懷孕了，是否能繼續運動，是許多孕婦的困擾。尤其是在孕期感到疲勞、腳踝腫脹、背部疼痛的孕婦，該不該停止運動？《新明日報》《活得好》請伊莉莎白醫院婦產科醫生Rauff Shakina談孕期運動對孕婦的好處，以及列出適合孕婦做的運動。
孕婦適合進行什麼類型的運動？（檔案照）
Rauff Shakina醫生說，適量的運動有助於緩解孕婦背痛、腹脹，以及預防關節腫脹。一些孕婦還會發現在孕期時運動，可讓心情變好和提高能量。
最重要的是，良好的運動計劃一般可降低孕婦患妊娠糖尿病的風險，並縮短分娩時間。
一些人認為運動會導致早產，然而，實際上，對於一些孕婦，運動可能降低早產的風險。
運動可幫助改善孕婦的整體健康水平，增加自然分娩的機會，而降低須剖腹生產的幾率。
哪些運動適合孕婦？
一般來說，被認為對孕婦安全的運動，包括健走和有氧運動，如慢跑、游泳、水中有氧運動、阻力運動、伸展運動、瑜伽及普拉提等。
孕婦應避免接觸性運動，如拳擊和曲棍球。跌倒風險較高的運動如騎腳車就不適合；也不建議潛水。
記者：莊秀慧
