# 常忘記東西 年長者：調整生活方式主動鍛鍊大腦 

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Published: 2025-08-29
Source: 獅城新聞

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62歲的陳保紀說：「睡眠和生活習慣對大腦健康非常重要，我們必須主動鍛鍊大腦。」（圖：新加坡國立大學醫學組織）

一名62歲男子因忘記重要事件，結果引起一場誤會，差點失去一段友誼。當時他以為自己記性不好，經過檢查後才發現是大腦體積縮小，意味著未來可能會變為失智症，因此決定調整生活方式。他表示： 「我們必須主動鍛鍊大腦。」

三年前，陳保紀收到好友發來簡訊，通知他自己的岳父去世。當時，陳保紀雖看過了簡訊，卻完全沒有印象，也因此沒去靈堂致哀。數周后他與好友通話，好友質疑他為何缺席，他才意識到自己竟完全忘了這件事。

「發生那場誤會前，我已經常常忘東忘西，但總覺得只是壓力大，不當回事。」 陳保紀表示，直到這場誤會發生後，他才決定到國大醫院接受檢查。核磁共振（MRI）結果顯示，他的大腦體積縮小，意味著未來可能會發展為失智症。

這一「警鐘」讓陳保紀徹底改變生活。他開始規律運動、改善飲食、學習麻將和電子遊戲來刺激大腦，並確保每天有七至八小時睡眠。一年後，他的認知測驗成績恢復到滿分。

他說：「睡眠和生活習慣對大腦健康非常重要，我們必須主動鍛鍊大腦。」

類似的經歷並非罕見。國大醫學組織的新聞稿表示，根據2023年年長者身心健康研究（Well-Being of the Singapore Elderly，簡稱WiSE）報告，本地多達51.5%的失智症病例未被發現。

亞歷山大醫院內科部門老年醫學科陳俐楓高級顧問醫生表示，許多較年長人士和他們的家人誤以為記憶力減退只是自然老化的一部分，可能沒有意識到其實可以獲得幫助。

他說： 「現在家庭規模縮小，有更多年長者獨居的情況下，更難以收集能幫助我們識別認知退化早期跡象的佐證觀察。這意味著有時會被錯過早期支持和干預的機會。」

研究也顯示，約45%的失智症病例可通過早期干預生活方式來預防。

95歲的許慶和就是另一個例子。儘管受周邊血管疾病和額葉退化困擾，聽力也幾近喪失，他依舊每天花數小時照料蘭花。在女兒許春英的悉心陪伴下，他靠著種植蘭花維持活力與生活目標。

負責護理許慶和健康的亞歷山大醫院老年醫學科高級顧問醫生陳俐楓說： 「我們不只管理單一病症，而是整體照料，這對年長者非常關鍵，身體、認知與情緒健康息息相關。」

陳俐楓協助跟他的眼科、耳鼻喉科、傷口科、血管科和皮膚科專科醫生進行協調，並根據他的整體健康狀況和護理目標，平衡他們的各種建議。

為了改善失智症的預防，以解https://www.8world.com/singapore/nuhs-brain-2887836決失智症診斷不足的問題，國立大學醫學組織也推出一項採納人工智慧的「腦照護計劃」。

來自國大醫學組織的一個跨領域研究團隊獲得衛生部頒發的一筆233萬元資助，用來開展這項計劃，並結合人工智慧技術、透過個性化生活干預和社區支持，嘗試把失智症從晚期診斷轉向終身腦照護。

在這同時，團隊也推出亞洲首個「數碼腦照護工具」， 其中腦照護評分(Brain Care Score（BCS）)可協助使用者評估自己的腦健康程度。

高級顧問醫生陳俐楓表示， 他們的長期目標是將人工智慧篩查和監測工具，與社區環境中的個「數碼腦照護工具」結合，讓公眾積極地照顧他們的腦部健康。

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95歲的許慶和和女兒許春英。（圖：新加坡國立大學醫學組織）