# 全島高溫難耐要喝涼茶解暑？中醫師提醒要喝溫熱涼茶 

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Published: 2023-05-15
Source: 獅城新聞

## 全島高溫難耐要喝涼茶解暑？中醫師提醒要喝溫熱涼茶



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薄荷羅漢果茶（圖：8頻道）

本地最近天氣炎熱，多個地區更出現歷史性高溫天氣，許多人都想到要喝涼茶來解暑，受訪中醫師提醒涼茶必須喝溫熱的，才不傷正氣。

全島多個地點前天（13日）都出現超過36攝氏度的高溫，其中宏茂橋的氣溫更是高達37攝氏度，創下40年來的新高。 

根據新加坡氣象署網站www.weather.gov.sg，昨天的最高溫度是上午11點52分在蔡厝港錄到的35.2攝氏度，儘管沒有前天的炎熱，但根據AccuWeather網站，昨天的真實感受溫度也高達36攝氏度。

受訪家庭醫已提醒國人冷氣溫度不要調太低，以避免極端溫差，導致身體不適。 

中醫師：喝溫熱涼茶 才不傷正氣 

義順忠邦城三和中醫診所的趙戈醫師受詢時表示，常見比較溫和的涼茶包括薏米水、綠豆湯、羅漢果、菊花茶、洋參須、四神湯、六味湯等，但喝涼茶也要看體質，而且不能有事沒事就拿來喝，天氣轉涼後，就不要繼續喝了。

趙醫師也提醒，涼茶一定要喝溫熱的，才不傷正氣，她也給《8視界新聞網》的讀者根據體質提了一些建議：

1） 體質濕熱的、口粘膩、大便溏，可以選擇薏米水、四神湯等；

2） 體質燥熱的、口乾渴、大便干，可以選擇羅漢果、洋參須；

3） 頭痛目赤的，可以選擇菊花茶，一定要同時配些枸杞子；

4） 體質虛弱，自汗盜汗的，可以用泡參加枸杞子泡水喝；

此外，她也說用烏梅加冰糖煮成酸梅湯，具有養陰斂汗的作用，預防中暑，還不傷陽氣。

飲食清淡多喝綠豆湯多喝水 

國安堂郭馥瑄醫師建議國人在天氣炎熱時，可以多喝一些綠豆湯，清熱解暑。

新中醫藥保健公司黃麗雲高級顧問醫師指出，綠豆湯具有獨特的消暑清熱、益氣以及利水消腫的功效，能夠很好的預防出現中暑的情況，所以在炎熱的天氣里，可以多喝一些綠豆湯。但是她也特別提醒體虛之人，不要吃過多的綠豆。

趙戈醫師也說，天氣轉熱使人容易感到燥熱，也容易因心火旺盛而感到多汗、心煩、失眠、口乾舌燥，所以，這種天氣裡面要適當增加飲水量，每天飲用2000至3000毫升左右的水量。 

此外，在飲食方面，趙戈醫師建議要以清淡為主，多吃新鮮、富含水分的蔬菜和瓜類，除了綠葉青菜外，還可以適量吃些黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西葫蘆等；主食方面可以食用白米粥養胃，最後，她建議國人可以吃一些清涼滋潤的水果如西瓜、蜜瓜、梨、草莓、奇異果、桃子和香蕉等。 

避免辛辣油炸食物和冷飲 

在飲食避忌方面，郭馥瑄醫師說，應該減少食用辛辣油炸食物。此外，天氣雖然很熱，但國人應儘量少喝冷水或吃冰冷的食物，因為冰凍的飲料和食物都容易傷胃。 

趙戈醫師同樣認為，天氣炎熱時應避免吃煎炸炙烤的食物，以免加重消化系統負擔，並助長燥熱之氣；在冷飲方面，趙醫師特別提醒不要喝冰凍飲料和吃冰鎮水果。

她說，此時人體陽氣向上、向外升散，反而內在空虛，特別容易被寒氣所傷，導致陽虛或寒濕體質。

多喝鹽開水和茶水 

黃麗雲高級顧問醫師說，俗語說：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。對於陽氣不足，平素怕冷的多飲薑茶，或姜蔥茶、姜棗茶都是不錯的養生方法。

在炎熱的天氣里，她建議可以多喝鹽開水和茶水。她說鹽開水在中醫裡面認為是百藥之王。夏季因為高溫的天氣，人體會出很多汗，體內的鹽分也會隨著出汗而流失，體內的滲透壓會因此失去平衡，出現中暑的情況，所以應該多喝一些鹽開水補充鹽分，同時也可以防暑。

黃醫師也建議可以多喝茶水，因為茶水含有豐富的鉀元素，而鉀元素是我們人體最重要的微量元素之一，鉀元素可以保持神經以及肌肉的正常功能，特別是們心肌的正常運動。高溫的天氣下不斷流汗，溫度適宜的茶水也是是夏季首選的飲品。