# 我害怕去上班：員工自曝被主管當眾羞辱，心跳加速到在家都焦慮

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Published: 2026-03-28
Source: 獅城新聞

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新加坡訊：一名員工在Reddit的r/singaporejobs版塊發帖，坦言自己正遭受主管的『針對性打壓』——在辦公室里當眾指出她的每一個小錯誤，施加巨大壓力要求她當天必須完成所有任務，哪怕那些工作本不緊急。

她在帖文中寫道，主管對她的語氣，與對待其他同事截然不同：「她對別人說話溫柔有禮，唯獨對我，總是冷言冷語、步步緊逼。」

這種持續的高壓，已開始侵蝕她的身心健康。她坦言，工作焦慮日益加劇，甚至一想到要走進辦公室，就感到窒息般的恐懼。每當收到主管發來的Teams消息，她的心跳就會驟然加速，身體不自覺地顫抖。即便下班回家，只要一想到工作，內心仍無法平靜。

「我以前從沒在上一份工作中感受過這種壓力。過去我總能輕鬆應對壓力，但這次不一樣了——它正在真正地摧毀我。」

面對困境，她向網友求助：「有沒有人經歷過類似情況？你們是怎麼決定留下還是離開的？」

**評論區熱議：是主管太嚴，還是我真有問題？**

一位網友提問：「她的批評是真實的嗎？她也會當眾挑別人的錯嗎？你有沒有試過告訴她『這任務不急，三天後交也行』？她只針對你，還是對所有人都這樣？」

該員工坦承，錯誤確實存在，但多是「微小細節」——比如一個標點、一個拼寫。她之所以不敢提出「任務不急」的理由，是因為早已察覺主管對「藉口」極度敏感，索性選擇沉默順從。

她也確認，自己是唯一被如此對待的人。

另一位網友則提出不同視角：「如果主管只對你嚴加管束，那說明她注意到了你的模式——你是不是總錯過截止日？是不是反覆犯同樣的錯？

很多人覺得『哎呀，只是小錯而已』，但關鍵要看崗位。你是律師？一個身份證號錯，就是重大事故；你是會計？多一個零，就是百萬損失。你懂的。」

第三位網友補充：「你上次和主管做1對1溝通是什麼時候？你有沒有主動提出優化流程、明確交付標準？如果還沒試過，現在就該開口了。告訴她你如何交付成果。若你已預見自己無法在她手下繼續成長——那，是時候走了。」

**如果你正被主管針對，這5步自救指南請收好**

職業專家指出，主管的「特殊關照」通常只有兩種可能：**要麼是職場霸凌，要麼是逼你主動離職**。無論哪種，都不能忽視。

**第一步：建立完整證據鏈**

記錄每一次被針對的細節：說了什麼、何時何地、你的感受、截圖或郵件、目擊者姓名。這些，都是你未來談判或申訴的「護身符」。

**第二步：主動溝通，不沉默**

如果面對面溝通讓你緊張，就用郵件溫和表達：「主管，我注意到最近幾次任務交付後，您對我的反饋特別密集。我想了解您的期望，也希望能更高效地配合。」

**第三步：尋求HR或第三方支持**

若溝通無果，立即向HR或中立上級反映，必要時可聯繫新加坡「公平與進步就業實踐三方聯盟」（TAFEP）獲取專業援助。

**第四步：評估長期價值**

問問自己：這份工作，還能帶給我成長嗎？還是只會消耗我的熱情與健康？

**第五步：勇敢轉身**

正如評論區所言：「如果你已經看不到自己在她手下繼續發展的可能——那麼，是時候離開了。」

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