# 熱到懷疑人生！　這些防暑降溫的小訣竅趕緊學起來 

URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/YAK6z
Published: 2024-04-22
Source: 獅城新聞

![熱到懷疑人生！　這些防暑降溫的小訣竅趕緊學起來 ](https://www.shicheng.news/images/image/1743/17430118.avif?0)





過去兩周，新加坡白天的氣溫變得酷熱難耐。

新加坡氣象署指出，蔡厝港在3月24日下午測到36.3攝氏度的高溫，是2024年開年以來的本地最高氣溫。

壞消息是，4月和5月還會繼續那麼炎熱！

去年的高溫乾燥天氣主要由全球厄爾尼諾現象導致，這個自然現象出現後的第二年氣溫通常會進一步升高，所以今年恐怕只會更熱。再說，4月和5月原本就是新加坡每年最熱的月份。

新加坡氣象署（4月1日）發布的未來兩周天氣預報，儘管4月上旬的降雨機率會比前兩周高，每日的最高氣溫相信仍會維持在34至35攝氏度的高溫，有時甚至有可能超過35攝氏度。

更糟糕的是，今年的高溫還伴有「兇猛」的紫外線，在戶外曝曬沒幾分鐘，皮膚會有灼傷感，紫外線指數已兩度達到極端水平。

紫外線指數越高，紫外線的灼傷就越強，對皮膚和眼睛的潛在傷害也越大。指數6至7的紫外線屬於「高」水平，8至10屬於「非常高」，11以上則屬「極高」水平，15是最高值。

![熱到懷疑人生！　這些防暑降溫的小訣竅趕緊學起來 ](https://www.shicheng.news/images/image/1743/17430119.avif?0)



（聯合早報）

全島熱浪難耐，我們應該如何防暑呢?

1、不能懶惰，全副武裝出門

有些人會嫌麻煩，懶得在出門前先塗防曬霜，或者覺得包里要放很多「防暑神器」會很重。

對於紫外線指數達到極高水平，氣象署網站給予民眾的建議包括：

儘量使用SPF30以上的防曬霜，並每兩小時補擦

戴上帽子做防護，寬邊的帽子預防紫外線更有效

戴上墨鏡減低紫外線傷害眼睛，降低患上眼睛疾病的風險

使用陽傘或雨傘幫助減少紫外線照射。

除了防曬三寶（防曬霜、雨傘或帽子、墨鏡）之外，也可以隨身攜帶面部噴霧、攜帶式風扇、防曬衣以及一瓶水，都能有助於降溫。

實在不清楚該如何「武裝保護」自己的話，不妨看看在獅城旅遊的中國旅行團或韓國旅行團的大媽們，她們的防暑防曬動作最標準，絕對是最佳示範。

![熱到懷疑人生！　這些防暑降溫的小訣竅趕緊學起來 ](https://www.shicheng.news/images/image/1743/17430120.avif?0)



（海峽時報）2、可以坐巴士就不要走路

這一兩個月，我們可以稍微懶惰一些。平時一兩個巴士站的路程，你可能會為了省車費或者想運動一下，而選擇走路。

不過，這兩個月如果天氣太炎熱時（例如上午11點至下午3點之間），不妨以坐巴士、坐地鐵來代步，既可以享受些冷氣來降溫，又可以免去熱衰竭（Heat Exhaustion）或中暑（Heat Stroke）的風險。

3、使用除濕機

雖然天氣特別炎熱，但即使待在室內也總感覺有種很潮濕的感覺。

這是因為新加坡一年四季如夏溫度比較高，地表下的水汽都被蒸發到空氣里，導致空氣比較濕潤，相對濕度也較大，全年相對濕度約82%或更高。

特別是這幾個月環境溫度較高，空氣濕度會使空氣環境熱量堆積在體表，影響人體的正常排熱，使人感覺濕熱難耐，全身幾乎整天都處於黏糊糊的狀態。

這時，可以用除濕機來幫助家裡祛除濕氣，這樣待在室內就會感到比較乾爽。

4、穿淺色的衣服

這幾個月請暫時把你的深色衣服都收起來吧。

如果是直接暴露在烈日下，室外的溫度比人體高，熱量就會從空氣傳導到人體，這時穿淺色衣服受到的熱輻射程度會相對較少。在這種情形下，穿淺色衣服會讓人感覺比較涼快。

另外，不要穿合成纖維的衣服，比如聚酯纖維或人造絲，因為這些衣服不能吸汗，也不容易散

熱。

輕薄的棉質布料無疑是最佳選擇，因為它透氣又吸汗。

5、出國避暑

![熱到懷疑人生！　這些防暑降溫的小訣竅趕緊學起來 ](https://www.shicheng.news/images/image/1743/17430121.avif?0)



（business.inquirer.net）

經濟條件較好的蟻粉，也許可以把每年出國的時間安排在這幾個月，雖然只是暫時逃離炎熱一兩周，也總比沒有強。

如果預算比較吃緊，可以開車或坐巴士前往位於馬來西亞的金馬侖高原，全年溫度15至25攝氏度。

若蟻粉的預算多一些，可以坐飛機到位於沙巴的昆達山（Kundasang）地區，氣溫也是介於16.5至25攝氏度，在三月和四月去比較合適，五月過後會進入雨季。

想去遠一些的地方旅遊，可以考慮胡志明市南部的避暑勝地大叻（Dalat），溫度16.5至25攝氏度，在四月前去比較合適，過後是雨季。

至於印尼西蘇門答臘省第三大城市武吉丁宜（Bukittinggi）也是一個好選擇，溫度在17至26攝氏度，五月去較合適，此前是雨季。

或者還可以去菲律賓旅遊勝地碧瑤（Baguio），氣溫介於13至23攝氏度之間。

5、改變我們的個人習慣

不想地球像個不斷加熱的烤爐，每年都把你熱到「呱呱叫」，恐怕我們真的得徹底改變我們的個人習慣。

李顯龍總理3月25日在臉書發文問新加坡人，最近感覺很熱嗎?

李總理說，我們本地的研究結果與聯合國最近的一份報告相呼應，該報告發現，2023年是世界有記錄以來最熱的一年，2024年預計會更熱！

氣候變化導致地球明顯變暖和帶來極端天氣。政府致力於可持續發展，並呼籲國人從自身開始做出改變，例如減少浪費、改用節能電器、購買不必經過遠程運輸的本地農產品以及晚上時關閉不必的燈。

雖然，這麼做不能馬上讓溫度降下來，但為了我們以及後代的生存，我們得馬上開始改變我們的個人習慣。

如果你是那種堅持什麼防暑功夫都不想做的人，那麼就只能祈求天公不作美，下場雨來降溫了。