# 調查：搬家竟比分娩、牙科治療、面試更讓人崩潰　你認同嗎？ 

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Published: 2025-07-23
Source: 獅城新聞

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搬家、分娩、看牙、面試這幾件事，哪個最讓你最感到壓力山大？

英國《獨立報》（The Independent）最近一項調查顯示，搬家被認為是人生中最壓力山大的經歷之一，甚至超過了分娩、求職面試和牙科治療！

這項調查統計了人們在面對重大生活事件時的心理壓力感受，排名如下：

**喪親（65%）**

**擔任家庭照護者（39%）**

**經歷離婚或分居（39%）**

**搬家（33%）**

**生孩子（19%）**

**喪友（19%）**

**求職面試（15%）**

**牙科治療（12%）**

**開啟新工作（11%）**

研究指出，搬家往往伴隨情緒波動和繁複的實際安排，是一種「身心雙重摺磨」，因此被公認為壓力感第三高的經歷。

不過，由美國精神科醫生Thomas Holmes和Richard Rahe創建的生活事件壓力量表（又稱社會再適應量表，Holmes-Rahe Stress Inventory）卻顯示，生活環境改變的壓力是25，搬家的壓力則是20分，兩者屬於中低強度。

相比之下，懷孕為40分，迎接新生兒是39分，好友過世是37分，轉換工作跑道則是36分。

從上述這分量表來看，搬家的壓力其實並不算特別高。

搬家是有錢就可以解決的問題？

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（紅螞蟻攝）

新加坡雖然沒有類似的系統性壓力調查，但《海峽時報》記者Denise Chong近日分享了自己在很短的一段時間內，搬了四次家的切身經歷，坦言這個過程的確令人身心俱疲，足以列入人生「高壓事件」之一。

她回憶，在第一次搬家時，自己嚴重低估了所需紙箱的數量，原本可以一次完成的打包清理，最終演變成多次混亂又零碎的搬運。

她還描述，曾花了整整一個小時拆解那個裝冰箱的兩米長加固紙箱，一邊搬重物，一邊上上下下爬梯子和椅子，搞得四肢都是瘀青。

在那段時間，她一邊處理裝修細節，一邊應對家庭和工作上的各種變動，又連著幾個星期趕著打包搬家，只為了在期限前將屋子騰空交給裝修承包商。她坦言，早已身心透支。

沒想到留言區里的清一色回答竟然是：

如果搬家是你生活中最嚴重的壓力來源，那你的人生已經相當幸福了。

紅螞蟻去年12月也經歷了一次搬家，壓力確實不小。

畢竟是一家五口，要搬離住了七年的家，東西堆積如山。更麻煩的是，從大房子搬到小房子，不得不丟棄許多東西，最終整理出了50箱物品。

紅螞蟻失算的是，當時沒有特地請年假處理搬家，也沒有提前幾個月開始收拾整理，結果最後兩周時間幾乎是每天上班後回到家就進入「加班」模式，收拾整理到凌晨兩三點。

當然，整理這些東西其實可以請專人幫忙，錢能解決的問題嚴格來說就不是問題。但問題是，紅螞蟻除了錢不夠用，也覺得應該親自篩選一遍，再把東西裝箱並做好標記，到了新家才更容易「歸位」，不能凡事假手他人。

結果搬進新家好幾天後，才慢慢有時間靜下來，消化離開第一個家的各種感受。

回到上述調查，其主要對象是在英國，他們的搬家壓力可能比在新加坡的我們更大。畢竟，英國人搬家往往是從一個城市遷往另一個城市，需要重新適應全新的生活環境。

牙痛是錢解決不了的問題

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（Toothfully Yours Dental Clinic）

留言區里不少人認為，牙科治療的壓力絕對遠超搬家。

他們覺得，那些說搬家壓力大的人，肯定沒經歷過牙齦腫痛後必須接受根管治療或拔智齒的折磨。

在等待根管治療期間，牙齦腫痛往往是連止痛藥都壓不住的劇痛，只有把發炎或壞死的牙髓清除，才能真正止住疼痛。

親身經歷過的紅螞蟻很是贊同，牙痛真的比生孩子痛上百倍。畢竟，現在生孩子還能打無痛分娩針， 但牙痛根本無藥可治。

另外，不少人因為對疼痛的恐懼、對牙科器械的不適，甚至童年留下的「牙醫陰影」，患上牙醫恐懼症，對任何牙科治療都感到巨大壓力，哪怕只是簡單的洗牙。

紅螞蟻深深認同牙科治療的壓力確實令人害怕，不過得先聲明，本人並不屬於牙醫恐懼症患者。

雖然牙科手術進行時會使用麻醉藥，但如果是比較複雜的治療，可能得連續張著嘴巴三小時動手術，連嘴角都會在不知不覺中撕裂。最恐怖的是，全程還會聽到金屬碰撞和刮擦牙齒的恐怖聲響、聞到不熟悉的氣味，以及口腔內傳來的按壓力度，整個過程非常煎熬。

更糟的是，治療結束後如果不幸患上重感冒，又會引發鼻竇炎。紅螞蟻最近就很不幸地全部體驗了一番，導致動過牙科手術的部位及周邊臉頰疼痛持續近兩周，只能靠止痛藥緩解，無法好好入睡，整個人的精神狀態非常不好。

花費數千元進行牙科治療，最後換來身心俱疲，真是既心疼又肉疼，壓力不是一般的大。

分娩和面試的壓力也不少

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（聯合早報）

每個媽媽的生產經歷都獨一無二，所面臨的壓力和挑戰也各不相同。

對很多人來說，生孩子不僅僅是身體上的疼痛，更包含了對未知分娩過程的恐懼，以及對母嬰安全的深切擔憂。更重要的是，成為母親意味著身份和生活方式的重大轉變，這種角色轉換帶來的心理壓力往往被忽視。

有些媽媽能經歷相對順利的生產，產程順暢，母嬰健康，這時她們往往會覺得「生孩子是小菜一碟」，壓力並沒有想像中那麼大。這樣的經歷讓人對分娩充滿信心，也有助於她們更好地適應新生活。

然而，現實中不少媽媽面臨的卻是截然不同的情況。

早產兒需要在溫箱中接受特殊護理，新手媽媽需要承受額外的焦慮和不確定感，或緊急剖腹產帶來心理上的震盪，又或者新生兒出現黃疸等健康問題，需要留院觀察和治療，給整個家庭增添壓力。

此外，產後抑鬱症也是許多媽媽難以言說的痛苦，它悄無聲息地影響著母親的情緒和生活質量。生理激素的劇烈變化、睡眠不足以及照顧新生兒的重壓，都會讓這段本該幸福的時光蒙上一層陰影。

因此，無法輕易衡量生孩子的壓力。

面試作為求職或轉職過程中至關重要的一環，常常伴隨著巨大的心理壓力。

這種壓力主要來自對自我表現的高度期待，擔心自己的回答不夠精彩、表達不夠流暢，甚至害怕因緊張而失常，導致心跳加速、思緒混亂。

此外，失敗的風險和評估標準的不確定性，也讓不少人感到焦慮不安。尤其是那些對面試結果極為在意的人，心理緊張尤為明顯。

不過，無論生活給我們多大的壓力，終將都會過去的，只要熬過去了，一切都會好起來。