# 研究：50多歲才採納健康生活方式 仍能顯著改善健康狀況 

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Published: 2022-10-19
Source: 獅城新聞

## 研究：50多歲才採納健康生活方式 仍能顯著改善健康狀況



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年長人士在公園散步。（照片：istock）

研究顯示，即使人們到了50多歲才採納健康的生活方式，也能顯著改善健康狀況。當他們步入70歲時，同那些沒有改變生活方式的人相比，也顯得更健康。記者謝詩盈報道。 

研究顯示，即使人們到了50多歲才採納健康的生活方式，也能顯著改善健康狀況。

當他們步入70歲時，同那些沒有改變生活方式的人相比，也顯得更健康。

來自新加坡國立大學楊璐齡醫學院的研究人員對1萬4000名參與新加坡華族健康研究計劃的人進行20年的追蹤調查。

在首次調查進行時，這些受訪者的平均年齡為53歲；研究人員在接下來的20年里，對他們進行了兩次的跟進調查，第一次的跟進調查進行時，他們的平均年齡為66歲，而在做另一次的跟進調查時，受訪者的平均年齡為74歲。

領導這項研究的楊璐齡醫學院健康長壽轉化研究項目負責人許恩佩教授說，不抽菸、適量飲酒、體重維持在健康範圍、有足夠的體力活動和健康飲食，是同健康老齡化相關的五個重要因素。

許恩佩教授說：「我們有33%的人沒有或只有一個健康因素，跟這些人相比，如果可以有多一個健康因素，例如：除了不抽菸，他們也有理想的體重，只要多一個健康因素，他們有健康老齡化的可能性就增加到35%。如果能再多加一個因素，有三個健康方式，他們健康老齡化的可能性就增加到67%。」

許恩佩教授也發現，即使人們已經到了50歲才改變生活方式，也為時不晚。

許恩佩教授說：「如果一個人他在中年50多歲時，只有一個或兩個健康生活方式，如果在66歲的時候，他已經多了一些健康的生活方式，這樣他的健康生活因素就從0、1、2增加到3、4、甚至5，他自己健康老齡化的可能性甚至可以增加到22%。」

許教授希望政府能增加健康食品的供應，並把價格控制在人們負擔得起的水平，同時讓國人有更多機會鍛鍊身體，活得更健康。