# 新加坡全球第三累！打工人：身體都被掏空了...
URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/jKAKX
Published: 2025-12-28
Source: 獅城新聞
今早在新加坡掙紮起床時，你是否感覺身體又被掏空了一次？
聖誕的歡樂剛過，跨年的期盼未至，最新一份《2025全球勞累指數報告》已冰冷出爐——新加坡再次毫無懸念殺入全球最累城市前十！
圖源：theworldreviews
網絡上，諸如「新加坡全球最累」、「新加坡（人）精疲力竭程度全球第三」的新聞更是屢見不鮮。
一份最新的亞太工時調查顯示，新加坡人平均每周工作長達42小時，位居亞太榜首！
相比之下，鄰國馬來西亞和亞洲老牌已開發國家日本分別也不過只有40小時和38.8小時。
上面這個調查結果還可能並不能正確反映新加坡的職場工時狀況，去年，新加坡人力部長在回答議員的相關提問時，給出的回答是：
那些月收入5000新幣以上（也就是新加坡中位數收入的區間）的人，每周平均工作時間從45.8小時降到了44.5小時，中位數工作時間也有44小時。
這也就意味著，大多數新加坡人，一年下來要工作至少2288個小時！
圖源：MOM
然而，令人深思的是，在另一份衡量綜合福祉的《2025全球工作生活平衡指數》中，新加坡在亞洲地區排名最高，但僅位列全球第25位。
為什麼新加坡有世界第一的綠化、最乾淨的街道，卻拿不到「工作生活平衡」的獎盃？這個看似矛盾的現象，恰恰反映了新加坡社會的複雜性。
新加坡人拼且缺覺！
我們經常可以聽到，新加坡人均GDP或者收入又增加了多少多少。但另一方面我們可以看到新加坡在「全球最累城市」的榜單上一直名列前茅。
這並不是偶爾的爆發。
數據顯示，新加坡人的平均工時比標準周工作時間超出25.1%。一個月累積下來，就相當於多上了一天班。
我們可以在新加坡看到這類常態：
清晨六點半的地鐵里，一名新加坡打工人在通勤路上已經打開了筆記本電腦。
午休時間被壓縮至半小時內成為許多辦公室的慣例，員工一邊盯著電腦螢幕一邊快速解決午餐。下班後的工作消息、周末的緊急任務，這些非正式的工作時間並未計入統計，卻真實消耗著人們的精力。
而在晚上九點的辦公樓，燈光依舊照亮著加班的格子間。很多打工人一到月底光鮮亮麗的工資單，都是由無數個這樣的早晚拼出來的。一位在「新加坡矽谷」one-north工作的產品經理曾坦言：「晚上9點離開辦公室，我竟然算是早退的。」他的同事中有人已經連續三個月沒有完整休過一個周末。
晚上剛剛忙完工作準備進地鐵站的打工人們
過度勞累就算了，新加坡打工人還常常不夠覺睡！
此前，一份調查報告顯示，新加坡人平均離尋常的8小時睡眠有半個多小時差距！在評選的國家/地區中妥妥倒數第一！
圖源：statista
長時間工作且得不到足夠睡眠不僅消耗體力，更在無聲地損耗著大腦的健康。世界衛生組織早已將「過勞」定義為一種「職業現象」。
其主要症狀包括：感到精神體力耗盡、對工作產生疏離感，以及工作效率降低。長期處於這種狀態會導致「腦疲勞」。
一位連續加班兩個月的新加坡項目經理描述自己的狀態：「看著螢幕上的數字，它們好像在跳舞，但我就是抓不住重點。開會時同事說的話從左耳進右耳出。」還有人曾在Reddit上發文說，自己因為疲勞帶來的焦慮甚至已經「沒有辦法呼吸了」！
圖源：The Independent Singapore
新加坡人怕輸，所以拼？
你覺得他們「卷」，但房貸、車貸、ERP、和那杯又漲了兩毛錢的Kopi都在提醒生活在這裡的人，不拚命幹活，可能生活標準就沒辦法維持了。
事實上，新加坡的這種「拼搏文化」也早已深入骨髓，只不過是從校園競爭延續到職場罷了。
①新加坡人的「怕輸文化」深入人心
如果問一個新加坡人對於自己的評價，「怕輸」（Kiasu）可能是最常聽到的名詞。
怕搶不到演唱會門票或者最新的蘋果手機？那我們就在放票前一兩天到窗口排隊！
圖源：mothership
怕去小販中心買東西吃位置被人搶掉？那我們就用手中可以用的東西占位置！（這催生出了很有新加坡特色的Chope占位文化）
當然，最怕輸的還是家長們。怕孩子輸在起跑線上的通病，在新加坡似乎更加明顯。小孩子成了這種「怕輸」文化的最大「犧牲者」。
先給大夥看一組數據：
1）新加坡補習行業的產值有11億新幣。這個數字還在不斷增加中。
2）120萬家庭的孩子需要去補習中心學習，這個數字占新加坡家庭數量的90%。
3）新加坡介於13-19歲的孩子中，85%小孩每周要課外補習4小時以上。
圖源：memegenarator.net
如此重壓下的新加坡小孩，由於長期用眼，近視率高達80%。另外，新加坡76％的學生應考時會感到焦慮，高於平均的55％。
怕孩子輸，在教育上新加坡家長總是能做出「離奇」的事情出來。比如為了給孩子搶到名小學資源，悄咪咪天沒亮就去小學做義工。連天后孫燕姿都不能倖免......
孫燕姿在網友女兒學校做義工的照片，圖源：微博@快樂追星兔的哥
在職場中，這種文化演變為對加班和超常工作的默認接受。「如果你不加班，就顯得不夠投入」，一位科技公司的項目經理這樣描述她所在部門的潛規則。
②新加坡的生存成本，讓人不得不捲
高生活成本同樣推動人們延長工作時間。房價、車價和教育費用居高不下，迫使許多家庭需要雙份收入，甚至加班賺取額外津貼來維持理想的生活方式。
雖然今年消費稅是不漲了，但是（已經受到控制的）通貨膨脹還是靜悄悄地推高了生活成本。
最近幾個月的通脹率又呈現上漲趨勢，圖源：tradingeconomics
房租在漲，水電費也在漲。就在今天，就連搭公共運輸的費用也漲了！以車資卡或銀行卡付交通費的成人，每趟車車費將調高9分至1角。
衣食住行開支不斷增加，雞飯也漲到5.5新幣一盤也很稀鬆平常......難怪今年新加坡離職率降到了歷史新低，「就算行情不好也不能辭職，不然手停口停，月底連月光族都做不成...」
③國際都市：一個模糊的下班邊界
不可否認的是，新加坡作為東西方交流的主要出口、東南亞金融中心、中國企業出海的第一站核心，外部大環境的影響和需求，也讓在新加坡人「越來越難下班」。
作為全球科技中心，我們的網絡太快了。老闆一個WhatsApp，你就得隨時進入狀態。
這種「隨時待命」的狀態，是燒毀打工人精力的元兇。它模糊了工作與生活的邊界，讓大腦永遠處於預備役狀態。
另外，新加坡的國際化定位也意味著必須與不同時區的客戶和合作夥伴協調，導致工作時間的自然延伸。一位國際貿易公司職員分享：「我的早晨屬於亞洲客戶，下午屬於歐洲，晚上則要處理美國的事務。」
圖源：mothership
④新加坡的「壓力鍋」屬性，讓人身心俱疲
新加坡是個高度密集的「壓力鍋」。人口密度極高，無論去哪裡都是人擠人。
在偶然能夠休息的雙休日，即使想要排解壓力也不容易。有網友吐槽：「在新加坡，想找個絕對安靜、聽不見鄰居裝修或電梯聲音的地方，比中4D還難。」神經長期緊繃，大腦根本得不到徹底休息。
圖源：海峽時報
所以，大部分新加坡人休息的出路在哪？出國旅遊！
國際調查公司YouGov最新的一項調查就顯示，有近六成（59%）新加坡人每年至少會出國旅遊一次。
「旅遊雖貴，吾往矣」是新加坡人的真實寫照，反正平時工作那麼辛苦了，賺到的錢不花不白辛苦了麼？咱就是說，如果你正好12月剛好有出門，一定能看到樟宜機場幾乎時時刻刻都是等著搭飛機的人。
圖源：Sky News
公平的說，新加坡在為打工人創造制度保障層面確實做出了一定努力。新加坡的法定產假天數有所增加，醫療體系也不能說很差勁。
但這種「平衡」可能更多是統計意義上的，而非個體的真實感受。就像一位本地職場人調侃：「我們有最好的工作生活平衡指數，是因為我們既擅長工作，也擅長在工作的間隙生活。」
他的帖子下，有人回覆：「所謂的平衡，可能就是累到沒有生活，所以工作就成了生活的全部。」
四天工作制，是理想還是現實？
與此同時，新加坡從去年12月1日起開始實施一項新政策：員工可以書面形式向僱主提出彈性工作安排要求，包括每周工作四天的可能性。
面對普遍的過勞現象，四天工作制被視為一劑可能的解藥。在全球範圍內，已有不少成功先例。
冰島在2015年至2019年間進行了大規模試驗，使86%的就業人員轉向了35-36小時工作制。2022年英國70多家企業參與的試驗也顯示，92%的參與企業在試驗結束後選擇保留這一制度。
新加坡政府從2024年12月1日起實施的靈活工作安排要求指引，要求僱主必須考慮員工提出的彈性工作安排請求。如果拒絕，需要提供明確理由。
然而現實遠比政策複雜。一項針對當地330名僱主的調查顯示，高達95%的僱主表示現階段不會實行四天工作制。
理想很豐滿，現實很骨感。為什麼大多數新加坡僱主對四天工作制說「不」？他們的擔憂集中在實際操作層面。
拒絕的主要原因包括業務運作不允許、無法提高生產力以抵消產能減少，以及填補人力空缺導致成本上升等。中小企業在這方面尤其謹慎。
一家本地科技公司的創始人坦言：「我們行業競爭激烈，客戶要求24小時響應。減少一天工作時間，要麼意味著增加人力成本，要麼可能失去客戶滿意度。在找到兩全之策前，我們不敢冒險。」
長此以往，新加坡的國際競爭力也有可能會被縮減。因此，新加坡政府對此持審慎開放態度，人力部表示「鼓勵靈活工作安排」，但至今尚未就四天工作制提出具體政策。
這種擔憂不無道理。儘管全球試驗中不乏成功案例，但具體到不同行業、不同規模的企業，適用性差異很大。新加坡企業聯合會的一位代表就指出過：「我們需要考慮行業差異，製造業、服務業和知識產業的工作模式大相逕庭。」
畢竟，縮短工作時間並不適用於所有行業。醫療、緊急服務、零售等需要持續運營的領域確實會因此面臨更多挑戰。
我們也無法否認，四天工作制目前看來更多是「高薪專業人士的狂歡」。只有他們或許能夠從這一制度獲益良多，但低收入工作者可能被迫需工作五天甚至更長時間才能維持生計。
因此，四天工作制在新加坡是否會成為普遍趨勢？答案可能並不簡單。
或許，在新加坡，「四天工作制」最可能的發展路徑不是突然的全盤變革，而是一種漸進式的、行業特定的調整。一些公司可能採用壓縮工作周，即每天工作較長時間但減少出勤天數，另一些則可能真正減少總工時。
圖源：海峽時報
///
當英國試行四天工作制的公司中，有92%決定永久採用這一制度時，新加坡辦公樓里的燈還在亮著，而關於工作與生活界限的討論，從未停息。
我們現在看到已經有一些本地企業開始試行這個制度，比如The Learning Lab、PropertyGuru和Lazywaist Co等初創或成熟企業，但這些「神仙公司」試驗結果尚待觀察，更多企業目前仍處於「讓子彈再飛一會」的觀望期。
在評論區@你的老闆之前，或許我們可以先思考：這場工作文化的變革將如何影響員工效率，改變職場生態？當工作不再以時間為衡量標準，我們會成為更自由的人，還是陷入另一種形式的生產力焦慮？
而對於企業來說，未來可能真正拉開差距的可能性，或許已不再是員工投入的時間長短，而是他們創造的價值密度。