# 【保健文】大口喝水易水腫 醫師：3穴位消水腫虛胖 

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Published: 2019-06-16
Source: 獅城新聞

（新加坡訊）一般人都知道喝水的重要性，但獅城中醫師提醒，喝水需要注意時間、水量及速度，以免導致水腫。

新加坡宜康中醫陳姵晶醫師接受《活得好》訪問時說，吃了一整天的食物和喝許多水後，如果身體代謝功能失調，是可導致體內的水份積聚，引起水腫虛胖。原因主要與吃的食物、喝水時間和飲水量有關。

她進一步解析，肥甘厚味的食物一般油脂、蛋白質和糖份的含量非常高，不容易消化。暴飲暴食、食量過大或長期飲食不節可導致高脂堆積在體內，形成肥胖。飲食太咸則體內水與鈉瀦留，加重腎臟的負擔，從而引起水腫。

睡覺時新陳代謝較差，如果睡前喝太多水，不利於吸收，所以易出現水腫；喝水時應慢慢地喝，不要一口氣喝完一大杯，以免加重脾胃與腎臟的負擔，造成脹氣及水腫。

其他導致肥胖的原因還包括年齡。一般年紀較大的人，消化能力差，易痰濕內生而引起肥胖。

此外，一些人精神壓力較大，長期熬夜時又喜歡吃零食來減壓，自然容易肥胖。

不良的生活習慣，如缺乏運動、久坐不動也會影響氣血運行不暢，導致下肢淋巴循環差，而出現下肢浮腫。

另外，長期服用抗抑鬱症的藥物、類固醇、避孕藥等也會引起肥胖。

要消除水腫、虛胖，陳醫師建議，必須持之以恆地運動，堅持鍛鍊。飲食方面宜清淡，忌肥甘厚味的食物，選擇低糖、低鹽、低脂肪的飲食，忌暴飲暴食。

**每天按摩5分鐘 消水腫虛胖**

以下3個穴位，每天按摩5分鐘有助於消除水腫及虛胖：

1.陰陵泉（脛骨內側髁下方凹陷處）：健脾利濕。

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陰陵泉（檔案照）

2.豐隆（外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指（中指）處）：健脾和胃，化痰消脂。

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豐隆（檔案照）

3.曲池（祛皺成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中斷）：通調腸胃。

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曲池（檔案照）