# 國內爆火的劉畊宏「健身風」刮到新加坡，「殭屍體操」了解下

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Published: 2022-05-04
Source: 獅城新聞

周杰倫的好友劉畊宏火了!

令他做夢也想不到的是，在出道32年後，其收穫最大範圍的一次關注，竟是靠著健身教練的身份。

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（圖:來源自網絡）

近段時間，劉畊宏和妻子在某直播燃脂健身操，粉絲超過2400萬，劉畊宏從明星藝人變身「現象級」主播。

多名網友紛紛表示自己已加入了「劉畊宏女孩」陣營。

「為什麼劉畊宏突然爆火」「劉畊宏燃脂操千萬別亂練」「本草綱目健身操出現人傳人現象」等詞條更是相繼衝上了微博熱搜榜...

這股健身風也來到了新加坡！

確實，在居家辦公和長期防疫措施的影響下，不少人的肌肉都一潭死水，而且會出現腰酸背痛，甚至抽筋的情況！

今天，就走進新加坡最近悄然間走紅的《殭屍體操》！

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（圖:來源自網絡）

抽筋是因肌肉過於緊繃、無法伸縮造成的。

什麼運動有助於預防抽筋？

新加坡養生專家指出，瑜伽是非常有效的拉伸運動。

對於不會瑜伽或無法做瑜伽的人，建議每天做一些拉伸運動，上下半身都需要拉伸到，一般一個位置一分鐘。

「拉伸後做一些高頻率運動，我比較推薦由日本醫生所發明的《殭屍體操》。

《殭屍體操》由日本專家池谷敏郎博士發明，他表示，殭屍體操的運動量，大約是一般走路的3倍。利用倒茶、上洗手間的時間，或是到門口領快遞包裹的時候，在家裡用殭屍體操走來走去，365天累積下來的運動量可不容小覷。不但能預防生活習慣病，還可以消除疲勞，對中高年後常見的各種身體不適症狀，能加以預防、改善。

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步驟很簡單

原地踏步、左右甩肩，搖晃雙手就可。動作有點像「有活力的殭屍」。每一分鐘擺動，休息30秒。

建議一天做三次。每次3分鐘。據稱只要進行3分鐘，就有等同健走10分鐘一樣的運動效果。

對自己的運動能力或平衡功能沒有自信的人，如一些身體比較瘦弱的老人家來說，郭醫師建議，可買個震盪儀，搬張椅子坐著，雙肘撐膝，雙腳放在震盪儀上震動。

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身體這裡酸那裡痛，常常都是血管不通惹的禍，殭屍體操因為動起來就像殭屍一樣，所以取名殭屍體操，1周就能讓血管變年輕。

結合西方循環器官專科與東方傳統醫理，運用最簡單的動作，在最短的時間內就能讓血液在全身循環流通，不但能帶動四肢末梢神經作用，還能加強肌肉骨骼機能。

小夥伴們，練起來吧！