# 專家：國人應確保每次運動之間有足夠時間休息

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Published: 2022-01-10
Source: 獅城新聞

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新的一年到來，不少人會為自己立下新的健身目標。受訪健身中心業者發現這個月的預訂同比增加約15%。不過專家提醒國人應該設定可行的目標，並確保每次運動之間有足夠時間休息。

44歲的鄧明就在疫情期間增加運動次數，從一周兩次增加到五次。他如今定下目標打算天天運動。

他表示：「因為疫情還在進行中，所以我覺得每天運動是很重要的。因為我要保持健康，然後我對家人、對朋友，甚至對這個社會都可以盡責。」

這家擁有六間分店健身中心指出，近期簽訂配套的反應良好。他們也發現國人想要更快、更有效地鍛鍊身體，因此去年聘請私人教練的人多出近六成。

這家擁有50多個健身設施的業者指出，目前還有不少人在家辦公，因此鄰里健身艙的預訂較多。為確保用戶安全，業者如今只允許完成疫苗接種者進入。

健身艙品牌與合作總監林彼得表示：「用戶起初得習慣提交他們的疫苗接種記錄。當時我們宣布這措施後預訂有些放慢，不過之後用戶提交記錄後，預訂次數又恢復正常了。」

專家建議公眾應該設下可行的目標，例如逐步增加每周運動的次數、時長和強度。不過重要的是，他們不應該過度於執著要達到這些目標。

南大李光前醫學院高級講師林進龍博士說：「如果你強迫於運動，當你在沒運動時就會感到內疚，並可能導致失去動力。不過如果你維持紀律，這會讓你有動力讓你期待下一次運動的機會並且讓你享受這個過程。」

專家也建議，參與小組運動也能讓公眾有更多動力達到健身目標。