新加坡最新官方數據出爐，一個年齡段亮起了紅燈：30至39歲的成年人，自殺死亡人數在2024年激增了50%。
數據敲響警鐘
新加坡移民與關卡局（ICA）7月27日發布了《2025年出生與死亡登記報告》。數據顯示，2024年共有441人死於自殺，略高於前一年。其中，男性占了絕大多數（290人），延續了過往的趨勢。自殺也依然是10至29歲年輕人的頭號死因。
但報告中最令人震驚的，是30至39歲群體的變化。該年齡段的自殺死亡人數從前一年的66人躍升至99人，增幅高達50%。對於這群被視為社會中堅力量的人來說，自殺已成為第二大死因。每一個冰冷的數字背後，都是一個家庭的破碎。
「三明治一代」的無聲吶喊
為什麼是30至39歲？他們是典型的「三明治一代」，被生活的重壓擠得喘不過氣。新加坡援人協會（SOS）指出，向其求助的這個年齡段人士，普遍面臨家庭、就業和社會孤立等多重壓力。上有老、下有小，背著房貸車貸，還要在「內卷」的工作環境中打拚。
在新加坡這個高成本、快節奏的城市，這些壓力被進一步放大。年輕人或許困擾於學業人際，老年人更多面對健康問題，而30多歲的他們，幾乎要同時應對所有挑戰。社會期望他們無所不能，他們的脆弱和求助需求，卻常常被忽視。
誰在求助，誰在沉默？
一個令人深思的現象是，儘管男性自殺率遠高於女性，但主動求助的卻多是女性。SOS在2024年收到的求助中，超過六成來自女性。這背後是根深蒂固的社會刻板印象——「男兒有淚不輕彈」。
SOS分析指出，男性在社交上更孤立，更不願在情緒困擾時求助，這可能導致了更多悲劇的發生。尤其在60歲以上群體中，男性自殺人數是女性的三倍之多。
新加坡援人協會執行長Terry Siow強調，預防自殺不是專業人士的專利，而是每個人的責任。作為家人、朋友、同事，我們都可以多一份留意，識別身邊可能正在掙扎的人。一句簡單的「你還好嗎？」，或許就能成為拉住他們的那隻手。
預防自殺不能僅僅依靠危機服務或心理健康專業人士。它需要我們所有人，作為家人、朋友、同事和鄰居，去識別可能正在掙扎的人，並有信心開啟對話，引導他們獲得適當的支持資源。 你不是一個人在戰鬥
尋求幫助不是軟弱，而是勇敢。過去一年，SOS通過熱線和聊天服務處理了超過55000次求助，為上千人提供了專業諮詢。如果你或身邊的人正經歷情緒困擾，請記住，你並不孤單，有許多地方可以傾聽和支持你。
請收好這份援助熱線清單，它或許能在關鍵時刻提供幫助。為了配合世界預防自殺日，SOS也將在9月10日舉辦相關研討會，向公眾普及知識。
新加坡援助熱線： - 新加坡援人協會 (Samaritans of Singapore): 1767 (24小時) / 9151-1767 (WhatsApp) - 新加坡心理健康協會 (Singapore Association for Mental Health): 1800-283-7019 - 關懷角落諮詢中心 (華語) (Care Corner Counselling Centre): 1800-353-5800 - 全國心理健康熱線 (National mindline): 1771 (24小時) / 6669-1771 (WhatsApp) - 銀絲帶機構 (Silver Ribbon): 6386-1928 - 關懷社區服務 (We Care Community Services): 3165-8017
📌 要點總結
✦ 2024年新加坡自殺總人數為441人，其中30-39歲年齡段人數從66人激增至99人，增幅高達50%。
✦ 男性自殺人數占總數近三分之二，但女性更傾向於尋求心理援助，暴露了男性在求助行為上的社會障礙。
✦ 社會支持至關重要，預防自殺是每個人的責任，應主動關心身邊人並引導其尋求專業幫助。
別獨自扛著，這裡有可以傾訴的地方。
