# 消協提醒年輕消費者 避免過量攝入咖啡因 

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Published: 2026-09-23
Source: 獅城新聞

![消協提醒年輕消費者 避免過量攝入咖啡因 ](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17917790.avif?0)





示意圖。（圖：Facebook/Melvin Yong 楊益財）

新加坡消費者協會提醒年輕消費者，不要將多種不同的含咖啡因飲料混合在一起飲用，同時留意一天攝取的咖啡因總量，避免過量攝入。攝取過量咖啡因可能影響睡眠和身心狀態，進而影響專注力和學業表現。

消協會長楊益財昨天（22日）在facebook發文表示，消協公布了一項針對常見的混合不同含咖啡因飲料的檢測結果。

在接受檢測的六種組合中，每份混合飲料的咖啡因含量都超過了100毫克，也就是建議的青少年每天攝入咖啡因的上限。

咖啡因含量最高的一種組合，是由兩罐能量飲料和一份濃縮咖啡混合而成。在350克的分量中含有282.1毫克的咖啡因，幾乎是建議上限的三倍，相當於大約三杯沖泡咖啡的咖啡因含量。

楊益財表示，隨著考試季臨近，一些青少年可能會飲用含咖啡因的飲料以保持清醒。但是將不同的含咖啡因飲料混合在一起飲用，會導致咖啡因總攝入量迅速增加。

楊益財說：「我建議青少年及家長留意產品標籤上的咖啡因含量信息，記錄全天的咖啡因攝入情況。除了避免將不同的含咖啡因飲料混合在一起飲用，也要避免在一天較晚的時段攝入咖啡因，以改善睡眠質量。」

消協建議，兒童應儘量減少攝取咖啡因，青少年每天攝取的咖啡因總量則不應超過100毫克。一旦出現過量攝取咖啡因的症狀，如頭痛、心跳加速、焦慮、顫抖、胃部不適或失眠，應減少咖啡因攝取。

消協也指出，本地媒體曾在2024年報道，有年輕人混合能量飲料和咖啡等含咖啡因飲料，以達到更強的提神效果，引發關注。這是因為年輕消費者可能沒有充分意識到，把不同飲料混合飲用後，咖啡因攝取量能如此快地累積起來。

消協進行這項檢測，是為了讓消費者了解常見的含咖啡因飲料混合後的含量，同時提高公眾對無意間攝取過量咖啡因風險的認識。