# 別再熬夜！王乙康：通宵讀書、打麻將、狂歡都傷身 睡眠是身體的重啟鍵 

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Published: 2026-01-27
Source: 獅城新聞

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衛生部長王乙康同黃廷芳綜合醫院醫生在視頻中呼籲人們避免熬夜，充足睡眠能保持身心健康。（圖：Facebook/王乙康）

現今時代，不少人白天的時間都被工作排得滿滿的，只能利用晚上的時間來放鬆，明知該休息，卻「報復性熬夜」，遲遲不願睡覺。

衛生部長王乙康在社交媒體發布視頻提醒，無論是通宵看書、打麻將或狂歡，都對身體有害。他說，成年人每天需要平均七到八個小時的睡眠，而且睡眠是保持身心健康，讓大腦每天重新開機的必要條件。

黃廷芳綜合醫院呼吸科高級顧問醫生Chua Ai Ping也在視頻中解釋，健康的成年人一個晚上會經歷四到五個睡眠周期。

她說，睡眠周期一般分四個階段，第一階段是入睡過渡期，也就是從清醒狀態進入睡眠，這個階段大約只有五到十分鐘，也是最容易醒過來的階段。

第二階段是淺睡眠，我們的心率會開始下降，身體進入深睡的準備狀態。

第三階段是深度睡眠，這是最重要的階段，因為身體正在修復。

最後一個階段則是快速動眼階段（Rapid Eye Movement，簡稱REM），這時大腦活動最強烈，也是夢多的階段。

王乙康部長也分享三個擁有良好睡眠的秘訣：一是睡前「關機」，避免進食、使用電子設備和飲酒；二是營造良好的睡眠環境，減少光線、噪音和極端溫度；三是保持規律作息。

部長透露，自己每晚會在11點之前入睡，清晨5點半起床。

王乙康也提醒，有了良好的睡眠，不僅是身體，心理健康也會變得更好。