# 新加坡10條夜跑路線：從3km到20km，每一條都值得專程去跑 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/mgpra Published: 2026-05-04 Source: 獅城新聞 新加坡夜跑，我跑過之後再也回不去早跑了 來新加坡之前，我是個早跑人。 六點鬧鐘，天還沒亮就出門，頂著悶熱跑完回來，汗濕透了，然後才能開始一天。堅持了一段時間，其實挺痛苦的，只是一直告訴自己早起跑步是好習慣，就這麼撐著。 後來一個朋友拉我去夜跑，那天晚上八點，濱海灣，海風吹過來，金沙酒店的燈光倒在水面上，我們沿著Helix橋慢慢跑，沒有人催，沒有目的地，就是跑。 跑完站在魚尾獅前面，她說：你還要回去早起跑嗎？ 我想了三秒，說不了。 新加坡夜跑有一個天然優勢，是別的城市給不了的——這個城市幾乎全年無休地亮著。路燈、景觀燈、商場燈、跑道旁邊的感應燈，凌晨12點跑出去，跟晚上8點沒什麼兩樣。加上全島CCTV密度極高，跑團到處都是，安全感完全不是問題。 而且說真的，白天40度的體感溫度，你確定要跑？ 晚上7點之後，溫度降下來，海風或者湖風吹過來，整個人的狀態是完全不同的。跑完不是精疲力竭，是那種散掉了的感覺，一整天的事情好像都在汗水裡蒸發了。 01 濱海灣環線｜5-10km，第一次夜跑首選 起從Gardens by the Bay出發，MRT到Bayfront站B出口，走出來就是超級樹廣場。 路線是：濱海灣金沙 → Helix橋 → 濱海藝術中心 → 魚尾獅 → Fullerton酒店 → 再繞回來。閉環，5公里走完一圈，想多跑就再轉一圈，地形全程平坦，沒有坡，新手很友好。 建議7點出發。跑到濱海灣這一段的時候，天色剛好完全黑透，燈光全開，金沙的燈倒在水面上，Helix橋的紅藍燈架在空中，整個場景是有點不真實的那種美。19:45超級樹還有免費燈光秀，可以跑完在那裡拉伸，順便看。 這條路水站多，7-11 隨手可達，跑團也多，不用擔心一個人跑太孤獨。 ![新加坡10條夜跑路線：從3km到20km，每一條都值得專程去跑](https://www.shicheng.news/images/image/1784/17849309.avif?0) 02 裕廊湖花園｜3-7km，想安靜就來這裡 MRT到Lakeside站，出來走幾分鐘就到湖畔入口。 這條路和濱海灣完全是兩種風格。沒有霓虹，沒有人群，只有湖水、木棧道、遠處的樹影和偶爾的鳥叫聲。夜燈是那種暖黃色的柔光，照在湖面上很平靜。 路線沿湖走，經過日本花園的石橋，再到中華花園，可以延伸到濕地棧道，跑完整圈大概5到7公里。地形平緩，適合想慢慢跑、腦子放空那種。 晚上8點之後來，涼風是順著湖面吹的，跑起來體感溫度會再低幾度。如果那周工作壓力很大，來這裡比濱海灣更解壓，因為安靜，可以只聽自己的呼吸。 ![新加坡10條夜跑路線：從3km到20km，每一條都值得專程去跑](https://www.shicheng.news/images/image/1784/17849311.avif?0) 03 東海岸公園｜5-20km，跑量隨便堆 這條是新加坡最長的夜跑路線，理論上可以一口氣跑20公里，從Marine Cove一路跑到漁人碼頭，都是海濱步道，路面平整，海浪在旁邊響。 MRT到Bedok站，轉31或197路巴士到東海岸公園，下車就是Marine Cove。 下午5點半到6點半是黃金時段，太陽正在下山，Changi機場的航班開始密集，每隔幾分鐘就有一架飛機從頭頂低低飛過，那個聲音和那個角度，很難描述，但跑過的人都懂。 如果只是想跑個輕鬆的5公里，跑到Bedok Jetty折返就行。如果想堆跑量，沿著海岸線一直跑，根本停不下來。 人氣很旺，燈光全覆蓋，但建議不要單獨一個人跑到晚上11點以後，還是早一點結束比較好。 ![新加坡10條夜跑路線：從3km到20km，每一條都值得專程去跑](https://www.shicheng.news/images/image/1784/17849313.avif?0) 04 新加坡河畔｜4-8km，城市感最強 MRT到Clarke Quay站，出來就是克拉碼頭。 這條路線不太像"運動"，更像是跑著逛了一圈。沿新加坡河從克拉碼頭跑到Robertson Quay，再到Esplanade，最後到魚尾獅，沿途全是霓虹和燈光，河裡有遊船，岸上有坐著喝酒的人，是那種有點喧囂但氛圍很好的感覺。 晚上8點開始跑最合適，這個時候克拉碼頭的酒吧燈光已經全亮了，跑過去的時候整個人都在發光，聽起來很誇張但真的是這種感覺。 如果想順便拍照，Helix橋那裡停下來拍是最合適的，水面倒影在晚上8點之後最好看。 05 勿洛水庫｜4.3km，剛好一圈，最適合下班跑 MRT到Bedok站，步行15分鐘，或者叫Grab。 環湖一圈正好4.3公里，地形平坦，照明很好，跑者密度高，到處都是繞著湖跑的人。湖邊有幾處涼亭，跑完坐下來吹風特別舒服。 這條沒什麼特別壯觀的風景，但就是那種下班之後換上跑鞋、不想去太遠的地方、隨手就能跑的路線。新加坡本地跑者很多都把勿洛水庫當日常訓練場。 晚上9點之後蚊子會多一點，記得塗驅蚊液，或者穿長袖。 ![新加坡10條夜跑路線：從3km到20km，每一條都值得專程去跑](https://www.shicheng.news/images/image/1784/17849316.avif?0) 06 其他特色路線 朋格水道公園：MRT到Punggol站直達，沿水道跑，安靜，適合不想和人擠的夜晚。 南嶺公園＋亨德森波浪橋：從Henderson MRT出發，6公里，有坡有爬升。亨德森波浪橋是新加坡最高的行人橋，夜裡站在橋上俯瞰CBD的燈海，值得專程來一次。但坡道夜間要小心，帶頭燈。 福康寧公園：MRT到Fort Canning站，2.3公里，有坡，跑起來不算輕鬆，但市區正中心，跑完就能去附近吃宵夜，很方便。 樟宜恐龍英里：機場T4附近，2.5公里，路邊有等比例恐龍模型，晚上有燈光。聽起來很荒唐，但真的去跑過一次之後你會發現，有什麼比邊跑步邊看恐龍更解壓的呢？ ![新加坡10條夜跑路線：從3km到20km，每一條都值得專程去跑](https://www.shicheng.news/images/image/1784/17849318.avif?0) 07 夜跑前注意事項 反光背心或者亮色上衣，最好備一個頭燈，不是每條路都光得像白天。耳機用一隻耳，另一隻留著聽周圍的聲音。 跑之前查一下NEA的天氣預報，新加坡雨說來就來，跑到一半被澆透是很掃興的事。 Strava可以下載一個，路線記錄、配速記錄都方便，還能在上面找本地跑團。Facebook上有個"Night Run SG"的群組，5000多人，經常有人在裡面組織一起跑，一個人不想跑可以去找伴。 跑完記得補水，新加坡濕度高，出汗量比你以為的要大，喝水喝到覺得夠了還要再喝一杯。 試過一次濱海灣夜跑之後，你大概就會明白為什麼這座城市的跑者那麼多了。 不是因為特別自律，是因為這個城市的夜晚，真的值得用跑步去穿過。 你常跑的是哪條路線？或者你有一直想去但還沒去的——評論區說出來，說不定有人正好可以一起跑。