（新加坡訊）向來注重隱私的瑞恩，不久前在社媒坦承自己再度面對抑鬱症困擾。愛貓離世，父親心臟病發，演藝事業出現空窗，接連的變故給她帶來極大壓力，進而陷入抑鬱。走出陰霾後，她決定以自身經歷，幫助與心理疾病搏鬥的人，告訴他們：患病不是羞愧的事。你不孤單，前方有希望。
「我早上睡醒的時候會感覺到絕望和無助，那是一種很難形容和解釋的情緒，是很恐怖的感覺。」瑞恩回憶起深陷抑鬱時的狀況，語氣平靜。
如今，她已走出陰霾，但當時她被自己嚇到了。
瑞恩在擺脫抑鬱症之後，選擇分享自己的經歷，以幫助面對同樣困擾的人。(首飾 : Thing In Itself） （龍國雄攝）10月10日是世界心理健康日（World Mental Health Day），這個由世界心理衛生聯盟倡議的日子，旨在提高人們對精神健康的認識和支持。
在我們周遭有許多人正默默地與心理疾病搏鬥，瑞恩用自己的經歷，告訴深受其害的人們：你不孤單。
從顧慮到分享患病經歷
瑞恩2024年底開始在社媒分享心理健康相關的內容。（取自瑞恩IG）瑞恩在2024年12月通過社交平台分享關於心理健康的內容，她接受《聯合早報》專訪時坦言，當時仍有些顧慮，沒有直白地說明自己患上抑鬱症，「我不想一開始就告訴大家，當時有點擔心大家的反應，因為我從來沒有展示過自己這麼脆弱的一面，所以會不習慣。我之前的保護圍牆築得很高，分享那麼私人的東西，自是會擔心害怕，感覺很赤裸。」
所以她以較婉轉的方式表達，例如分享有些人在佳節期間會情緒低落，感覺孤單，其實那正是她所經歷的。但漸漸地她打破心理障礙，坦承自己受抑鬱症之苦，並陸續製作相關視頻，訪問相關的專業人士和名人。
是什麼讓瑞恩踏出原本踟躕不前的那一步？「我2021年開設IG帳號的時候，就希望不只是分享漂亮的照片和視頻，而是通過這個平台，讓大家覺得沒有那麼孤單。只是我因為害怕展現脆弱一面，所以拖延了很久。」
2024年她的情緒陷入低潮和抑鬱，讓她感受到無比無助，「我經歷了那段覺得很孤單，很無助的日子，後來情緒比較穩定的時候，我就覺得是時候（說出來）了。」
公開自己的情況之後，大家的迴響讓她感動，「有網民看了我的分享之後，留言或私信感謝我，說我讓他們覺得不再孤單，這些都會讓我感動到哭，因為我感同身受。」
每分每秒都感覺害怕
那不是瑞恩第一次有抑鬱症，卻是她第一次在早上醒來，覺得絕望和無助，「它不是馬上就變得很嚴重，而是漸進式的，從我意識到自己情緒低落，到走出來，大概是半年時間。」
當時的她不但失眠，胃口也不好，「每分每秒都感覺到害怕，一直覺得胸口很緊繃，很辛苦。所以能在半年內走出來，我是很感恩的。也因為我了解其中的感受，了解有多辛苦，所以我想要推廣心理健康的意識，讓身歷其中的人知道他們並不孤單。」
身為藝人，要放下身段去承認自己有抑鬱症，不是容易的事，瑞恩說：「當然有掙扎，但當我走出來過後，就覺得不能再拖了，因為我不想浪費時間，我想去幫忙其他人。」
生活變化導致措手不及
記者在2021年曾與瑞恩做過專訪，她當時分享自己的轉變，坦言變得比較快樂了。怎麼過了四年，她又陷入情緒低谷中？
她緩緩道來：「我發現我很會說服自己是ok的，但其實疫情期間我的睡眠不好，因為我太焦慮了，擔心以後的世界會是怎樣，我又會怎麼樣？完全缺乏安全感。」
那四年的生活變化，也讓她措手不及，「包括我的愛貓離世，疫情期間爸爸在紐西蘭心臟病發作，加上我離開了經紀公司，自己經營事業。我發現生命里很多事情是你無法控制的，那段時間的高低潮太多了，我嘗試儘量去解決和處理，但有一些東西是不可控的。」
此外，當時拍戲產量減少，也一度讓瑞恩不安，「我上一部戲是《歐巴，我愛你！》（2023年），其實離開前公司後我收到很多戲約，但我不會為了接戲而接，而是希望角色和故事都是合適的。」
沒拍戲的日子，讓她開始質疑自己的身份，「演員是我第一份，也是至今唯一的工作。當時我腦海里突然浮現一個問題：如果你不是藝人，你到底是誰？」
當時的她找不到一個答案，「演藝圈對我來說就像一個泡泡，演員都是被保護的，我們身在裡頭，可能對外面的事情一無所知。所以當我須要面對外面的世界時，是很恐怖的。而對於『我是誰』這個問題，我沒有答案，這也是我情緒低落的主要原因。」
現在瑞恩選擇正面看待拍戲的空窗期，「工作節奏慢下來，我有了呼吸空間，也可以去學習新事物，看看外面的世界。」她也努力尋找演員以外的身份和定位，「當我離開人世的時候，別人會怎麼記住我？是很會演戲的演員？唱過愛國歌曲的歌手？我可能做了很多事情，但那些對我來說是不夠的，我希望還可以幫助別人。」
瑞恩（右）上一部作品是和金在勛合作的《歐巴，我愛你！》。（檔案照）
成長背景缺乏安全感
悲觀和缺乏安全感的個性，讓瑞恩容易陷入焦慮，這和她的成長環境不無關係，「我17歲時父母離婚，我小時候他們就一直在吵架，家庭背景令我處在一個很混亂、很缺乏安全感的環境。長大後我變成一個很重視安全感，抗拒變化的大人。加上我是獨生女，所以形成了獨立、凡事靠自己的個性。小時候我就告訴自己，既然不能靠父母親，就得靠自己。」
自我要求高，凡事要求完美的她，無形中給了自己太多壓力，成長過程中經常跟自己「打架」，甚至很恨自己，所幸她現在已學會接受和包容自己。
報名上課轉移注意力
2024年上半年，瑞恩發現自己的情緒越來越低落，想法越來越黑暗，「當時我失眠，一天只睡一到四小時，醒來的時候會感覺到絕望和無助，那是一種很難形容和解釋的情緒，是很恐怖的感覺。」
最辛苦的時候是早上，她說：「過後開始忙著準備外出或者去運動，情緒才比較好。」這讓她決定報讀聖經學院，「我的牧師曾經跟我提過上課的事，不過當時我心裡想著要讀三個月，上課時間那麼早，學校又那麼遠，所以從來沒有認真考慮過。」
後來牧師知道她情緒不好而再次提及此事，「我某天醒來，那種絕望的感覺又浮現，我覺得不行了，如果不做點什麼，不知道接下來會怎麼樣。所以就有點衝動地報名上課，但很慶幸課程後來對我有幫助。」
回想報名的時候，她純粹是想在早上醒來後，有個地方可以去，「我想說如果忙著準備出門，是不是可以轉移我的注意力？」
抑鬱症不該是羞愧的事
坦然分享自己脆弱的一面，是因為瑞恩認為抑鬱症不應該是難以啟齒的事，「在我分享了那些視頻後，很多人跟我說『你很勇敢』。但我不是勇敢，而是不覺得這是讓人羞愧的事。如果我的分享，能讓你覺得有人理解你，那就值得了。」
她認為，如果身體會生病，會感冒傷風，為什麼頭腦就不可以生病？「為什麼心理病是那麼令人羞愧的事情？我不認同，已經2025年了，人們不應該有這樣的想法。」
現代人生活壓力大，更應該注重心理的健康，瑞恩說：「我們生活在一個競爭大、速度快的環境里，壓力永遠那麼大，而且可能會越來越大。但與其改變環境，不如改變自己的心境。壓力永遠存在，關鍵是你怎麼去面對它。每個人都有不同的抒發方式，你必須找出自己的解決方法。」
瑞恩的方式是信仰、運動，向朋友傾訴，以及做自己喜歡的事，「我很久沒有唱歌了，但其實我是以歌手出道的。最近我在上課的時候唱歌，發現自己還是很喜歡，演戲和唱歌我都愛！」
瑞恩到聖經學院上課，通過信仰克服心理問題，也重新找回對歌唱的熱愛。（取自瑞恩IG）
學會誠服和信任
瑞恩如今回頭看，認為去年的整個經歷，是為了要讓她學習怎麼去誠服（surrender）和信任，「它讓我相信所有發生的一切，都是為我好，雖然某一些經歷是痛苦和不舒服的。」
那現在的她快樂嗎？「我這個人永遠是容易抑鬱的，這是個性問題。當然現在的我不是完美的，會很想保護自己，想去主導自己的人生，但至少我懂得妥協和放手。一旦放手，你就能感受到解放的滋味。」
回想這段旅程，她認為自己成長了不少，「面對這麼陌生又恐怖的經歷，我必須說，我還蠻勇敢的，我為自己感到驕傲。」
瑞恩希望通過分享自己的經歷，向同樣承受精神困擾的人傳遞正能量，「很多時候你們會覺得自己很孤單，是全世界唯一有這些感受的人，而且永遠都會是這樣。但我想告訴大家，其實很多人都有同樣經歷，前方是有希望的，你們要堅持到底。」
不再害怕未知的未來
瑞恩目前主要經營社交媒體的內容，她坦言已經習慣這個原本對她來說很陌生的領域，「感覺還不錯，因為它跟演戲完全不一樣。我學到很多新的東西，包括拍短視頻和剪輯等。」
她最近還開設TikTok帳號，「其實我抗拒很久了，因為之前聽說TikTok上的留言都比較尖銳，我擔心對心理健康不利所以想避開，但當我開了帳號後，發現並沒有想像中那麼惡劣。」
瑞恩去年初試啼聲，參與「Homebound」（回家）的短片計劃，執導名為「Bacon」的短片，為拯救流浪狗協會（SOSD）籌款。初嘗當導演的滋味，她說：「壓力有點大，我們演戲有時候會質疑導演為什麼這樣拍？但我當了導演後就開始反省，因為是從完全不一樣的角度出發。演員只須要想著自己演得好不好，而導演要想整個世界的東西。」
是否因此卻步？她保持開放態度，「我從一個保護層很厚的人，變成什麼都願意嘗試。我之前說的誠服，讓我不去擔心太多，有新的機會就去嘗試。」
至於拍戲，瑞恩則選擇靜待對的角色和劇本出現，談到未來計劃，她說：「坦白說，我不知道，我沒有所謂的五年計劃。開始的時候『不知道』對我來說是一個很恐怖的答案，不過現在的我覺得ok，神帶領我去哪裡，我就去哪裡。」
圖、文：聯合早報
