# 新加坡改造出長壽環境，被這位名作家選為全球第六「長壽健康區」 給你好看 

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Published: 2023-09-01
Source: 獅城新聞

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人們常說：家有一老，如有一寶。

比起世界其他國家，新加坡人不僅長壽，預期健康壽命也是全球最高之一。

新加坡統計局網站的最新數據顯示：

截至去年，90歲及以上的居民有2萬2942人，比起10年前的1萬2821人，增加近八成。

100歲及以上的人瑞，則從10年前的約1000人，增至目前的約1500人。到了2030年，新加坡預計會有至少2000名人瑞。

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今年100歲的施珠雲是新加坡的1500名人瑞之一，她每天仍堅持到美世界中心打理家族的雜貨店，幫顧客結帳時也不靠計算機。（聯合早報）

新加坡人口老齡化步伐加快，其實也不必過於悲觀看待。

對美國暢銷作家比特納（Dan Buettner）來說，新加坡可是「老齡化的下一個前沿領域」（the next frontier of aging）。

**新加坡不夠自然有機？**

比特納過去20年環遊世界，尋找世界上長壽人民最多、活得最健康快樂的地區，並把這些地區稱為：

**「藍色地帶」（blue zones）。**

已獲選為「藍色地帶」的五個地區是：

**日本的沖繩島（Okinawa）**：擁有全球最高的女性人瑞比例，她們吃大量的豆類食品，天天練太極。

**義大利的撒丁尼亞島（Sardinia）**：擁有全球最高的男性人瑞比例，他們生活在山區，每天步行至少8公里。

**希臘的伊卡利亞島（Ikaria）**：人民習慣每天小睡，地中海飲食包括橄欖油、穀類、馬鈴薯和自家種植的蔬菜。

**哥斯大黎加的尼科亞半島（Nicoya）**：飲食以豆類、瓜類和玉米為基礎，人民直到老年還在從事體力勞動。

**美國加州的洛馬琳達（Loma Linda）**：人民是嚴格的素食主義者，生活在關係緊密的社區。

這五個地區還有一個共同點：

氣候全年溫暖、土地面積小、地理位置偏僻但靠近海邊。

時隔15年，比特納終於找到他心目中的第六個「藍色地帶」——新加坡。

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周末就是要約朋友到東海岸公園騎腳踏車。（聯合早報）

原來比特納早在2005年就到訪過新加坡，當時他還是《國家地理》雜誌的記者。

比特納接受《財富》雜誌訪問時說，他在分析新加坡過去數十年的健康數據後發現，其他五個「藍色地帶」的長壽指標都源於歷史、文化和傳統，新加坡卻是由多年來實施的政策改變而形成。

「新加坡是一個經改造和設計的藍色地帶，不像其他五個地區那樣自然有機地形成。新加坡的政策通過鼓勵人民步行、購買健康食品以及促進代際交流，實現健康長壽的目標。」

**天天步行 別說「不行」**

比特納觀察到，新加坡的人行道設有遮蓋和綠色空間，除了為居民遮擋陽光，看起來也美觀。

「全國各處都設置了行人指示牌，駕車人士也會主動讓路。民眾即使在熱鬧的市區步行也非常安全，不知不覺就能每天走2萬步。」

保健促進局推出的「全國健步大挑戰」（National Steps Challenge）也讓民眾在每日累計5000步數後，可以用「健康積分」來兌換餐館和商店的購物券。

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每天走5000步就能賺積分兌換購物券，划算！（聯合早報）

另一個讓比特納刮目相看的，就是新加坡的醫療設施。

他把新加坡某家醫院形容為「豪華度假村」，設有戶外空間和餐館，讓社區里的民眾可以聚在一起交流和上課。

（怎麼不說是哪家醫院？紅螞蟻也想去見識見識……）

比特納說，為了延長年長者的健康壽命，讓他們晚年免受慢性疾病折騰，這家醫院也定期派遣護士到社區，為民眾進行免費體檢，推薦健康食品。

相信比特納指的應該是著重預防護理的「健康SG」計劃吧？

從今年7月起，患有慢性疾病的60歲及以上新加坡公民和永久居民可報名加入健康SG計劃，固定看同一名全科醫生定期體檢，以及制定專屬的保健護理計劃。

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看醫生不要換來換去，最好選一個了解你健康情況的醫生。（聯合早報）

李顯龍總理在發表今年的國慶群眾大會演說時宣布，政府將推出「樂齡SG」計劃，與健康SG計劃相輔相成，打造一個適合年長者生活的環境。

李總理說，樂齡歲月要過得好，不單要預防疾病，身心都要安康。

「新加坡有許多獨居年長者面對與社會脫節的風險，孤獨感是威脅年長者身心健康的最大因素。」

**不再讓你孤單**

比特納認為，新加坡的建築本身就是「孤獨的解藥」。

據他觀察，住在組屋的民眾常常在巴剎與小販閒話家常，或在小販中心與其他食客「拼桌」，巧遇老朋友或結交新朋友的機會自然會增加。

他以海軍部村莊（Kampung Admiralty）為例說，護老設施就設在託兒所旁邊，還有社區菜園和室內公園等方便居民互動的空間，有別於美國「助長孤獨和久坐」的生活環境。

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海軍部村莊的社區廣場每天都有活動讓年長者參與。（海峽時報）

比特納指出，如果新加坡人選擇購買靠近年邁父母住家的組屋，還可以申請近居購屋津貼，有助於促進年長者與兒孫的感情。

不過，紅螞蟻倒是覺得比特納忽略了一點。

不是每個年長者都與親人同住，有的獨居老人無親無故，在家悄然離世卻沒人及時發現。

即使有義工定期上門探訪，一些老人也寧可窩在家「與世隔絕」，不願與街坊鄰居打交道。

面對少子化問題和人口結構的改變，「孤獨死」恐怕還是一道難解的習題。

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有的獨居老人寧可窩在家，也不願與街坊鄰居打交道。（聯合早報）

副總理兼經濟政策統籌部長王瑞傑去年為本地首個健康長壽中心主持開幕時說，在已開發國家出生的兒童，未來活到100歲可能成為新常態。

不過，比長壽更重要的是活得健康、活躍和有意義。

「健康長壽能確保多活的歲月是恩惠，不受疾病和經濟負擔折磨。」

應對基本生活需求的硬體設施，新加坡都具備了。但更重要的軟體和心件，可不是一時半刻就能「設計」出來的。