# 星和調查：超過80%本地人因時時在線身心俱疲 

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Published: 2025-09-14
Source: 獅城新聞

![星和調查：超過80%本地人因時時在線身心俱疲 ](https://www.shicheng.news/images/image/1770/17707918.avif?0)



星和5G健康節活動。（圖：星和）

本地電信公司星和（StarHub）調查顯示，超過80%的本地人因長時間面對螢幕而感到疲憊不堪。為此，公司推出一系列活動，倡議用戶健康地使用電子設備。

星和與數據公司YouGov聯合開展的一項全國調查顯示，多達78%的受訪者起床第一件事就是看手機；64%會查看手機通知和訊息，11%會刷社交媒體，3%會打開新聞或娛樂應用程式，只有22%會先刷牙、泡咖啡等。

許多人為了工作都得面對螢幕，當中就有20%的受訪者因此面對螢幕超過八小時。但在工作以外，三分之二的受訪者每天平均會花超過四小時面對螢幕，當中有34%會花四至六小時。

多達91%的受訪者坦言會漫無目的地刷社交媒體或視頻，過了多久時間都不知道。多達83%會在通勤時使用電子設備，更有多達97%會在看電視或視頻時刷手機。

僅五分之一受訪者能暫時放下手機 

時時在線令人身心俱疲，超過八成的人坦言，在長時間面對螢幕後感到精神疲憊，近七成人因為習慣性玩手機而注意力下降，八成以上的人認為刷負面內容（doomscrolling）會影響心情。

不少人想要進行數碼排毒（digital detox），但難以堅持，僅五分之一的人能做到暫時徹底放下所有電子設備。 

為鼓勵大眾健康地使用電子設備，星和推出了數字BMI（平衡媒體指數） ，讓公眾針對自己的電子設備使用習慣，進行「健康檢測」。

星和也將在星期六（13日）和星期日（14日）舉辦5G健康節活動，通過無聲迪斯科瑜伽、喝咖啡、現場DJ音樂表演、寫正念日記等線下活動，鼓勵大眾暫停上網，重新與現實世界連接並恢復活力。 

為何電信公司要鼓勵大家減少使用電子設備？星和品牌與傳播主管林良珉說，星和深切意識到其中的矛盾，科技一方面讓人保持聯繫，但另一方面也可能讓人感到不堪重負。

「我們認為自己的角色不僅是連網服務的提供者，更是協助人們更有意識、更有目的地使用科技的夥伴。」

如何養成健康的數碼習慣？ 

星和通過這次的活動提出七大建議：

每日都有個自我沉澱儀式 —— 放下電子設備，重新與周遭環境連接。

線下滋養心靈 —— 學習無需使用螢幕的新事物，比如陶藝或閱讀。

用舒緩的方式結束每一天 —— 聆聽平靜的音樂，或是寫日記，取代無休止的刷屏。

面對面相聚，而非隔著螢幕見面 —— 優先與摯愛的人建立真實的聯繫。

投入現實中的樂趣 —— 享受無螢幕的娛樂，比如桌遊。

刷屏也要有意識 —— 精心篩選你的信息流，有目的地使用數碼平台。

允許自己下線 —— 設定界限，享受安靜的時刻。

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