# 全球最缺乏睡眠，新加坡排名第三

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Published: 2019-09-07
Source: 獅城新聞

全球最缺乏睡眠，[新加坡](https://www.sgcn.com/)排名第三！

充足的睡眠不僅能使我們身體各個器官得到休息，

它還有其他重要的作用！

清理大腦：在睡著的時候，

腦脊液的循環速度比醒著的時候快很多。

腦脊液就像大腦的清道夫，

會把腦細胞產生的廢料清洗出大腦。

![全球最缺乏睡眠，新加坡排名第三](https://www.shicheng.news/images/image/1585/15852370.avif?1589860298)





這也是為什麼很多時候大家一覺醒來會覺得神清氣爽的原因。

修復肌肉和關節：人體只有在睡著的時候，

才會分泌刺激肌肉和關節細胞生長的荷爾蒙。

所以，只有在睡著的時候，

你在白天被磨損掉的肌肉和關節細胞，

才能得到修復和補充。

這也是為什麼正在長身體的青少年，

需要更長的睡眠時間。

但是最近運動手環品牌Fitbit，

去年8月1日到今年7月31日之間，

對全球用戶的夜間睡眠數據進行分析後發現，

日本人平均每天只睡6小時47分鐘，

印度人7小時1分鐘，

而新加坡用戶的平均睡眠時間每天是7小時5分鐘。

![全球最缺乏睡眠，新加坡排名第三](https://www.shicheng.news/images/image/1585/15852371.avif?1589860298)





這比美國和英國用戶的平均睡眠時間，

分別少了28分鐘和44分鐘。

新加坡在全球最缺乏睡眠榜上，

而且排名第三!

分析結果也發現，

本地人晚上睡覺時，

平均會有57分鐘是醒著的，

占總睡眠時間的13.5%。

另外，新加坡人也是夜貓子，

比大多數國家的用戶遲睡，

平均上床休息的時間是凌晨12點11分。

![全球最缺乏睡眠，新加坡排名第三](https://www.shicheng.news/images/image/1585/15852372.avif?1580398818)





其中，18歲到25歲的年輕人，

平均要到凌晨12點半左右才上床睡覺。

年齡越年長的國人，

越早上床就寢，但也越早起床。

其中，75歲到90歲的國人清晨6點半就起床，

18歲到25歲的年輕人則一般睡到早上8點。

不過，最缺乏睡眠的是55歲到75歲的一群，

每天的平均睡眠時間只有6小時53分鐘。

![全球最缺乏睡眠，新加坡排名第三](https://www.shicheng.news/images/image/1585/15852373.avif?1589860298)