# 九月謝師恩！新加坡的教師節原來是這樣過的 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/Xl6Nn Published: 2019-09-10 Source: 獅城新聞 **AEIS考試將近** 距離AEIS考試 還有不到一個月的時間， 不知道同學們備考複習的怎麼樣呢？ 距離AEIS開考 倒計時：不到五天！！ 2019年AEIS考試將於2019年9月17日、18日和19日舉行。 2019年度新加坡AEIS考試時間安排如下，先考中學後考小學，各位家長和同學準備好哦~而且廣大家長和同學注意的是，考試需要提前45分鐘到場！ ![九月謝師恩！新加坡的教師節原來是這樣過的](https://www.shicheng.news/images/image/1586/15862648.avif?1585052443) 在競爭力如此激烈的異國考試中 大家都將走進完全陌生的城市和考場 說不緊張那肯定是騙人的 但是同學們，再怎麼緊張我們也必須要穩住！！ 要知道，我們最終的目的是為了在考試中獲得優異的成績，試問如果複習的很充分，但是卻因為心態沒有把握好，與高分與理想的學校失之交臂，那不是更令人難過嗎？ 我知道大道理同學們都懂，但就是無法做到穩如泰山，不如試試一下的方法，雖然不能真正的令你穩如泰山，但是也能令你輕鬆不少啊！而且適當的緊張也是有益無害的哦~ 運動調整 一天的學習讓人稍有些疲憊，每天抽出一點時間去運動運動，或者組織一些短途旅遊等等。 學習固然重要，但是身體的健康更加重要。一個健康的體魄為我們的考研提供有力的保障。 適當的運動能讓我們短暫時間內忘記那些壓力，給自己的備考上增添一些歡樂。 這一條主要針對女孩們 把頭髮綁起來，會拉緊頭皮的結締組織，可能導致嚴重的頭痛，這將阻礙你專注的能力。 儘管剛剛紮起來的時候，你會覺得自己是神清氣爽地，但時間一久，你可能會覺得扎得過緊的頭髮影響你的舒適感。 溝通交流 一直在書桌前學習，難免會心情苦悶，或許又擔心自己考不好，久而久之，孩子心理會造成很大的負擔。 這時候，同學們如果覺得心裡很難受，千萬不要強迫自己去學下去，因為這並不會提升你的複習效果，這時候你應該走出去，和爸爸媽媽聊聊，相信父母一定是最好的聆聽者。 溝通是雙方的，家長也要多注意孩子的情緒哦，有的孩子心裡難受還是堅持看書，這時候，家長應該主動找孩子交流，讓他不要有那麼大的心理壓力。 也可以與其他備考同學一起交流交流經驗，一起共勉，一同進步，也是很好的辦法。 停止思考：我們現在所選擇的思考方式讓我們有了這樣的情緒體驗和生理反應。既然是思考方式的問題，那停止思考，讓大腦休息一會是暫時緩解緊張情緒較好的方法。然後我們就要快速進入到複習狀態中去！ 入座即學 無法很快進入學習狀態的童鞋，往往就因為沒有做到入座即學。對於學習來說，最開始的15分鐘很重要。 如果一開始就很懶散，東瞅瞅西看看，刷刷手機，做做小動作，把手頭的學習一推再推，就很難再找回學習的感覺。 如果能在剛坐下的15分鐘以內，保持專心致志學習的狀態，後面很自然地就會進入正軌，接下來的學習也會延續之前的狀態，持續專注。 深呼吸法： 舒適的坐姿，放鬆全身，把一隻手放在腹部肚臍處，先輕鬆口呼氣，再用鼻深吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動3—5秒，屏息1秒，然後慢口呼氣（回縮腹部）3—5秒，屏息1秒。呼吸要深長而緩慢。可重複多次。然後就投入到我們的複習中吧！ 以上是緩解複習時緊張情緒的方法，下面我就來給大家介紹在考場時候舒緩緊張的方法了！ 1.考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。 調整呼吸 在考場上不要捨不得時間來調節緊張的狀態，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經過良好調節的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或採用呼吸守點的方法。 自我暗示法 可用簡短、有力、肯定的語句反覆默念："我的能力很強"，"我一定會考好"，"我一定會勝利"。只要選擇以上任何一句反覆默念幾遍，以自我暗示的方法來穩定情緒，也可排除緊張。 類比法："我考試緊張，任何人考試都緊張。"對比自己不忍泰然處之。 聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。 臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊可放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。 好啦，考前考試時緩解緊張的方法就介紹到這裡啦！在這裡我想說，在你們的人生中會遇到很多次的考試和很多次的挑戰！大家都要有足夠的信心和勇氣對待！才能不被這些負面情緒打倒！當然，最終要的還是要準備充足！「凡事預，則立，不預，則廢」。