# 調查：七成新加坡人認為今年是工作壓力最大的一年 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/jMeZV Published: 2021-10-29 Source: 獅城新聞 本地一項調查發現，近七成國人認為今年是他們工作壓力最大的一年。 77%受訪者認為公司比疫情前更注重員工的心理健康，不過，多達93%受訪者對於僱主所給予的支持感到不滿意。 ![調查：七成新加坡人認為今年是工作壓力最大的一年](https://www.shicheng.news/images/image/1680/16809047.avif?1635417062) 據《今日報》報道，這是全球大型企業科技軟體公司甲骨文（Oracle）針對超過1000名本地員工、經理和人力資源領袖所進行的年度調查。 甲骨文亞太區人力資本管理雲應用策略負責人卡納（Shaakun Khanna）指出，68%受訪者認為今年是他們工作壓力最大的一年，相信是因為居家辦公的環境讓不少人工作過度。 在辦公室工作時，大家通常都會外出吃飯，稍作休息，跟同事們聊聊天，不過在家辦公就不會這麼做。 **過半認為對未來、人生、財務失去掌控** 58%受訪者就認為自己在心理健康方面的問題比去年更嚴重，26%坦言心理健康狀況惡化；33%在經濟方面出狀況，29%則缺乏職業動力。 53%受訪者認為自己失去了對未來的掌控，52%認為失去了對自己人生的掌控，50%則認為失去了對財務的掌控。 調查也發現，多達93%受訪者對於僱主所給予的支持感到不滿意，43%表示想要尋找能夠提供更多學習和技能發展機會的機構，37%希望有機會在公司嘗試新的職位，37%則希望職場能夠更具靈活性，例如允許他們遠程辦公。 **92%對成功的定義有所改變** 但疫情這場危機也讓93%受訪者重新審視自己的人生，而92%就表示自己對成功的定義有所改變。46%受訪者以工作和生活的平衡為優先，42%看重心理健康，41%則看重職場靈活性。 談到在2022年尋求更多職業機會或轉換跑道時，62%受訪者表示願意放棄靈活工作安排，57%願意放棄假期時間，53%願意放棄花紅，49%則願意放棄一部分的薪水。 卡納就說，與其追求金錢上的成功，更多人在疫情期間想要追求更有意義的工作。 ![調查：七成新加坡人認為今年是工作壓力最大的一年](https://www.shicheng.news/images/image/1680/16809048.avif?1635417062) **職場中的心理健康問題** **1** 職場壓力大 表現：職場壓力是來自於工作本身、家庭、社會、環境等多種因素給我們造成的一種緊迫感。會感到焦慮、抑鬱、煩躁，甚至導致精神失常。 **調節：將壓力轉變成動力，要不斷提升自己的各方面能力，同時還要改進自己本身性格的不足，讓自己面對挑戰時可以從容應對。可以通過做運動、做自己喜歡的事情、聽歌、休息等方式減壓。** **2** 職場迷茫 表現：因為自我的職業發展而迷茫，一直在想，這是我想要的工作嗎？會習慣性的懷疑這是我理想中的工作嗎？會不停的問自己，到底什麼樣的工作或者職業適合我？ **調節：為自己選定一個短期或中期目標，要給自己找點事兒做，堅持每天完成一個既定的任務。也可以向領導說出自己的困擾，尋求指導。或者可以調整工作崗位，捕捉新鮮感。或者靜下來，重新回顧自己最初的想法和意識。** **3** 缺乏自信 表現：有一些人性格孤僻、性格內向，甚至自卑，怕和別人交流，不敢接觸新的'環境，怕和別人交流，和別人在一起就不知道該如何是好，這就是缺乏自信的體現。 **調節：學習更多工作上能用到的技能，比如製作PPT、簡單的PS入門等；認識更多的朋友，多了解其他事情，增強自己的見識。每天對自己進行心理暗示，告訴自己很棒。** **4** 職場厭倦 表現：感覺工作如同橡皮雞肋，不僅毫無趣味可言，而且絕對挑戰人體疲勞極限，每天工作8個小時，有一些人甚至工作更長時間一直處於緊張、厭倦的情緒中，又無可奈何。 **調節：首先要認真思考一下自己工作的目的是什麼。要及時調整自己的工作狀態，讓自己保持積極性。重新樹立職場目標，職場目標應該有短期、中期和長期規劃。可以空出一段時間，出去散散心。** **5** 職場抑鬱 表現：生活壓力變大，工作的負擔越來越重，很多人在心理上有不同程度的抑鬱。一旦進入工作模式就會感到精神抑鬱、甚至伴有生理上的疼痛。對自己目前從事的工作認同感較低、看低自己，不願意和周圍的同事有積極互動、合作等。 **調節：多角度看問題，打散抑鬱心結，可以通過想像、放鬆、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷。保證充足的睡眠，時刻保持心平氣和，學習靜養身心。** 如何保持心理健康 搜索 **1** 鞏固人際關係 健全完善的外界支持體系對學生的身心發展起著重要的影響作用，它可以使學生儘快適應不利環境，並能及時從逆境中走出來，提升學生心理抗壓和調節適應能力。 **2** 規律生活作息 疫情期間長期不外出，有些人在家的生活是一種混亂的狀態。少數人可能會出現吃藥、酗酒等行為，想通過這些行為來緩解恐慌、焦慮。 正確的做法是，我們需要保持生活節奏的穩定，按時睡覺和起床，保證一日三餐，可適當閱讀、運動，做一些自己感興趣或者提升愉悅感的事情，要保證一天的時光是充實的。 **3** 建立諮詢隊伍 心理健康教育是培養學生心理韌性的重要途徑。通過開設心理健康課程尤其是心理韌性相關的課程，舉辦心理健康講座，開展抗壓和心理韌性能力提升營等相關的團體輔導活動，在學校營造百折不撓、挫而彌堅的文化氛圍。 ![調查：七成新加坡人認為今年是工作壓力最大的一年](https://www.shicheng.news/images/image/1680/16809049.avif?1635417062)