# 30歲新加坡人自殺率竟暴增50%！在光鮮的成年生活背後，他們究竟在承受什麼？ URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/aonk9 Published: 2026-08-14 Source: 獅城新聞 ![30歲新加坡人自殺率竟暴增50%！在光鮮的成年生活背後，他們究竟在承受什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1789/17899985.avif?0) ## 數據背後的真相：為何30多歲的新加坡人自殺率在上升？ 2024年，新加坡有99名30多歲的成年人死於自殺，而前一年這一數字為66人，增幅高達50%。與此同時，其他所有年齡組的死亡人數均有所下降。 一年前，初步數據顯示該年齡組的人數為75人，並暗示整體自殺人數已降至314人。 然而，7月公布的最終統計結果顯示，這兩個數字分別為99人和441人。因此，關於國家趨勢的報道從下降2.5%反轉為增長1.6%。 前一年也發生了類似的修正。 這些波動在很大程度上反映了部分死亡病例仍在等待驗屍官的結論。由於及時的數據對於預防至關重要，發布初步數據仍然是正確的做法。 但每一個數字都代表一個生命，背後都是一個心碎的家庭。因此，最佳實踐通常圍繞著如何溝通這種不確定性。 ![30歲新加坡人自殺率竟暴增50%！在光鮮的成年生活背後，他們究竟在承受什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1789/17899986.avif?0) 例如，澳大利亞將驗屍官認證的死亡人數分為初步、修訂和最終計數，並分析數字通常波動的幅度；英國則在發布季度數據的同時報告登記延遲的情況。 新加坡也可以同樣地為其初步發布的數據提供背景信息；至少，不應將初步數據和最終數據視為等同地進行比較。 這就是為什麼「重視數據與研究」仍然是 S.A.V.E L.I.V.E.S 的核心支柱。這是在2024年世界自殺預防日啟動的 Project Hayat 白皮書中提出的國家自殺預防戰略。 雖然這些統計數據主導了最新的報道，但它也邀請我們反思，這對我們正在進行的自殺預防工作意味著什麼。 數字背後的生命 ![30歲新加坡人自殺率竟暴增50%！在光鮮的成年生活背後，他們究竟在承受什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1789/17899987.avif?0) 我們必須抵制僅憑匯總數據就構建單一解釋的傾向。 從 SOS 救助熱線的經驗來看，30多歲的人最常面臨的是家庭責任、工作壓力和社會孤立帶來的壓力。 30多歲可能是一個角色壓力極其劇烈的時期。 許多人正處於事業建立期，同時要償還房貸和財務承諾，維持人際關係，撫養年幼的孩子，還要照顧年邁的父母。 而這一切都處於社會對「成年」和「成功」應有模樣的強烈期待之下。 一個人在這個年齡預期擁有的生活，與他們實際生活狀態之間，可能存在著痛苦的差距。 這種差距可能表現為工作不穩定、職業倦怠、債務、照顧家人的壓力、關係破裂、孤獨、身份認同缺失等。 對於一個外表看起來事業有成的人來說，承認自己陷入困境，或者相信自己「被允許」陷入困境，可能會感覺更加困難。 事實上，在今年 SG Mental Health Matters 與研究公司 OPPi 共同就《國家心理健康與福祉戰略》進行的公眾諮詢中，只有不到一半的在職受訪者認為，在工作中討論自己的心理健康而無需擔心負面後果已變得更加容易。 從「勉強應對」到「茁壯成長」 ![30歲新加坡人自殺率竟暴增50%！在光鮮的成年生活背後，他們究竟在承受什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1789/17899988.avif?0) 自殺預防不能被簡化為精神科治療或個人韌性。 並非每個經歷自殺危機的人都患有診斷出的精神疾病。我們還必須檢查圍繞一個人生活的關係、職場、財務和社會條件。 這是為了確保人們在危機變得劇烈之前能夠獲得支持。 同樣的公眾諮詢發現了這樣一個缺口：大多數受訪者願意通過全科醫生 (GP) 或綜合診療所尋求幫助。 然而，只有略多於一半的人相信他們能獲得適當的支持，理由是等待時間過長、過去被輕視，以及對隱私和被評判的恐懼。 畢竟，這一代人精通心理健康的語言。 他們在心理健康意識宣傳活動興起時成長。但這種「精通」並沒有轉化為他們在實際生活場所中的安全感。 彌合這種信任差距，與創造安全可靠的空間來促進心理健康和福祉同樣重要。 這包括：在職場中，披露困境不會成為職業風險；在基層醫療中，當人們第一次尋求幫助時能得到快速且保密的響應；以及提供不以診斷為前提的支持。 共同構建國家戰略 ![30歲新加坡人自殺率竟暴增50%！在光鮮的成年生活背後，他們究竟在承受什麼？](https://www.shicheng.news/images/image/1789/17899989.avif?0) 值得注意的是，我們在2024年失去的生命，反映了多年來的經歷、壓力以及支持（或缺乏支持）。 這引發了一個問題：他們成長並生活在什麼樣的關懷生態系統中？ 目前自殺者的中位年齡為48.5歲，是2017年以來的最高值，這表明風險可能正進一步向成年後期轉移，但這並不意味著年輕的新加坡人就安全了。 自殺仍然是10至29歲人群的首要死因。 綜合來看，這些數字告訴我們，新加坡需要一種全生命周期的自殺預防方法：涵蓋學校、職場、家庭、基層醫療和社區。 必須特別注意確保這些努力能夠根據年齡、性別、性取向、種族、職業和角色等面臨更大生活壓力的重點人群進行相應調整。 每次自殺都是一場個人悲劇 綜合來看，這些趨勢就像一面照向社會的鏡子。 它不僅邀請我們改進危機干預，還要求我們思考：什麼樣的條件能讓人們在陷入危機很久之前，就覺得生活是值得活下去的。 如果這些數字一直在教給我們一個教訓，那就是預防自殺不僅僅是在危機時刻做出更好的反應。 而是在於構建一個讓更多人感受到歸屬感、目標感和希望的社會。 這就是為什麼新加坡需要一個由政府、醫療機構、學校、職場、社區和有相關經歷的人士共同參與的全面國家自殺預防戰略。 也是為什麼我們每個人在幫助身邊的人意識到「他們很重要」這件事上，都扮演著一個角色。