# 獅城疲憊指數冠全球 大家忙什麼忙得那麼累

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Published: 2021-11-01
Source: 獅城新聞

獅城疲憊指數冠全球 大家忙什麼忙得那麼累?

雖然說，工作旨在追求更好的生活，但如果工作與生活失衡，讓自己活得更累，生活的意義又是什麼？

不少受訪公眾表示，他們感到疲憊是因為忙於工作和照顧孩子，下班後也要回復有關工作的手機信息，休息的時間不多。

本地精神科醫生黃明恭告訴本地媒體，去年平均每個星期可能會看到五名病患出現疲累、失眠或精力不充沛等問題；今年則翻倍增加到十名病患，而且都是新的個案。

英國床褥製造商Sleepseeker於今年7月公布的一項調查發現，新加坡的疲憊指數超越中國和日本等國家，在16個國家當中排在榜首，國人也因此成為全球「活得最累」的一群。

調查結果指出，我國上班族每年平均工作時間為2238小時，意味著每周工作大約43個小時。此外，國人每天上網時間平均長達七個小時，比美國、中國和日本等科技較發達的國家還要久。

黃明恭醫生說，不同年齡層都會出現不同程度的生活壓力。以上班族為例，一些因2019冠狀病毒疫情新常態而居家辦公的員工，在家工作時卻不知道什麼時候該結束工作，無形中拉長了工作時間，有些上司也會隨時發訊息給員工，使得工作壓力增加。

根據科技公司Kisi今年5月發布的「2021年工作與生活平衡指數」排行榜，新加坡有25.1%的全職員工超時工作，即每周工作超過48個小時，在全球50座城市中位居第二，僅次於香港。

根據國際勞工組織的建議，上班族每周的工作時間應該是40個小時。

什麼影響睡眠素質？

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黃明恭醫生說，「一些員工的老闆在美國或其他國家。基於時差關係，員工有時候需要在晚上進行視訊會議，工作時間因此變得很長，進而影響他們的睡眠素質。」

黃醫生也補充，如果人們一直不斷地刷手機，加上運動量不足，精神也沒辦法集中，就會影響到晚上睡眠的素質。

「大腦會在晚上分泌褪黑激素。如果過度使用電子產品，它的亮光會刺激大腦，進而壓抑住褪黑激素的分泌，對睡眠素質帶來不好影響。」

除了上班族，向他求診的還有在籍學生。黃醫生說，他們因防疫需求而無法回校上課，需要居家學習，沒有辦法集中精神。

「家長的壓力也蠻大，因為孩子有一段時間在學校，現在一整天都在家，不斷地找他們，問他們問題。」

生活似乎壓力來自四面八方，若能緩解生活疲憊，讓身體得到適當的休息，生活品質也會得到改善。