# 研究：睡眠不足和不規律 或影響人體葡萄糖代謝 

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Published: 2025-12-03
Source: 獅城新聞

![研究：睡眠不足和不規律 或影響人體葡萄糖代謝 ](https://www.shicheng.news/images/image/1775/17754381.avif?0)



示意圖。（圖：iStock）

研究發現，人們平日睡眠不足和不規律，可能會影響人體葡萄糖代謝，即使在周末補眠也於事無補。

新加坡國立大學楊潞齡醫學院的研究人員展開一項臨床試驗，讓48名年齡介於21歲到35歲的健康成年人獲得兩晚充足的睡眠後，將他們分成三組：一組在平日晚上只睡六小時，周末則睡八小時，跟一般的上班族或學生相同。第二組也在周末睡八小時，但平日的睡眠時間不規律，介於四到八小時之間。第三組則是維持每晚八小時的睡眠。

結果發現，平日睡眠時間不足的兩組人都出現葡萄糖耐量受損的情況。而平日睡眠時間不規律的人，體內的葡萄糖濃度顯著增加。另一組睡眠正常的人，血糖水平則沒有明顯變化。

研究人員表示，試驗結果證明，睡眠不足會使人們患上二型糖尿病的風險增加。而一般人以為周末補眠可讓身體恢復的想法，其實是無法避免血糖水平上升的。

有關的研究結果已發表在醫學期刊《睡眠》里。