# 新加坡煙霾還將持續一個月！哪些方法可以緩解？ URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/aoGJP Published: 2026-10-02 Source: 獅城新聞 9月29日清晨，新加坡五個區域的24小時空氣污染指數（PSI）全部超過100，進入「不健康」範圍！ ![新加坡煙霾還將持續一個月！哪些方法可以緩解？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17921579.avif?0) 圖源：海峽時報 中部地區讀數最高，上午一度升至164，創下本季新高！ ![新加坡煙霾還將持續一個月！哪些方法可以緩解？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17921580.avif?0) 煙霾的源頭是印尼蘇門答臘南部和加里曼丹的火災，在東南風的吹送下飄向新加坡。 ![新加坡煙霾還將持續一個月！哪些方法可以緩解？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17921581.avif?0) 圖源：Bloomberg 國家環境局預測，未來24小時PSI將維持在中度偏高至不健康中段。雖然預計有陣雨，但風向才是煙霾去留的關鍵，短時間內空氣品質未必好轉。 ![新加坡煙霾還將持續一個月！哪些方法可以緩解？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17921582.avif?0) 霧霾會帶來哪些症狀？ 煙霾中最令人擔心的是PM2.5，也就是直徑不超過2.5微米的細顆粒物。它比頭髮絲細得多，能深入肺部，甚至進入血液循環。 ![新加坡煙霾還將持續一個月！哪些方法可以緩解？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17921583.avif?0) 圖源：US EPA 短期接觸後，常見的不適有以下幾類： **1. 眼、鼻、喉刺激。**這是最常見的反應：眼睛乾澀、發紅、流淚，鼻塞、流鼻涕、打噴嚏，喉嚨痛、發癢或乾咳。 **2. 呼吸道症狀。**包括咳嗽、痰多、胸悶、氣促，嚴重時呼吸有喘鳴聲。原本就有哮喘或慢性支氣管炎的人，症狀可能明顯加重。 **3. 皮膚不適。**皮膚發癢、起疹，有濕疹或過敏性皮炎的人容易復發。 **4. 全身反應。**部分人會頭痛、頭暈、疲倦、注意力下降，睡眠質量也可能受影響。 **那麼哪些人群風險較高呢？** 老人、孕婦、兒童，以及患有哮喘、慢性阻塞性肺病或心臟病的人，都需要格外留意空氣污染帶來的影響。兒童呼吸頻率較快，按單位體重計算，吸入的污染物也更多；心臟病患者則需留意胸痛、心悸等症狀。 **家裡有這些成員的，記得多留心他們的身體狀況，若出現不適，應及時就醫。** **出現了什麼情況必須就醫？** 如果覺得喘不過氣、胸口一直疼、心慌或頭暈得厲害，甚至嘴唇發紫，或用了哮喘藥還是緩解不了，就別再等了，請立即就醫。**情況緊急時，直接撥打995叫救護車。** 該如何保護自己？ 這幾天空氣不好，出門前不妨先看看國家環境局的 haze.gov.sg 網站，或打開 myENV 應用，了解最新的空氣品質。 ![新加坡煙霾還將持續一個月！哪些方法可以緩解？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17921586.avif?0) **24小時PSI看的是過去一天的整體情況，1小時PM2.5則更能反映最近一小時的變化，兩者結合著看，會更有參考價值。** 如果24小時PSI已經進入不健康範圍，原本安排好的晨跑、踢球，就不必勉強照常進行了。按國家環境局的建議，健康人士應減少長時間或劇烈的戶外運動；老人、孕婦和兒童更要儘量避免。這幾天先改到室內活動，或暫時休息一下，都沒關係。 需要在戶外待較長時間的人，也要留意口罩的選擇。普通外科口罩對PM2.5的防護有限，N95或同等級口罩會更合適，但一定要貼合臉部。如果鼻樑、臉頰兩側留著空隙，防護效果就會打折扣。兒童、孕婦和有心肺疾病的人，最好先向醫生了解是否適合佩戴。 ![新加坡煙霾還將持續一個月！哪些方法可以緩解？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17921587.avif?0) 圖源：海峽時報 外出回來後，洗洗臉、漱漱口，再換下外出的衣服。眼睛不舒服時，先別急著用手揉，可以用人工淚液緩解；平時戴隱形眼鏡的人，這幾天也不妨換成框架眼鏡，讓眼睛舒服一點。 ![新加坡煙霾還將持續一個月！哪些方法可以緩解？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17921588.avif?0) 如果原本就有哮喘或其他慢性病，這段時間更要按時用藥。有醫生開具急救吸入器的，記得隨身攜帶，也可以趁複診時問清楚：症狀加重時該怎麼處理，什麼情況下需要求醫。有了明確的應對安排，遇到不適時也不會手忙腳亂。 家裡有老人和孩子的，不妨多留心一點。孩子有沒有比平時更常咳嗽、喘氣，眼睛有沒有紅腫？獨居的父母最近身體怎麼樣？多問一句、多打個電話，都可能幫助我們早點發現不對勁。 最後，日常的吃飯、喝水和睡眠也別忽略。適量喝水、好好吃飯、早點休息，能讓身體舒服一些。**不過，身體已經出現不適時，就別只想著「多喝水、睡一覺就好」，該看醫生還是要及時去。** 煙霾並不新鮮，但每一次都值得認真對待！ 區域氣象部門的季節展望指出，在強勁的厄爾尼諾影響下，9月至11月南部東協地區的降雨可能偏少，煙霾風險可能持續偏高。這並不代表煙霾會天天籠罩全島，實際情況仍取決於風向和降雨，空氣品質可能時好時壞。 因此，未來一兩個月里，我們不宜掉以輕心，最好養成每天查看PSI的習慣，並在家中備好N95口罩，讓空氣凈化器的濾網保持良好狀態。 ![新加坡煙霾還將持續一個月！哪些方法可以緩解？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17921591.avif?0) 多數健康成年人在短時間接觸後只會有輕微不適，可是對兒童、老人和慢性病患者來說，同樣的空氣可能帶來實實在在的風險。 密切關注數據，減少不必要的外出，做好口罩和室內防護，就能把影響降到最低。 願雨水早日來臨， 也請大家多加保重， 靜候雲開霧散，重見藍天！ ![新加坡煙霾還將持續一個月！哪些方法可以緩解？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17921594.avif?0)