# 新加坡人越來越長壽　想優雅老去要記得多交朋友 

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Published: 2025-05-31
Source: 獅城新聞

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新加坡人平均預期壽命延長，到了2024年已達83.5歲。（海峽時報）

以「不溫順」的方式順從自然

比起十年前，新加坡人更長壽了。

根據新加坡統計局的最新數據，**我國居民去年的平均預期壽命進一步延長至83.5歲，比2014年的82.6歲延長0.9年。**

若根據性別，本地男性居民出生時的預期壽命為81.2歲，比2014年的80.3年延長0.9年，女性

居民的預期壽命則延長到85.6歲，比2014年的84.8年延長0.8年。

我們給長者祝壽的時候，常說「福如東海，壽比南山」，福排在壽之前，從現代人的角度來看，似乎還有另一層意義，那就是福可能比壽重要。

對我們這一代的中年人來說，老年說近不近，說遠不遠，眼看著長輩逐漸老去，不免會問自己：

**什麼是有福氣的老年，怎麼樣才能優雅地老去？**

當然，不同世代的人對「有福氣」的看法肯定不一樣。打個比方，兒孫滿堂在當下少子化的社會，就顯得有點遙不可及。

但一般來說，身心健康、衣食無憂的晚年，應該能算是有福氣的晚年了。

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生命在於運動。（聯合早報）

物質生活方面，目前在50歲上下的我們整體來說還是比父輩幸福，教育程度和收入都高出不少。如果及早做好財務規劃，開銷有所節制，相信還是能積攢一筆積蓄，安度晚年。

不過，身心健康無疑才是晚年最大的財富。

以客觀因素來說，新加坡醫療體系健全，當局還在增建醫院和診療所，社區內為年長者而設的運動器材處處可見，還加碼推出健康SG（Healthier SG）等各項計劃，助你兼顧運動量、睡眠、甚至飲食中的糖分和鹽分。

即使硬體齊備，保持健康的關鍵還在紀律，注意飲食、多運動、定期檢查身體，必要時及早求醫。若無意外，應該不會出太大的亂子。

心理健康又是另一碼事，年長者維持心理健康的主要方法是保持活躍的社交生活，這方面有什麼好處，多年來已經有不少專家在新聞媒體上深入分析，就不再贅述。

只是，社交是個人行為，當局安排再多活動、興建再多設施，都不能迫使人們在社交方面更活躍。

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圖左的兩位大姐在對誰評頭論足呢？（聯合早報）

年長者減少社交的原因很多，有些本來就性格內向，不喜社交，有人因為記憶力或聽力衰退，失去了與人們交往的信心。即便現在是外向型的E人，也難保步入老年後性格不會改變。

我們老了之後，當然可以希望社會不要因此而遺忘我們，而是給予我們更多耐心和同理心。

但要優雅地老去，就要自己守護心理健康，主動與社會保持聯繫。

關鍵或許在古羅馬思想家西塞羅（Cicero）發表於公元前44年的《論老年》中找得到：

「我追隨『自然』這個識途的嚮導，對她敬若神明。她既已把人生這齣戲的其餘部分寫得精彩紛呈，絕不會像一個不懂得駕馭文字的詩人那樣，把最後一幕寫壞。」

遵從自然，接受老化給我們身體帶來的變化是第一步，隨後就是在生活上做出相應改變，以不同的方式活出精彩。

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誰說老年不能活得精彩？（海峽時報）

遵從自然也可以理解為一種順從的行為。有趣的是，威爾斯詩人迪倫·托馬斯（Dylan Thomas）在其名詩《不要溫順地走入那良夜》（Do Not Go Gentle Into That Good Night）中，以相反的表述表達了同樣的立場。

他在詩中如此表明他認為老年人應有的生活態度：

「怒斥，怒斥著光明的消亡。（Rage, rage against the dying of the light.）」

托馬斯自然不是主張大家都變成「老憤青」，而是借這個比喻，鼓勵人們坦然、積極面對衰老和死亡。

由於了解人類對社交的需要，步入老年後堅持活躍的社交生活，以不溫順的方式順從自然，或許是我們中年人到了老年必須採取的態度。