# 猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/mvJoZ Published: 2019-03-19 Source: 獅城新聞 猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字！ ## 小紅的朋友圈曾被一篇文章刷屏 ## **《37歲的二胎爸爸查出胃癌晚期》** ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781719.avif?1580420877) ## ## 這位年輕的父親是一名知名地產廣告策劃人 ## 喝酒應酬是他生活的常態 **平均1個月出差5次** **每天凌晨2點後睡覺** **最拼的一次，他連續工作70個小時** 長年的工作負荷遠遠超身體所能承受的極限 最後，查出胃癌晚期 在新加坡，或許沒有酒桌上談生意的風氣 但**睡眠不足**的問題卻困擾著近八成的新加坡人 沒錯！新加坡人最缺 **覺** ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781720.avif?1589869279) **身在新加坡的你，有沒有睡眠不足？** 早高峰，MRT上一半的人都在補覺 小紅就是其中一位... ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781721.avif?1589869279) 甚至還有一位小姑娘舉著牌子 「請在盛港叫醒我」 ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781722.avif?1589869279) 根據2018年密西根大學調查顯示 新加坡人**平均睡眠時長不足7.5小時** 平均入睡時間為11:45PM，也是最晚 而早上7:10就要起床... ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781723.avif?1589869279) 根據智能手環公司Fitbit調查， 新加坡人平均每晚只睡6.56個小時 **是全球睡眠時間最短的國家之一** 僅次於日本和印度 ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781724.avif?1580420877) SingHealth曾經的調查中顯示 **每10個新加坡人中** **就有4人睡眠時間不足7小時** ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781725.avif?1589869279) 全職工作者以及學生的情況最嚴重 NUS和NTU的學生平均睡眠時間只有**6.2小時** ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781726.avif?1589869279) 調查顯示 新加坡人有著沉重的「睡眠債務」 **超過80%的人把周末花在補覺上** 有沒有躺槍\_(:з」∠)\_ ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781727.avif?1589869279) 不僅如此 新加坡人的**睡眠質量在全球排名倒數第三** 睡不夠還睡不踏實？你到底怎麼了？ **在新加坡的你為什麼永遠缺睡？** **01** **工作壓力大** ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781728.avif?1589869279) 2017年，MOM數據顯示 新加坡是**全球工作時間最長**的國家 平均每周工作45小時，每年工作2340個小時 已經打破了世界紀錄.... @ Chao 職場小白一名，已經連續一周晚上11點離開公司了... 睡覺一般在1點以後，有時候做夢都在開會。嗯，這個項目要忙完了，可以開始忙下一個了.... **02** **學業任務重** **![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781729.avif?1589869279)** 小紅也是從學生時代走過來的 熬夜趕due那簡直是家常便飯 @路人甲 在坡讀大學，經常會在晚上趕作業、策劃活動，或是討論小組功課，平均每晚只能睡6個小時。到期末考試前睡得更少了...Reading Room 凌晨1點還是燈火通明。 @ 小呂同學 小呂從中三就養成了午夜12點睡覺，早上6點起床的作息規律，每天只有6小時的睡眠時間。通常都是因為學校課業和活動多而遲睡。有時晚上10點才回家，稍微休息一下就12點，要早睡也不容易。 **03** **玩手機** ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781730.avif?1589869279) @夏天 今晚11點就上床了，微信朋友圈刷一刷，微博刷一刷，抖音刷一刷，小紅書刷一刷...哎呀！都2點了！ **04** **追劇看綜藝** ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781731.avif?1589869279) @爾康你別走 作為一名電視連續劇愛好者，晚睡一般就是在追劇，劇情環環相扣，我會像著魔似地一集一集看下去，看不到結局就不想睡覺，恨不得把整部劇都追完才上床。 **05** **捨不得睡覺** ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781732.avif?1589869279) @Bran 一般晚上10點到家，也沒什麼事做，可就是不想睡覺。總覺著，好不容易有些自己的時間，捨不得用來補覺。（當然，第二天起床的時候就想打臉... **06** **豐富的夜生活** ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781733.avif?1589869279) @小紅花 晚上10點才是我生活的開始啊！蹦迪 宵夜 夜場電影 睡什麼睡起來嗨 **01** **長期睡眠不足對身體有和影響？** **01** **直接致癌** 早在 2007 年，國際癌症研究機構（IARC）已經把「熬夜倒班」定義為 2A 類致癌因素，和大家熟悉的紅肉、滾燙飲品等因素屬於同一個類別。經常熬夜能增加發病風險的癌症很多，包括——乳腺癌，肺癌，結直腸癌，前列腺癌，胰腺癌，肝癌，白血病，淋巴瘤，卵巢癌……幾乎涵蓋了所有癌症類型。 **02** **引發慢性疾病** 一項本地調查顯示，睡眠不足是慢性疾病的導火線之一，睡眠不足者中風和患心血管疾病的機率，比一般人高出兩倍。此外，患上糖尿病、心血管疾病，和精神疾病的機率也大大提高。 **03** **學習能力降低** 短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。奉勸熬夜複習考試的童靴們一句，把功用在平時，考試期間還是要好好休息的。 **04** **體重增加** 睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。想減肥的仙女們一定不要熬夜！ **你究竟需要多久的睡眠時間？** 下面這個表請對號入座，看看你和你身邊的人究竟需要多少睡眠時間？ 年齡段 事宜睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13小時 5-7歲 12小時 8-12歲 10小時 13-18歲 9小時 成年人 7-8小時 60歲以上 5.5-7小時 在新加坡的你一天能睡幾個小時？ ![猜一猜，新加坡人最缺什麼？一個字](https://www.shicheng.news/images/image/1478/14781734.avif?1589869279)