鐘琴（左起）、鄭各評和翟思銘都愛好跑步。（取自藝人IG ）
（新加坡訊）11月5日是「世界跑步日」（World Run Day），三名「跑跑人」告訴《聯合早報》，跑步的益處，以及從中所領略的跑步哲學。
鐘琴：追的是自己
鐘琴學生時期參加田徑隊就開始跑步，現在跑上癮了，她說「不跑覺得自己很懶惰，會瞧不起自己」。唯獨出國旅行時，她才讓自己「放假」。
早前和老公歐洲回來的鐘琴說，旅行每天步行觀光長達10公里，日行兩萬步。除了到瑞士的蘇黎世和琉森舊地重遊，夫妻倆這次也去了新景點，包括瑞士采爾馬特（Zermatt）、德國慕尼黑（Munich）及奧地利薩爾茨堡（Salzburg）。
鐘琴早前和老公到瑞士旅行。（取自鐘琴IG）
鐘琴向來注重隱私，這次受訪難得放閃：「我和老公每年10月都會旅行慶祝結婚紀念日。這趟旅行比較久，我問他會想家嗎？他說：跟你在一起就是家。很多love（愛）啦，是一個愛的旅行，老公陪著我，我感受到的愛無價，很開心。」
不論是之前登富士山、京那峇魯山或是日常跑步，老公都會陪伴鐘琴，但她也喜歡一個人跑步，並形容是「我喜歡的自由」。她一星期跑步約三次、每次約三到五公里，一聽到11月5日是世界跑步日就說：「好！那天我去跑。」
她坦言，早起晨跑難免會懶惰，但路上看到很多人已在跑步，當中還有年長者，因此備受鼓舞。「我跑步不需要靠音樂推動，因為路上有很多跑步的人在推動著我。」
喜歡在戶外跑步的鐘琴笑稱，有一次在跑步機上跑到差點跌倒。她跑步不在意速度，但跑過至少兩次半馬拉松（21公里），她逗趣自招：「慢跑考驗自尊心，我會有好勝心，『好練』（驕傲）不要輸。第一次半馬跑2小時29分鐘，第二次2小時26分鐘，我很滿意，很有成就感。」
鐘琴為強身健體而跑步，也喜歡跑步讓她感覺身體敏捷。她不忘叮嚀：「不需要天天跑步，休息才可以走更長遠的路。順應自己的能力跑，你追的是自己不是別人。」
鄭各評：跑步是另類冥想
「健身狂人」鄭各評以前常跑步，目前因為腳部舊患而暫時無法跑，改以其他運動健身，包括輕快步行、到健身房和公園利用設施運動。
他受訪時說：「很多年前因為拍動作戲我都親自上陣搞得全身傷。現在老了，這些舊傷痛就全都回來找我了。腳踝和膝蓋都有舊傷，這些spare parts（零件）不像車子，不能換掉，哈哈。」
鄭各評除了跑步，還做其他運動，包括健身和騎腳踏車。（取自鄭各評IG）
對健身很在行的鄭各評分享跑步貼士：「跑步時，核心肌群不能放鬆而該集中（engage core）。當你集中核心肌群，你的注意力也會百分百集中，身心靈一致。」
跑步是鄭各評給自己的獨處時間。他說「凝聚集中力，就好像跟自己的心靈溝通，跑步讓我放鬆，也像是另類的冥想」。很多事情想不通，跑步時挖空雜念就能釐清，讓他驚嘆好奇妙。
他日前和李銘順、陳漢瑋、幕後人張龍敏和方家福餐聚。他說：「我們這一幫戰友，從以前SBC到TCS到新傳媒，都是過50歲的『五零高手』了，但是大家對演藝行業還有激情，希望看到本地影視業有所提升。我們的交流是非常好的，有養分而不是喝酒講八卦。我也希望有一天可以和他們合作。」
李銘順（左起）、張龍敏、鄭各評、陳漢瑋和方家福是相識多年的戰友。（取自鄭各評IG）
2022年擔任電影《越界》執行監製和男主角的鄭各評，10月也到釜山電影節觀摩學習。他透露，《越界》或有望獲得中方投資拍攝續集，但現階段仍在商討中。「希望有機會，不能急，拍一部電影要考慮很多，從創作、找資金、拍攝到後期製作，都要參與的。」他無奈嘆「一個人的力量有限」。
已在2023年1月離開新傳媒的他，現在偶爾免費拍攝學生作品，他認為新加坡大有人才，「我覺得是一種回饋，畢竟我對這行還有熱忱，趁那把火還在，繼續做。」
翟思銘：邊跑步邊做精神建設
聽到11月5日是世界跑步日，翟思銘說：「正好是我的生日！」
不過，他目前正在拍攝長壽劇《只此一家》，生日當天必須開工。他笑說：「我應該會買個蛋糕跟劇組一起慶祝吧。」
翟思銘11月5日過27歲生日。（取自翟思銘IG）
至於生日願望，即將滿27歲的翟思銘在記者追問下鬆口說：「希望能演主角，能拿紅星大獎，有多點代言，事業有成。這是我的目標，我現在把所有時間都放在事業上。」
感情呢？有女朋友嗎？電話另一端的翟思銘顯然吃驚，支支吾吾，最後回答：「這一方面沒有想。父母雖然也會嘮叨，不過他們也不心急，知道我要先拼事業。」
言歸正傳，翟思銘中學時期是籃球隊員，每星期訓練前必須先在勿洛蓄水池跑一圈（約5公里），因而培養跑步習慣。他認為，跑步除了能減輕壓力，也能讓頭腦清晰；只要有空，每星期都跑上三四次。「有力氣就跑10公里，否則就三四公里。」
一到十分，翟思銘自認是七分的健身狂。「我很喜歡運動，運動之後身體釋放安多芬（endorphins），感覺很開心。」
翟思銘愛好運動，自認是健身狂。（取自翟思銘IG）
讓他開心的還有一櫥的運動服，他說：「如果穿上運動裝備，我會更認真跑。我的衣櫥里，70%都是dry-fit（散發汗水面料）的運動服。」
翟思銘自認好勝，他坦言：「我蠻有競爭心理的，跑步時會想超越（之前的速度）。跑步鍛鍊我的意志力，想放棄的時候堅持跑完會很有滿足感——這個精神建設很好，設定目標然後達成，我覺得是積極向上求進步（的態度）。」但他不忘提醒，最重要是「聆聽身體」，適時休息。
圖、文：聯合早報
