# 新加坡用AI幫你減肥控糖！HPB數字教練效果驚人

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Published: 2026-06-23
Source: 獅城新聞

新加坡一項結合了持續血糖監測和AI教練的試驗項目成果喜人，參與者不僅血糖穩了，體重也掉了。效果好得出乎意料！

「AI教練」出手，效果看得見 

最近，新加坡健康促進局（HPB）搞了個試點項目叫「DigiCoach」，專門找來一群血糖偏高或有點超重的朋友參與。參加的人需要戴上一個能持續監測血糖的儀器（CGM），同時在手機App上記下每天吃了啥、動了沒。

但別以為這只是個簡單的打卡App。它背後有AI和真人教練坐鎮，通過App上的健康課程，帶著你分析到底是哪頓飯、哪個壞習慣讓血糖坐上了「過山車」，然後一起制定改進計劃。感覺就像請了個24小時在線的私人健康管家。

效果怎麼樣？**數據**說話。大約1700人完成了為期12周的項目，結果非常亮眼：平均下來，每人每天血糖達標的時間多了43分鐘。那些原本血糖控制最差的「困難戶」，改善更誇張，每天血糖平穩的時間足足多了2.6個小時！

控糖之外，減肥效果也立竿見影。將近八成的參與者體重都掉了，BMI（身體質量指數）平均降低了0.8。你可能覺得0.8不多，但HPB的專家說，放在整個人群里看，這已經是相當了不起的成就了。（小科普：在新加坡，健康的BMI範圍是18.5到22.9。）

從「一刀切」到「千人千面」 

DigiCoach項目只是HPB下的一步棋。他們真正的目標，是把這些被證明行之有效的新功能，整合進大家都很熟悉的Healthy 365應用里，讓更多人受益。

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HPB總裁鄭春鴻說，用AI搞個性化提醒，比千篇一律的推送效果好太多了。要知道，現在每個月有將近90萬新加坡人（差不多是成年人口的四分之一）在用Healthy 365這個App，潛力巨大。

想當年，Healthy 365還只是個記錄步數的簡單App。現在，它已經進化成一個涵蓋飲食、睡眠和心理健康的全能選手。大約四年前，HPB專門成立了**數據**辦公室，就是為了用AI分析近百萬活躍用戶的**數據**，把健康**建議**推送到你最需要的時候。

舉個例子，AI發現你是個「夜貓子」型運動選手，那它就會在你晚上運動量沒達標時「戳」你一下，而不是大清早發個無關痛癢的提醒。這種「比你更懂你」的個性化服務，就是HPB努力的方向。

每個人都是獨特的個體，有著非常不同的習慣和興趣。為了讓預防真正深入人心，它必須是人們覺得『與我的生活相關，是我願意去做的事情』。 下一步：攻克代謝綜合徵 

HPB的目標遠不止預防糖尿病。就在今年初，他們又啟動了一個新試點項目，這次的目標更具挑戰性——攻克代謝綜合徵。

可能有人會問，什麼是代謝綜合徵？簡單來說，就是幾個健康**風險**打包出現：首先是「游泳圈」——腰圍超標（女性≥80厘米，男性≥90厘米），再加上高血壓、高血脂、高血糖這「三高」里至少占一樣。

這些問題湊在一起可不是1+1=2那麼簡單，它們會互相「拱火」，讓你得糖尿病和心血管疾病的**風險**飆升。所以，對付代謝綜合徵不能再「頭痛醫頭，腳痛醫腳」了，必須多管齊下。

這個新項目的參與者，將在幾個月的時間裡，接受全方位的生活方式指導，從怎麼吃到怎麼動，再到如何睡好覺、減壓，面面俱到。教練會陪著你一起定目標、做計劃，一路為你加油打氣。

📌 要點總結

✦ AI教練顯神威：HPB的DigiCoach項目通過血糖儀和線上指導，成功幫助1700名高危人群穩住血糖、減輕體重。 

✦ App更懂你：月活近90萬的Healthy 365應用正在智能化，利用AI分析用戶習慣，實現「千人千面」的精準健康提醒。 

✦ 挑戰再升級：HPB已將目光投向更複雜的代謝綜合徵，啟動新試點項目，通過全方位生活方式干預，幫助人們擺脫「三高」和中心性肥胖的困擾。 

你的健康，AI比你更關心