# 新加坡近年興起森林浴，參與者通過沉浸自然放鬆身心

URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/mNYxg
Published: 2023-06-26
Source: 獅城新聞

**新加坡的生活步伐快，給人們帶來壓力。除了越來越重視工作與生活的平衡，不少人也在尋找不同的方式去放鬆思緒，而森林浴正是近年來開始興起的活動之一。參與者希望通過沉浸在大自然中，讓身心得以喘息。** 

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大清早的福康寧公園裡，翠綠青蔥、鳥語花香。有一群人看似在散步，步伐卻又異常地緩慢。

「這是一條非常直、安全的小徑，所以慢慢、安靜地走，看看有什麼東西在動。」

「森林浴」是源自日本的自然療法，通過沉浸在森林環境中來恢復身心健康，不過行走的步伐比散步刻意放慢許多。

森林浴活動參與者楊靜穎說：「覺得好像到了不一樣的世界，就是突然間周圍的東西都是靜下來，要慢下來。」

「把眼睛閉上，注意你的呼吸，然後慢慢地將你的注意力轉移到鼻子和嗅覺上，現在，如果你將鼻子稍微地朝向你的左邊或右邊，仍然保持對氣味的好奇，你是否能察覺有什麼變化？」

放個森林浴活動參與者鍾敏慧說：「感到真的是整個人就輕了。沒有這麼繁重，頭腦也清新了很多。」

森林浴活動參與者梁鎧圴表示：「平常都沒有去注意到的，像鳥叫、樹葉掉下來、人走過的這些聲音，就突然間被放大了。」

除了能安定情緒和減壓，大自然也具有療愈功能。植物和樹木會釋放芬多精揮發物，研究顯示芬多精有助於提高人類的免疫力、改善睡眠等。 

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