# 健康管理靠自己？  新中兩國醫學專家暢談家庭健康管理新模式

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Published: 2021-02-12
Source: 獅城新聞

**健康管理靠自己？**

**新中兩國醫學專家暢談家庭健康管理新模式**

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從2020年到2021年，**公眾最關心什麼？**答案就是兩個字：**健康。**

2月9日晚7點，由新加坡亞太未來商學院主辦，鳳凰網健康、新加坡眼作為媒體支持，智和匯、紅顏會協辦的「亞太名家講堂」第五期特別節目在鳳凰網風直播圓滿舉行。

本次直播由新加坡中華醫院內科醫療主任林英醫生和科普健康中國新媒體專家組組長王星醫生共同主講，新中醫療專家以《2021：新年家庭健康管理指南》為主題，共同探討新春家庭健康管理，暢談疫情下的個人和家庭健康防護，聚焦慢性病預防與治療。兩國醫學專家以生動形象的實例，接地氣的語言，為廣大觀眾帶來了一場關於新春健康管理的精彩分享。

家庭抗疫只靠疫苗就夠了嗎？新年期間如何保證家人健康？心血管疾病如何加強健康管理？……在疫情陰霾依然籠罩全球的時代大背景下，此次關於守護個人和家庭健康的主題講座受到了廣大觀眾的極大關注，直播間湧入了29.4萬的觀眾來收看收聽講座。

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講座活動由亞太未來商學院淑賢主持。

**疫苗接種推動新中兩國發展步入正軌**

**個人健康管理仍不容忽視**

根據最新的統計數據，全球日增新冠肺炎確診病例超過31萬例，累計超1.06億例，疫情防控和疫苗接種自然是本次節目的焦點。在直播講座中，林英醫生首先分析了當下新加坡疫情防控和疫苗接種的情況。1月8新加坡總理李顯龍帶頭完成注射新冠疫苗，在一個月的時間內，新加坡已經有超11萬人注射了疫苗。截止目前衛生科學局一共接獲400多起不良反應通報，其中只有3起為嚴重過敏性反應，而且不良反應已經在數天內消失，嚴重過敏的在治療後也已痊癒。所以總體上來說，無論已經接種的輝瑞疫苗、莫德納疫苗，還是即將引入接種的中國科興疫苗，都是安全有效的，種種跡象也都表明了新加坡正在有效解決疫情，趨於正常化的發展。

王星醫生也指出，中國的新冠疫苗接種也在有序進行。根據所有人都應該接種新冠疫苗的原則，逐步建立起免疫屏障，最終消滅新冠病毒。不過他也強調，一些重點人群是有疫苗的接種禁忌症，包括孕婦哺乳期的，發熱的，對疫苗過敏的是不能接受新冠疫苗的，另外比如慢性疾病急性發作期以及同時接種了兩種以上疫苗的人群暫時不能接種新冠疫苗。

不過林醫生和王醫生都強調，雖然疫苗的作用很有效，但個人的防護不可忽視，勤洗手戴口罩依然很有必要。雖然新中兩國的疫情防控漸趨穩定，但為了保障自己、家人和他人的健康安全，務必遵守政府發布的各種防控條令，遵守關於用餐、集會、社交的各種嚴格限制規則，儘可能避免飛沫傳播。自覺接受各種疫情防控監測措施，守護得來不易的疫情防控成果。

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新加坡中華醫院內科醫療主任林英醫生進行精彩分享

**新春飲食須多加註意，健健康康過大年**

對於馬上到來的新春佳節，林醫生指出在春節期間吃喝玩樂不能忽略健康，春節期間往往各種病人增多，尤其是各種腸胃病病人。雖然新春佳節喜氣洋洋，有豐富的團圓飯，但應該避免大量攝入高油高鹽的食物。

林醫生強調，尤其是那些有糖尿病、高尿酸血症、痛風、高血壓、高血脂、脂肪肝的慢病「三高」人群，在節日裡更應該注意飲食。如痛風患者，儘量不吃或少吃火鍋類、海鮮類食物，因為這些食物含有的嘌呤較高，過度食用會誘發痛風；如不宜多喝熱湯，過熱的湯有可能誘發食道癌；不宜多喝太過冰涼的飲料，造成胃腸道痙攣容易導致腹脹和消化不良等等。

如果春節吃油膩過多，肚子漲、不消化，林醫生還提供了一個緩解妙方：喝普洱茶。普洱茶性溫和，有助於降低油脂，《本草綱目》就指出普洱茶味苦解油膩，包括烏龍茶鐵觀音大紅袍等也有很好的效果。

**從孩子到老人，建立完整到家庭健康管理體系**

不止新春期間，健康的防護其實貫穿我們個人和家庭生活始終。王醫生指出，當下我們不僅僅是面對新冠疫情，更應面對我們的長期的健康問題，我們從小就要開始養成健康的生活習慣。目前最新的統計中國6歲到18歲的兒童少年肥胖率高達20%左右，6歲以下的兒童肥胖率高達10%左右。兒童的超重已經逐步成為一個社會問題。如果不加以重視，那麼等他們成年以後就可能會出現高血壓，高血糖，高血脂等問題，所以這更需要家長和老師去教導他們如何去健康生活，要從小開始遠離菸酒，控制體重，堅持運動，低鹽低糖低脂飲食，不要熬夜，作為家長更應該以身作則與孩子共同健康成長。

對於成年人來說，健康問題更不容忽視。王星醫生引用了一組數據：根據最新出版的《中國居民疾病及營養狀況2020報告》指出，中國成年人也就是18歲以上的成年人，高血壓的發病率是27.5%，糖尿病的發病率是11.9%，高膽固醇血症的發病率是8.8%，也就是說每10個人就可能有三個人是高血壓，有一個人是高脂血症，有一個人是糖尿病。如果三高沒有採用積極正規的方法去控制，就有可能發展為心腦血管疾病，而心腦血管疾病正是我們國家導致死亡率最高的慢性疾病。因此，養成良好的健康生活習慣，學會自我調節和緩解各種生活壓力，養成更好的作息時間，一定不要熬夜，才能做好整個家庭的頂樑柱，才能守護整個家庭的健康。

至於老年人，王醫生指出，中國已經進入老齡化社會。2020年中國的老年人是2.6億，到2040年可能會增長到4.6億。許多老年人絕大部分都可能會獲得或少的伴隨一些慢性疾病，所以說好個人防護以外，除了要繼續養成健康的生活方式，那麼一定要學會科學的面對自己的疾病，在正規的專業的醫生指導下，按照醫生的建議去生活去服藥，不能清晰謠言，不能隨便的上當受騙，胡亂去買什麼保健品，按摩，放血，一定要在專科的醫生指導下選擇正規的治療方案，才能保證老年人與慢性疾病長期共存，提高生活質量和延長壽命。

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醫生（右）進行精彩分享

**預防心腦血管疾病**

**從青年起做健康投資是關鍵**

作為心血管疾病的專家，王星醫生還重點談了心腦血管等慢性病的防治問題。他指出，人口老齡化、生活及飲食方式的迅速變化等因素導致慢性病發病率急劇上升。2019年我國因慢性病導致的死亡占總死亡88.5%，其中心腦血管病、癌症、慢性呼吸系統疾病死亡比例為80.7%，所以對於慢性病的防治非常重要。

林醫生指出，對於慢性病應當通過正確方式來調養，才能保持和維護健康。更應加強自我管理，因為醫生沒有足夠多精力去更多關懷，所以自己要學會更多自我健康管理的技能，守護自己和家人的健康。

王醫生也強調，心腦血管疾病最好的治療方式是預防，健康飲食，堅持運動，控制和預防三高。所以對於心血管，腦血管，慢性肺病以及癌症這些疾病來說，只有我們在青年時期做好健康投資，在老年的時候我們才有一個健康的體魄，才能有更多機會遠離疾病，才能過好我們的晚年生活。

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主持人為在線觀眾抽獎送出亞太未來商學院新春大禮包。 

「亞太名家講堂」是新加坡亞太未來商學院推出的系列直播活動，聚焦時事熱點、新商業領袖、醫療大健康等熱點話題，圍繞後疫情時代的變化與機遇，賦能企業及個人開拓全球視野，及時把握重要的航向，為企業和個人的系統性、國際化學習提供絕佳機會和選擇。本次直播是亞太名家講堂2021年的第一期，亞太未來商學院特地為在線幸運觀眾送出精美的新春大禮。今年亞太未來商學院還將帶來一系列直播講座，更多精彩敬請關注。

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圖文編輯：獅城頭條 / 圖片來源：網絡/ 內容資料來源：網絡