猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字！
小紅的朋友圈曾被一篇文章刷屏
《37歲的二胎爸爸查出胃癌晚期》
這位年輕的父親是一名知名地產廣告策劃人
喝酒應酬是他生活的常態
平均1個月出差5次
每天凌晨2點後睡覺
最拼的一次，他連續工作70個小時
長年的工作負荷遠遠超身體所能承受的極限
最後，查出胃癌晚期
在新加坡，或許沒有酒桌上談生意的風氣
但睡眠不足的問題卻困擾著近八成的新加坡人
沒錯！新加坡人最缺
覺
身在新加坡的你，有沒有睡眠不足？
早高峰，MRT上一半的人都在補覺
小紅就是其中一位...
甚至還有一位小姑娘舉著牌子
「請在盛港叫醒我」
根據2018年密西根大學調查顯示
新加坡人平均睡眠時長不足7.5小時
平均入睡時間為11:45PM，也是最晚
而早上7:10就要起床...
根據智能手環公司Fitbit調查，
新加坡人平均每晚只睡6.56個小時
是全球睡眠時間最短的國家之一
僅次於日本和印度
SingHealth曾經的調查中顯示
每10個新加坡人中
就有4人睡眠時間不足7小時
全職工作者以及學生的情況最嚴重
NUS和NTU的學生平均睡眠時間只有6.2小時
調查顯示
新加坡人有著沉重的「睡眠債務」
超過80%的人把周末花在補覺上
有沒有躺槍_(:з」∠)_
不僅如此
新加坡人的睡眠質量在全球排名倒數第三
睡不夠還睡不踏實？你到底怎麼了？
在新加坡的你為什麼永遠缺睡？
01
工作壓力大
2017年，MOM數據顯示
新加坡是全球工作時間最長的國家
平均每周工作45小時，每年工作2340個小時
已經打破了世界紀錄....
@ Chao
職場小白一名，已經連續一周晚上11點離開公司了... 睡覺一般在1點以後，有時候做夢都在開會。嗯，這個項目要忙完了，可以開始忙下一個了....
02
學業任務重
小紅也是從學生時代走過來的
熬夜趕due那簡直是家常便飯
@路人甲
在坡讀大學，經常會在晚上趕作業、策劃活動，或是討論小組功課，平均每晚只能睡6個小時。到期末考試前睡得更少了...Reading Room 凌晨1點還是燈火通明。
@ 小呂同學
小呂從中三就養成了午夜12點睡覺，早上6點起床的作息規律，每天只有6小時的睡眠時間。通常都是因為學校課業和活動多而遲睡。有時晚上10點才回家，稍微休息一下就12點，要早睡也不容易。
03
玩手機
@夏天
今晚11點就上床了，微信朋友圈刷一刷，微博刷一刷，抖音刷一刷，小紅書刷一刷...哎呀！都2點了！
04
追劇看綜藝
@爾康你別走
作為一名電視連續劇愛好者，晚睡一般就是在追劇，劇情環環相扣，我會像著魔似地一集一集看下去，看不到結局就不想睡覺，恨不得把整部劇都追完才上床。
05
捨不得睡覺
@Bran
一般晚上10點到家，也沒什麼事做，可就是不想睡覺。總覺著，好不容易有些自己的時間，捨不得用來補覺。（當然，第二天起床的時候就想打臉...
06
豐富的夜生活
@小紅花
晚上10點才是我生活的開始啊！蹦迪 宵夜 夜場電影 睡什麼睡起來嗨
01
長期睡眠不足對身體有和影響？
01
直接致癌
早在 2007 年，國際癌症研究機構（IARC）已經把「熬夜倒班」定義為 2A 類致癌因素，和大家熟悉的紅肉、滾燙飲品等因素屬於同一個類別。經常熬夜能增加發病風險的癌症很多，包括——乳腺癌，肺癌，結直腸癌，前列腺癌，胰腺癌，肝癌，白血病，淋巴瘤，卵巢癌……幾乎涵蓋了所有癌症類型。
02
引發慢性疾病
一項本地調查顯示，睡眠不足是慢性疾病的導火線之一，睡眠不足者中風和患心血管疾病的機率，比一般人高出兩倍。此外，患上糖尿病、心血管疾病，和精神疾病的機率也大大提高。
03
學習能力降低
短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。奉勸熬夜複習考試的童靴們一句，把功用在平時，考試期間還是要好好休息的。
04
體重增加
睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。想減肥的仙女們一定不要熬夜！
你究竟需要多久的睡眠時間？
下面這個表請對號入座，看看你和你身邊的人究竟需要多少睡眠時間？
年齡段
事宜睡眠時間
新生兒
20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲
15小時
2歲
14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
13-18歲
9小時
成年人
7-8小時
60歲以上
5.5-7小時
在新加坡的你一天能睡幾個小時？
