# 高血壓越來越年輕化 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/YNQkm Published: 2023-02-06 Source: 獅城新聞 ## ![高血壓越來越年輕化](https://www.shicheng.news/images/image/1715/17152703.avif?1679316780) ## 什麼是高血壓 高血壓也被稱為血壓升高，是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續高於正常的現象。 一般來說，在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。 高血壓會引起**腦卒中、心臟病、血管瘤、腎衰竭**等疾病，高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有**心臟、血管、腦和腎等器官功能性或器質性改變的全身性疾病**。 ![高血壓越來越年輕化](https://www.shicheng.news/images/image/1715/17152702.avif?1679316781) ## 年輕人，為什麼你會有高血壓？ 據統計，全球從1990 年至 2019 年 30-79 歲人群中高血壓患者發生了**翻倍**：女性患者 3.31→6.25 億例；男性患者 3.17→6.52 億例。為什麼高血壓患者翻倍且出現年輕化趨勢？ **遺 傳** 資料顯示高血壓具有一定的遺傳性，若父母均有高血壓，其子女的高血壓發生率可達46%；父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28%；父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為3%。 **肥胖、超重** 肥胖、超重也是青年高血壓的重要成因。隨著現代人們生活水平的提高，很多高脂肪高熱量食物的攝入加之不愛運動從而引起肥胖，然而肥胖又容易導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。 **不良生活習慣** 生活習慣、飲食習慣的改變是引發高血壓的原因，大量飲酒、吸菸都可引發高血壓。研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風。而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。 **高鹽飲食** 現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。「鹽」多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。 **生活壓力大** 隨著社會的發展，競爭越來越激烈，工作、生活的壓力壓的人們喘不過氣，壓力過大會導致體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮、血壓的升高，心臟負荷加重，從而成為引發高血壓的原因。 **運動減少** 大多數年輕人的工作多以腦力勞動為主，工作時坐在電腦前的時間比較長，下了班也是以車代步，哪怕休息在家也喜歡上網玩遊戲、追劇等，活動量非常小，長此以往，梨型、蘋果型的身材就會與之相伴，這又為血壓的升高埋下了隱患。 ## 出現這些症狀時，速量血壓 高血壓被稱為是「無聲殺手」，高血壓患者需要及早發現並儘早進行治療。對於年輕人來說，出現這些症狀需警惕高血壓，應該儘快測量血壓。 **頭暈** 頭暈是高血壓最常見的症狀，這是一種持續性長，伴有極度沉悶和不適感的頭暈，會嚴重影響思考、工作和學習。 **頭痛** 高血壓引起的頭痛是一種持續性的鈍痛，可發展為炸裂樣的劇痛，疼痛部位多在太陽穴和後腦勺，通常在早上睡醒時發病。 **煩躁、心悸、失眠** 煩躁、心悸會導致失眠，失眠又會引起煩躁和心悸，3種症狀相互影響，形成惡性循環，是高血壓患者常有的表現。原因是高血壓導致大腦皮層功能紊亂以及神經功能失調。 **視力下降** 若出現原因不明的視力下降或看東西模糊，就要考慮是否為高血壓所致，尤其是在眼科檢查發現有視網膜病變時。 **記憶力衰退** 血壓越高，症狀越明顯。主要表現為近期記憶減退，但遠期記憶依然清晰。 **肢體麻木** 當高血壓發展到一定時期，會出現肢體麻木現象，如手指腳趾不靈活等。此時需立即接受治療，預防中風和高血壓危象。 **鼻出血** 重度高血壓患者鼻腔內血管的壓力增高會導致鼻出血，而鼻出血又是腦出血的高危信號，需立即服用降壓藥物或治療。 ## 生活中如何預防高血壓？ 積極的生活方式干預是中青年高血壓管理的重要手段。改善生活方式可以有效降低血壓，增進降壓藥物的療效，降低心血管風險，對於中青年高血壓患者尤為重要。 **鍛鍊身體** 經常的運動，不但可以促進身體的血液循環、增強身體素質、提高心肺功能，還可以將血液內的垃圾排出體外，從而達到保護血管的作用。而且，每周的運動時間應該儘量保持在兩個小時以上，才能起到預防高血壓以及其他疾病的作用。 **控制情緒** 年輕人，還有注意控制自己的情緒，不要讓自己處於長期焦躁、緊張以及易怒的情緒之中。應該多放鬆下心情，保持一個良好的心情，才能有效的控制高血壓的形成。 **注意飲食** 想要預防高血壓，飲食方面也是需要注意的。青少年在日常生活中，需要注意少吃鹽、油、脂肪等含量多的食物，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。除此之外，還要注意按時吃飯，細嚼慢咽，切勿暴飲暴食，才能將高血壓拒之於門外。 **合理休息** 休息不當，也是導致高血壓生成的主要因素之一。所以，年輕人平日裡一定要注意勞逸結合，保持充足的睡眠，從而養成一個良好的生活習慣。 **定期檢查** 除了以上需要注意的事項以外，青少年還需要定期的到醫院檢查，才能將高血壓扼殺在搖籃里。不僅高血壓，所有的疾病都是，只有早發現，才能給早治療，才可以早日擺脫疾病的困擾，擁有一個健康的好身體。