衛生部長王乙康同黃廷芳綜合醫院醫生在視頻中呼籲人們避免熬夜，充足睡眠能保持身心健康。（圖：Facebook/王乙康）
現今時代，不少人白天的時間都被工作排得滿滿的，只能利用晚上的時間來放鬆，明知該休息，卻「報復性熬夜」，遲遲不願睡覺。
衛生部長王乙康在社交媒體發布視頻提醒，無論是通宵看書、打麻將或狂歡，都對身體有害。他說，成年人每天需要平均七到八個小時的睡眠，而且睡眠是保持身心健康，讓大腦每天重新開機的必要條件。
黃廷芳綜合醫院呼吸科高級顧問醫生Chua Ai Ping也在視頻中解釋，健康的成年人一個晚上會經歷四到五個睡眠周期。
她說，睡眠周期一般分四個階段，第一階段是入睡過渡期，也就是從清醒狀態進入睡眠，這個階段大約只有五到十分鐘，也是最容易醒過來的階段。
第二階段是淺睡眠，我們的心率會開始下降，身體進入深睡的準備狀態。
第三階段是深度睡眠，這是最重要的階段，因為身體正在修復。
最後一個階段則是快速動眼階段（Rapid Eye Movement，簡稱REM），這時大腦活動最強烈，也是夢多的階段。
王乙康部長也分享三個擁有良好睡眠的秘訣：一是睡前「關機」，避免進食、使用電子設備和飲酒；二是營造良好的睡眠環境，減少光線、噪音和極端溫度；三是保持規律作息。
部長透露，自己每晚會在11點之前入睡，清晨5點半起床。
王乙康也提醒，有了良好的睡眠，不僅是身體，心理健康也會變得更好。
