# 長痤瘡期間 應多吃哪些食物

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Published: 2021-04-28
Source: 獅城新聞

長痤瘡期間，不宜吃辛辣煎炸刺激性食物或「發物」，那麼，該多吃哪些食物呢？在生活上該做出哪些調整，加速痤瘡的痊癒，或避免痤瘡復發？新加坡資深中醫師林麗明提供建議。

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養生保健中醫診所的林麗明醫師接受訪問時建議，長痘痘期間，應多吃具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。這些食物能助促進腸胃消化功能及保持排泄暢通，有利於皮膚健康。

患者應忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜等，以及腥發食物，如海魚、海蝦等海產品及羊肉等。這些食物易引起過敏，使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治癒，同時，應戒菸酒，不飲濃茶，少吃油膩、甘甜、油炸等高熱量食品。

林醫師說，只要及時診斷和治療，配合良好的日常護理與衛生習慣、注意起居飲食、確保充足睡眠、保持精神和情緒的穩定、避免工作或學習過於緊張、不濫用化妝品，多數青春痘都可痊癒。 

記者：莊秀慧 

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