最近健身圈和社交媒體上被刷屏的 HYROX
即將在新加坡舉辦了！
作為近年來在全球迅速崛起的全民體能挑戰賽
HYROX 徹底打破了高門檻健身比賽的界限
它不比誰舉得最重、也不比誰跑得最快❌
而是考量有氧耐力、肌力、爆發力與心肺恢復力的全方位綜合體能
沒有複雜高難度的花式技巧
所有的動作都是你在健身房第一次接觸到的基礎訓練！
無論你是健身小白、路跑愛好者還是資深練家子
都能在其中找到樂趣！
HYROX 到底怎麼比？
HYROX 的比賽結構全世界完全統一
1 公里跑步 + 1 個功能性訓練站點
如此交替循環 8 次
整個比賽累積下來
參賽者將完成 8 公里跑步 + 8 個高強度功能性關卡：
1️⃣ 1km 跑步 ➔ SkiErg（滑雪機 1000m）
2️⃣ 1km 跑步 ➔ Sled Push（推雪橇 50m）
3️⃣ 1km 跑步 ➔ Sled Pull（負重繩索拖拉 50m）
4️⃣ 1km 跑步 ➔ Burpee Broad Jump（波比跳前進 80m）
5️⃣ 1km 跑步 ➔ Rowing（划船機 1000m）
6️⃣ 1km 跑步 ➔ Farmers Carry（農夫走 200m）
7️⃣ 1km 跑步 ➔ Sandbag Lunges（100m 沙袋弓箭步）
8️⃣ 1km 跑步 ➔ Wall Balls（100個藥球擲牆）
選手平均完賽時間約 1.5 小時
賽事沒有任何完賽時間限制⏰
只要堅持完賽，人人都是勇士！
比賽組別：人人皆可參賽
三大競賽形式：單人組、雙人組、接力組
級別劃分：除接力組外，均設有公開組與職業組
年齡分級：以每 10 歲為一個年齡區間進行排名
讓你與同年齡層的選手公平較量！
因全球採用完全相同的標準與場地格式
比賽結束後你的成績將直接進入全球排行榜
與世界各地的參賽者一較高下！
️ 新手如何準備？
雖然 HYROX 的動作（推、拉、跑、劃、蹲）非常安全且易上手
但畢竟需要兼顧心肺與肌肉耐力
建議大家先展開系統化備賽再報名！
目前新加坡不少專業健身房 都已經推出了專門針對 HYROX 的訓練課程
有意備戰的小夥伴可以提前去體驗和適應節奏！
2026 HYROX 新加坡站 賽事資訊
比賽日期：2026年11月26日 – 11月29日
️ 比賽地點：Singapore Expo
門票價格：
選手票（Athlete）：$147 起
觀眾票（Spectator）：$32 起
