# 又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？ URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/a23Np Published: 2023-10-10 Source: 獅城新聞 剛剛！新加坡被命名為 世界第六個藍區 啥是藍區？這意味著新加坡被認為是 **全球預期壽命高的城市之一** 小編的反應是 OMG難道我又要多搬幾年磚了？！ ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311634.avif?0) 咱們還是先看看 這個藍區究竟是怎麼回事？ 美國國家地理研究員、《紐約時報》暢銷書作家布萊特，在Netflix新的紀錄片《LIve to 100》中將新加坡添加到世界藍色區域。 藍色區域，**表示老年居民安居，蓬勃發展並實現長壽的地區。** 其他藍區包括沖繩島（日本）、伊卡里亞島（希臘）、撒丁島（義大利）、尼科亞（哥斯大黎加）和洛馬琳達（加利福尼亞州）。 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311635.avif?0) 圖片來源：Netflix 布特納表示，自1960年以來，新加坡預期壽命**增長了20年**，達到**85歲**，為世界**Top1**。 根據新加坡統計局2022年的數據，男性平均預期壽命為**80歲**，女性為**85歲**。 到2023年，新加坡的平均預期壽命將進一步提高至**84歲**。 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311636.avif?0) 01 **新加坡是「人造長壽國」？** 與其他五個原始藍區不同 新加坡「長壽」靠的不都是 歷史、文化和傳統 **我們來看下傳統藍區 是靠什麼保持了長壽？** **明智的選擇食物（多吃蔬菜，紅酒，不暴飲暴食） 自然運動（動手動腦，花園，步行） 心態好（放鬆，有信念，有決心） 與人建立良好的關係（家庭優先，合作，群居）** ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311637.avif?0) 布萊特按照這樣的理念 在美國的小鎮上打造了「藍色生活區」 叫做Albert Lea 這個項目取得了初步的「成功」 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311638.avif?0) *報道："在Albert Lea，生活方式變得更加健康。」* ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311639.avif?0) 但是布萊特自問 如果變成一個國家會起效嗎？ 這個問題把他帶到了地球的另一端 他發現了一座島嶼——**新加坡** 為未來的藍色生活區提供了構想 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311640.avif?0) 新加坡之所以入選 是因為其他的傳統「藍區」 都擁有了上百甚至上千年的文化 **「新加坡是一個經過策劃的藍區 而不是像其他五個那樣自然形成的」** 他將新加坡稱為**「藍區2.0」** 甚至說它是老齡化的下一個前沿 這意味著新加坡老人「預期壽命長」 是值得借鑑的他山之石！ ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311641.avif?0) 02 **新加坡人為何「長壽」？** 你很難想像只往上回溯一代 新加坡本質還只是個漁村 **1960年代，人們的預期壽命比現在 要短約20年！** 布萊特帶著好奇和疑問來到新加坡 發現了它成為藍區的秘密~ **原因一：新加坡制定關鍵政策** 他採訪了新加坡MOF巡迴大使陳慶珠女士，她說：*「新加坡沒有自然資源，人就是新加坡的自然資源。」* 因此，在新加坡對毒品和槍枝管制嚴格，**就是為了給予民眾安全感。** **![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311642.avif?0)** 過去，新加坡食物環境並不健康，人們在食物中攝入了很多油和糖。為此，新加坡制定了一系列措施。 **全球1st 禁止高糖飲料廣告** 2019年，新加坡成為全球1st**禁止大眾傳媒為高糖飲料打廣告的國家**。至此，新加坡市面售賣的可樂都幾乎成了less sugar版本。 新加坡從2022年12月30日起，所有在本地售賣的包裝飲料都要貼上**營養等級標籤，**方便大家選擇較健康飲品。 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311643.avif?0) 小販中心裡的咖啡，我們平時續命的奶茶，統統都要貼標籤！ ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311644.avif?0) **為了健康，向鹽「宣戰」** 新加坡展開數年運動，目標是在5年內把每人每日的鈉攝取量減少15％！掐指一算，**每天少吃1/4勺鹽！** ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311645.avif?0) 新加坡向鹽「宣戰」：國民每日鹽攝取量超過建議水平的60% 主要的措施有，鼓勵低鈉鹽代替普通食鹽，推出較為健康的K-salt，也會給小販中心業者提供津貼，減少低鈉鹽帶來的高成本壓力。 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311646.avif?0) **禁止反式脂肪** 從2021年6月起，新加坡加工食品中不允許再含有部分氫化油。 所有在新加坡售賣的食品成分，包括脂肪、油和包裝食品，都不得含有部分氫化油（partially hydrogenated oils）。 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311647.avif?0) **限煙、限酒等一系列的措施，**新加坡做的有「多絕」，這都是老生常談了。 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311648.avif?0) ▵新加坡商業街烏節路，大家擠在為數不多的「吸菸區」里。 **原因二：公共運輸和遍地公園** 新加坡是世界上人口稠密的國家之一，但是高峰期駕車，狀況並不糟糕。 布萊特表示，當年的美國夢就是每個人都能擁有**「一座房子，一座花園，一輛車子」**，城市發展致使生活區遠離市中心，使得美國人對汽車愈發產生依賴。 **人行道被拓寬成車道，美國人更多時間「待在車上」。** ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311649.avif?0) 美國的擁車率是80%，但新加坡只有11%。新加坡人都搭乘公共運輸，2030年願景，十戶中有8戶，**會在10分鐘內步行到達任何一個地鐵站。** 在去搭乘公共運輸的路上，你會路過島上的350個花園，老人在此晨跑和漫步。 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311650.avif?0) 到2030年的另一願景，**「所有家庭都將在10分鐘內步行到公園」**，Nparks 的目標是屆時新加坡擁有500公里的公園連道和30個療愈花園。 隨著高樓大廈拔地而起，新加坡仍然在建造著一個又一個花園，不忘「花園城市」初心。 **![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311651.avif?0)** 紀錄片中的受訪老人還在上班，他搭乘公共運輸，並且走路去巴剎買菜。**平均每天走一萬多步，**生活中的運動量已經很大了。 **原因三：親老人的房屋設施** 新加坡每個居民區都有健身角，在這裡老人們一起鍛鍊，建立人際關係。 新加坡80%的人有自己的家，讓我們一起來看看老人的家——**甘榜海軍部的「老人村」。** ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311652.avif?0) 設計採取俱樂部三明治，用戶垂直分層。頂層是景觀化的老年公寓，上面一層是醫療中心，底下一層是廣場和互動區。 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311653.avif?0) **新加坡還會有更多專門設計的養老組屋，**這種社區關愛組屋將有別於傳統組屋，房齡短、房間少。 專為老年人的居住需求設計，結合住房、醫療與鄰里互動功能，提供24小時應急服務，並設有專門的社區經理為住戶服務。 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311654.avif?0) 圖源：8視界新聞網 符合條件的申請者，如果在父母或者子女家附近買房，就能夠得到高達**3萬的津貼**。這是為了對子女進行鼓勵性措施，讓其親近老人。 **原因四：醫療系統發達** 根據衛生調研機構Future Proofing Healthcare發布的首屆「亞太區個人化醫療指數」（Asia-Pacific Personalised Health Index）調查顯示。 新加坡整體得分71分，**在11個亞太國家和地區中居Top1。** ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311655.avif?0) 聯合早報報道 在新加坡生過娃的辣媽粉絲都說過，新加坡的醫院「豪華得像個酒店」。 但老人想要負擔得起醫療，**背後還需要有完善的CPF體制，以及成熟的商業保險制度的支持。** ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311656.avif?0) 布萊特對於這些政策的制定直言： ***「這是在美國之類的地方 聞所未聞的一個想法。」*** ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311657.avif?0) **他在紀錄片結尾表示:** ***「新加坡讓我明白了，在人口方面，你可以做出巨大的改變。 在打造健康環境方面，有力的工具就是政策，這是美國可以學習的地方。」*** 如何不讓老人變成一座孤島？ 是更深刻的話題 新加坡雖然被列為藍區 面臨老齡化仍任重而道遠！ 03 **老人，不能活成一座孤島** 不可否認的是 在新加坡「孤獨死」的新聞時而發生 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311658.avif?0) 而且乍一聽長壽很開心 接著仔細想想卻開始隱隱擔心 如果我計劃65歲退休 接下來說不定有35年+要過 **天吶，我的CPF夠用嗎？ 這是要多端幾年的盤子嗎？** ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311659.avif?0) 由衛生部和華盛頓大學 衛生統計評估研究所 合作撰寫的報告顯示 儘管新加坡人得以享有更長的壽命 但有**10.6年**是處於健康不佳狀態 ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311660.avif?0) 所以別人怎麼捧小島 我們也要認清現實 不能停下腳步，還要繼續努力呀！ ![又熱又小的新加坡人均84歲！上了全球前6的長壽區！秘訣是什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311661.avif?0)