# 第13場新加坡「越戰越勇」對話會落下帷幕，青年群體更加關注社會支援與心理健康

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Published: 2020-11-03
Source: 獅城新聞

第13場「群策群力，共創未來，越戰越勇」對話會10月31日面向新加坡青年舉辦。50名參與者當中，幾乎全都介於17歲至25歲，逾八成參與者是學生，也有78％的參與者是首次參加這類對話。

自今年6月首次舉辦以來，「越戰越勇」對話會已有超過1650名公眾參與，所討論的課題多元，包括支持新加坡公民跟上數碼步伐、提升職場培訓等。

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一系列對話會促成了四個「群策群力，共創未來」行動網絡，**分別是「提升」工作小組、青年心理健康網絡、關愛新加坡行動和超越新冠疫情工作小組。**

新加坡國家發展部長李智升為活動總結時指出，政府和社區已不再像過去那樣各做各的，**「我們必須聯手合作才能確保取得成效，在表揚善舉的同時，也衡量行為的成果。」**

在新加坡管理學院修讀國際關係的丹尼斯（Danish Hisham，25歲）是首次參與對話會的學生之一。他受訪時說，新冠疫情期間少有機會跟同儕面對面接觸，他希望透過對話會的平台了解同齡人關注的問題，討論如何一起尋求解決方案。 

向來積極參與義工活動的丹尼斯說，他發現很多人對於現有的求助管道並不了解。

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「 「疫情模糊了工作與生活的界限，每個人面對的問題不盡相同，我希望讓更多人知道社會現況，共同打造更具包容性的社會。」 

**以青年心理健康網絡為例，至今吸引了上千人加入。李智陞鼓勵對話會的參與者積極地將想法付諸於行動，與政府攜手推動社會改變。**

新冠疫情下，新加坡年輕一代希望自己在支持社區，建立一個更具包容性的社會方面，發揮更大作用。他們也願意通過志願服務，幫助社會邊緣人群，提高人們的心理健康。

面對心理健康問題，人們也不用太焦慮，再嚴重的問題都有環節的辦法。

促進和預防

**在精神衛生領域採取干預措施**

開展促進和預防工作，以提高個人能力，**使個人能夠控制情緒，避免冒險行為，善於應對困難情況或逆境，並促進建立有利的社會環境和社交網絡。**

**採用多層面方法，通過各種聯絡平台（例如數字媒體、衛生或社會保健機構、學校或社區），並採取各種策略，**為青少年尤其是最脆弱的青少年提供服務。

早期發現和治療 

解決有明確精神衛生疾患的青少年的需求至關重要。避免將其交送專門機構和過度醫療，**優先考慮非藥物方法，**並根據《聯合國兒童權利公約》和其他人權文書尊重兒童權利，對青少年而言是關鍵所在。

世衛組織精神衛生差距行動規劃（mhGAP）為非專業人員提供循證指導，使其能夠在缺乏資源的環境中更好地確定和處理重點精神衛生疾患

學生自己應該怎樣做呢？ 

**學生：培養興趣愛好多交友**

**儘快融入到新環境中非常重要。**多結交一些新朋友可以讓自己低落的情緒得到緩解，不管是社團活動還是跟朋友獨處，你們之間的彼此溝通都能讓自己的消極情緒擺脫。

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中國駐休斯敦總領館教育領事指出，**美國學校十分看重學生興趣愛好培養，這與中國相對單純看重學習成績有很大不同**。

有證據顯示，**有興趣愛好、特別是喜歡體育運動的學生心理問題的發生比例較低**。因此，她建議留學生在出國前重視培養興趣愛好，這有助於留學生更快融入當地文化，減少心理問題的發生。

**保持社會聯繫**

可以通過電話、視頻等方式和親人、朋友、同事保持聯繫，接受其他人的支持。而且，還要幫助支持其他人，體驗投入感，提升幸福感。

**規律生活作息**

疫情期間長期不外出，有些人在家的生活是一種混亂的狀態。少數人可能會出現吃藥、酗酒等行為，想通過這些行為來緩解恐慌、焦慮。正確的做法是，我們需要保持生活節奏的穩定，按時睡覺和起床，保證一日三餐，可適當閱讀、運動，做一些自己感興趣或者提升愉悅感的事情，要保證一天的時光是充實的。

**學會適當求助**

當遇到心理困境時，可以找到自己信任的家人、朋友訴說，或者找到一個隱私的地方大哭一場，讓自己的情緒得以緩解。必要時可撥打心理援助熱線或尋求心理醫生幫助。

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家長應該怎樣做呢？

**家長：心靈陪伴與「放手」**

在孩子出國前，家長應該**認真了解孩子的心理素質**，這樣才能了解孩子到了新環境中心理會產生的變化。

另外，**在選擇學校的時候，家長應該放手讓孩子自己選擇**，出國留學後一切都需要自己做主，必要的時候往往是沒有父母幫助的。而且，家長眼中的好專業，並不能代表孩子自己的喜好。

**避免過分關注**

適度、有節制地關注疫情信息，既不懈怠輕視，也不草木皆兵，這樣有助於心態的穩定。有的人總是關注疫情，導致在其他事情上注意力不集中。有的人對身體的異常感覺會特別關注，會把身體的不舒服以及其他異常感受跟新冠肺炎聯繫起來，處在一種被傳染威脅的感覺當中，認為隨時隨地可能會有被傳染的風險。

學校又能提供哪些幫助呢？

**學校：加大心理諮詢服務宣傳力度**

校方專業人士可以定期讓學生做自查，感覺留學生們經常遇到的心裡問題，及時了解自己心裡狀態，根據自身情況及時尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助。

總之，多關心學生非常重要。



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