# 新加坡七分之一的人患重度抑鬱症！我們該如何救人與自救 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/ekxzq Published: 2018-12-18 Source: 獅城新聞 今天(12月18日)零點，韓國SM娛樂公司發出一則47秒的影片悼念旗下藝人金鐘鉉去世一周年。 一年了，小哥哥在天堂過得還好嗎？ 2017年12月18日，韓國知名男星金鐘鉉因抑鬱症在家燒炭自殺，年僅27歲。 ![新加坡七分之一的人患重度抑鬱症！我們該如何救人與自救](https://www.shicheng.news/images/image/1366/13661571.avif?1589870420) 鍾鉉逝世當天經紀公司發出訃告 鍾鉉的離世讓全球眾多粉絲陷入悲痛之中，新加坡的粉絲就曾自發組織集會，點蠟燭為他哀悼。 ![新加坡七分之一的人患重度抑鬱症！我們該如何救人與自救](https://www.shicheng.news/images/image/1366/13661572.avif?1589870420) 抑鬱症已經成為了現代人不可忽視的問題，自殺死亡率僅次於癌症。 新加坡心理衛生學院上周宣布，平均每7個人里就有一位重性抑鬱患者，重性抑鬱症、酒精濫用症、強迫症被列為新加坡三大最常見的精神疾病。 抑鬱症最明顯的病症就是情緒低落和工作效率低下，嚴重者會出現認知損害和身體機能下降。抑鬱症的病因非常複雜，由生理、心理與社會環境諸多方面因素構成。 ![新加坡七分之一的人患重度抑鬱症！我們該如何救人與自救](https://www.shicheng.news/images/image/1366/13661573.avif?1589870420) 心理衛生學院也提醒各位，由於抑鬱症患者很難自行判斷自己患病，所以家人朋友需要多多留意。如果發現身邊有人出現了情緒低落的情況，需要積極引導並鼓勵他們及時尋求專業人士的幫助。 ![新加坡七分之一的人患重度抑鬱症！我們該如何救人與自救](https://www.shicheng.news/images/image/1366/13661574.avif?1589870420) 示意圖 來自網絡 一位曾經和抑鬱症作鬥爭的朋友想和大家分享，在疏導身邊抑鬱人士的時候，要注意有一些話是**一定不可以說**的： **1. 「你比起很多人已經很幸福了。」** 抑鬱症患者之所以很難走出病症，原因之一就是覺得**孤獨**，沒有人理解。他們往往不知道如何確切地描述自己的痛苦，所以千萬不要輕易與其他人的遭遇做對比，只會讓他覺得你並不懂他到底有多難過。雖然是出於好心，但是這樣的話更加容易讓患者覺得置身孤島，孤立無援。 **2. 「你再說下去，我都要抑鬱了。」** 抑鬱症患者往往**高度敏感**，所以常常將自己的一丁點不足無限放大，形成一種自己是別人的累贅的負罪感。這樣的負罪感就像耳根子後面的魔鬼，無時無刻提醒著患者「世界沒你會更好」。如果一個抑鬱症患者知道他的敘述讓聽者都要「抑鬱」了，對方會選擇再也絕口不提，獨自承受，或者選擇輕生。 **3. 「少矯情，少自私，才會快樂。」** 抑鬱症患者是高度敏感的，他們對周圍的人和事觀察入微，甚至經常喜歡怪罪自己，他們不快樂的原因是複雜的，包括心理因素、環境因素甚至是生理因素。這樣蓋棺定論把矯情自私的帽子扣在他們頭上，是無法幫他們走出這個陰霾的。 **4. 「出門走走吧，憋在家裡怎麼會好？」** 抑鬱患者的狀態最好的形容就是「**被困住**」，被困在消極的情緒中，對陌生人，甚至是熟人，都好像有好多想說的話說不出來。和抑鬱症做鬥爭的過程真的很難，外面的世界在這時候會顯得更加可怕，走到外面可能會感到更加孤獨，把自己關在家裡真的不是我們無病呻吟…… **5. 「藝術家才抑鬱，說明你才華橫溢~」** 這根本就是一句徹頭徹尾的**風涼話**，把一個嚴肅的事情當成了不痛不癢的玩笑……包括金鐘鉉，在自殺之前也在社交網絡上寫過不少透露抑鬱情緒的話，甚至把自己的痛苦寫到了歌里。再怎麼才華橫溢，無奈斯人已逝，多少唏噓，人也回不來了…… 所以建議各位在面對一個抑鬱或者疑似抑鬱的人時，傾聽比說教重要得多。哪怕不能感同身受，願意傾聽這個行為本身都能給對方帶來莫大的力量。 抑鬱症並不可恥，既然生了病，按時就醫是最正確的做法。在這裡我們想提醒各位，生活不易，情緒低落的情況時有發生。如果發現自己或者身邊的人陷入了長期的低落情緒，需要鼓勵他/她接受專業的治療。 ![新加坡七分之一的人患重度抑鬱症！我們該如何救人與自救](https://www.shicheng.news/images/image/1366/13661575.avif?1589870420)