# 零門檻全民體能賽！風靡全球的HYROX 2026 新加坡站來襲🔥8公里跑步+8大關卡，一文看懂怎麼玩！ URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/XrkQp Published: 2026-09-30 Source: 獅城新聞 ![零門檻全民體能賽！風靡全球的HYROX 2026 新加坡站來襲🔥8公里跑步+8大關卡，一文看懂怎麼玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920803.avif?0) 最近健身圈和社交媒體上被刷屏的 HYROX 即將在新加坡舉辦了！ 作為近年來在全球迅速崛起的全民體能挑戰賽 HYROX 徹底打破了高門檻健身比賽的界限 ![零門檻全民體能賽！風靡全球的HYROX 2026 新加坡站來襲🔥8公里跑步+8大關卡，一文看懂怎麼玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920804.avif?0) 它不比誰舉得最重、也不比誰跑得最快❌ 而是考量有氧耐力、肌力、爆發力與心肺恢復力的全方位綜合體能 沒有複雜高難度的花式技巧 所有的動作都是你在健身房第一次接觸到的基礎訓練！ 無論你是健身小白、路跑愛好者還是資深練家子 都能在其中找到樂趣！ **![零門檻全民體能賽！風靡全球的HYROX 2026 新加坡站來襲🔥8公里跑步+8大關卡，一文看懂怎麼玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920805.avif?0)** ** HYROX 到底怎麼比？** HYROX 的比賽結構全世界完全統一 **1 公里跑步 + 1 個功能性訓練站點** **如此交替循環 8 次** 整個比賽累積下來 **參賽者將完成 8 公里跑步 + 8 個高強度功能性關卡：** **1️⃣ 1km 跑步 ➔ SkiErg（滑雪機 1000m）** **2️⃣ 1km 跑步 ➔ Sled Push（推雪橇 50m）** **3️⃣ 1km 跑步 ➔ Sled Pull（負重繩索拖拉 50m）** **4️⃣ 1km 跑步 ➔ Burpee Broad Jump（波比跳前進 80m）** **5️⃣ 1km 跑步 ➔ Rowing（划船機 1000m）** **6️⃣ 1km 跑步 ➔ Farmers Carry（農夫走 200m）** **7️⃣ 1km 跑步 ➔ Sandbag Lunges（100m 沙袋弓箭步）** **8️⃣ 1km 跑步 ➔ Wall Balls（100個藥球擲牆）** ** 選手平均完賽時間約 1.5 小時** 賽事沒有任何完賽時間限制⏰ 只要堅持完賽，人人都是勇士！ ![零門檻全民體能賽！風靡全球的HYROX 2026 新加坡站來襲🔥8公里跑步+8大關卡，一文看懂怎麼玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920806.avif?0) ![零門檻全民體能賽！風靡全球的HYROX 2026 新加坡站來襲🔥8公里跑步+8大關卡，一文看懂怎麼玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920807.avif?0) ** 比賽組別：人人皆可參賽** **三大競賽形式：單人組、雙人組、接力組** **級別劃分：除接力組外，均設有公開組與職業組** **年齡分級：以每 10 歲為一個年齡區間進行排名** 讓你與同年齡層的選手公平較量！ 因全球採用完全相同的標準與場地格式 比賽結束後你的成績將直接進入全球排行榜 與世界各地的參賽者一較高下！ ![零門檻全民體能賽！風靡全球的HYROX 2026 新加坡站來襲🔥8公里跑步+8大關卡，一文看懂怎麼玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920808.avif?0) ![零門檻全民體能賽！風靡全球的HYROX 2026 新加坡站來襲🔥8公里跑步+8大關卡，一文看懂怎麼玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920809.avif?0) **️ 新手如何準備？** 雖然 HYROX 的動作（推、拉、跑、劃、蹲）非常安全且易上手 但畢竟需要兼顧心肺與肌肉耐力 建議大家先展開系統化備賽再報名！ **目前新加坡不少專業健身房****都已經推出了專門針對 HYROX 的訓練課程** 有意備戰的小夥伴可以提前去體驗和適應節奏！ ![零門檻全民體能賽！風靡全球的HYROX 2026 新加坡站來襲🔥8公里跑步+8大關卡，一文看懂怎麼玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920810.avif?0) **2026 HYROX 新加坡站 賽事資訊** ** 比賽日期：2026年11月26日 – 11月29日** **️ 比賽地點：Singapore Expo** ** 門票價格：** **選手票（Athlete）：$147 起** **觀眾票（Spectator）：$32 起** ![零門檻全民體能賽！風靡全球的HYROX 2026 新加坡站來襲🔥8公里跑步+8大關卡，一文看懂怎麼玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920811.avif?0)