# 孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/mznEQ Published: 2021-01-15 Source: 獅城新聞 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591219.avif?1619428300) 孕期大概是女人一生中最幸福又最辛苦的時光，你會滿懷期待地去迎接一個新生命，對TA的未來充滿各種幻想。 對於新手媽媽來說，孕期各個階段是怎樣的，該注意些什麼，完全一頭霧水。 今天小編就來答疑解惑，收好這份指南，讓你從容應對懷孕這件事，安安心心地迎接小寶貝～ **孕早期** **01** **孕1-4周** ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591221.avif?1619428300) 這時的子宮大概像雞蛋那麼大，胎寶寶身長0.5-1cm，像一隻小海馬。 **身體變化** 這個階段的孕媽媽基本沒有什麼懷孕症狀，有些人可能會感覺身體疲勞沒力氣，身體忽冷忽熱，像得了感冒一樣。 **飲食宜忌** 這個階段胎寶寶還很小，孕媽媽所需營養跟孕前沒有太大區別，不需要刻意增加食量。 飲食原則是易消化、少油膩、口味清淡、營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，可以適當吃點香蕉、動物內臟、堅果。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591222.avif?1619428300) 在備孕期或者確定懷孕以後就可以開始補充葉酸了，這是為了降低胎兒脊柱裂或者其他神經管缺陷的發生幾率。 孕媽媽必須禁菸禁酒，咖啡和茶可以少量喝，最好以白開水代替飲料，不喝冰的，少吃辛辣刺激的。 如果需要吃藥，一定要先諮詢醫生。 **胎教** ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591223.avif?1619428300) 別看胎寶寶現在還是個「小海馬」，其實TA已經能感受到你在跟TA交流了。 爸爸媽媽可以每天抽出5分鐘，帶著輕鬆的心情和胎寶寶聊天，給胎寶寶良好的刺激。 **02** **孕5-8周** ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591224.avif?1619428300) 在這個階段，胎寶寶逐漸從胚芽發育成胚胎，絕大部分器官會分化和形成，身長2-3厘米，重約4克，已經長出了手和腳、眼睛、耳朵、嘴也有了輪廓，臉部初步像人了。 **身體變化** 最讓人崩潰的妊娠反應來啦！ 這個時候大部分的孕媽媽都會有不同的妊娠反應，包括頭暈、乏力、嗜睡、流口水、噁心嘔吐、喜歡吃酸的、討厭油膩的等等。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591225.avif?1619428300) 這些症狀消失的時間因人而異，有人一兩個月以後就好了，也有人整個孕期都處在這種非常難受的狀態里。 **飲食宜忌** 在飲食上還是一樣的原則，儘量選擇清淡可口和容易消化的食品。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591226.avif?1619428300) 由於妊娠反應的原因，這個時候不要太介意營養夠不夠的問題，能吃多少就吃多少。 要注意多喝水，讓身體可以及時排毒。 **注意事項** 這個時期最容易發生先兆流產，應該避免用力的動作。 避開細菌、病毒、有毒化學物質和放射線等。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591227.avif?1619428300) 每天要保證足夠的睡眠時間，避免勞累，經常到綠地或樹蔭里走走，呼吸新鮮空氣。 精神愉快非常重要，爸爸應該更多地關心照料孕媽媽，讓孕媽媽保持好心情。 **胎教** 胎寶寶的聽覺器官已經開始發育，神經系統也已經初步形成，孕媽媽可以聽一些優美、柔和的樂曲，每天1~2次，每次放5~10分鐘。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591228.avif?1619428300) 這樣做不僅可以緩解孕媽媽的壞情緒，還能刺激胎寶寶的聽覺發育。 **03** **孕9-12周** ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591229.avif?1619428300) 從第10周開始，胎寶寶的胚胎期結束，進入了胎兒期。 胎寶寶的手指和腳趾已經清晰可見，胎盤和生殖器官開始形成，臍帶也逐漸變長。 胎兒的身體每天長1毫米左右，到這個階段結束就有9厘米長了。 **身體變化** 孕媽媽的子宮像拳頭那麼大，輕輕按壓小腹能夠感覺到它的存在。 妊娠反應會更嚴重，增大的子宮壓迫膀胱，會開始尿頻。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591230.avif?1619428300) 到了12周，子宮超出盆腔進入腹腔之後，對膀胱的壓力會減輕，尿頻的現象會有所好轉。 **飲食宜忌** 孕媽媽如果胃口不好，就要吃得精，少吃多餐，營養要均衡，以清淡爽口的食物為主。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591231.avif?1619428300) **注意事項** 如果孕媽媽嘔吐得厲害，應該到醫院檢查一下，適當的治療是必要的。 如果覺得肚子痛腰痛，要引起重視，及時排除先兆流產的可能。 不要接觸清涼油、風油精、麝香等味道刺激的東西，裡面含有容易導致流產的成分。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591232.avif?1619428300) 這個時期容易得牙齦炎，孕媽媽要堅持早晚和飯後認真刷牙漱口，防止細菌在口腔內繁殖，孕期看牙也是很不方便的，儘量不要產生口腔問題。 擔心長妊娠紋的孕媽媽可以開始每天使用按摩油了。 **胎教** 現在可以對胎寶寶進行撫摸胎教啦，因為他們開始活動起來了，會在媽媽的肚子裡踢腿、吃手指、轉身等等。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591233.avif?1619428300) 孕媽媽可以輕輕撫摸肚子，用手指按一下再抬起，感受輕微的蠕動。 每天早晨和晚上做，每次5-10分鐘即可。 **孕中期** **01** **孕13-16周** ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591234.avif?1619428300) 胎寶寶的五官已經完全形成，胎盤也發育成熟了。 到胎寶寶滿16周時，身長大約有18厘米，跟媽媽的手掌那麼大，體重大約120克。 **身體變化** 容易流產的危險期基本結束， 最穩定的孕中期開始了。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591235.avif?1619428300) 大部分孕媽媽的妊娠反應消失，精神也好起來了，尿頻情況減少，分泌物增多。 由於孕激素的影響乳房開始變大，有些孕媽媽甚至可以擠出少量乳汁。 **飲食宜忌** 這個時期可以開始增加營養了,食物種類要儘量豐富。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591236.avif?1619428300) 對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，孕媽媽要多補充，否則容易造成貧血、缺鈣。 要注意熱量的攝取不要超標，比平時多50%就可以了，高糖分的水果要少吃，鹽也要少吃，白糖可以換成紅糖。 飯量增加以後可能會容易引起便秘，所以要多吃一點高纖維的食物，多喝水。 **注意事項** 洗澡的方式應該選擇淋浴或者擦浴，不要泡在浴缸里，水溫也不要過高，不可以泡溫泉。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591237.avif?1619428300) 選擇透氣性好的純棉內衣褲，衣物選擇寬鬆的，不要穿高跟鞋，鞋底要柔軟防滑。 睡覺的時候儘量往左側臥，可以用枕頭把腳墊高，幫助血液循環，蓋好肚子防止受涼。 孕媽媽要避免勞累，不要長時間坐著或者站著，經常變換一下姿勢。 **胎教** 現在胎寶寶對光線已經非常敏感，可以在白天進行視覺訓練。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591238.avif?1619428300) 用光線柔和的手電筒或燈直接放在孕媽媽的腹部照射，慢慢移動位置，觀察胎寶寶的反應，每天3次，每次30秒鐘。 **02** **孕17-20周** ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591239.avif?1619428300) 胎寶寶的運動神經和感覺神經開始發育，出現了肌肉的細微活動，肝臟開始造血，長出了頭髮和指甲。 他們的皮下脂肪開始堆積，皮膚是半透明的樣子，可以看到血管，生殖器官也清晰可見了。 胎寶寶的身長達到23-25厘米，體重有250-300克。 **身體變化** 這個階段孕媽媽開始感覺到比較明顯的胎動了，體重也開始增加，腹部明顯隆起。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591240.avif?1619428300) 一些孕媽媽可能會有皮膚瘙癢，不用擔心，不需要專門治療，經常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助於減輕皮膚瘙癢，等到生完孩子症狀就會消失。 如果發生了腿抽筋，就要注意補鈣了，選擇含鈣量高的食物，或者直接吃鈣片，都是有效的方法。 **身體變化** 飲食上還是遵循營養均衡，葷素搭配的原則，這個階段胎寶寶長得快，孕媽媽的食量會大很多，要注意體重的增加。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591241.avif?1619428300) 正常孕期體重平均要增加10-12.5公斤，如果媽媽體重增加過多會容易引發妊娠糖尿病、妊娠中毒症等，影響胎寶寶健康。 所以最好在家裡準備一個體重計，每個星期稱一次，每周體重增加不超過500克就是正常的。 **注意事項** 隨著月份增大，孕媽媽睡覺時翻身會越來越困難，所以不適合睡軟床，容易引起腰痛。 如果臉上出現了蝴蝶型妊娠斑，出門要帶上遮陽傘或者帽子，塗抹防曬霜。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591242.avif?1619428300) 可以參加一些產前學習班、孕期瑜伽課程等，減輕生產前的恐懼心理，提高信心。 **胎教** 現在可以跟胎寶寶玩踢肚遊戲了。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591243.avif?1619428300) 當寶寶開始踢媽媽的肚子時，輕輕拍打被踢的地方，然後等待寶寶的再次踢肚，改拍其他部位，胎寶寶會向新的地方踢，但要注意每次改變的位置不要太遠。 每天進行2次，每次玩幾分鐘。 **03** **孕21-24周** ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591244.avif?1619428300) 胎寶寶已經長出頭髮、眉毛、睫毛，骨骼已經長得很結實了，皮下脂肪少，顯得很精瘦，黃色的皮膚表面開始附著胎脂。 這時的胎寶寶身長約30厘米，重約650克。 **身體變化** 孕媽媽的腰圍開始明顯增加，由於子宮增大和加重使脊椎骨向後仰，身體重心向前移，會呈現出孕婦特有的體態。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591245.avif?1619428300) 此時的孕媽媽在坐下或站起時常感到有些吃力了，盆骨有時會疼痛，行動開始不便。 **飲食宜忌** 隨著胎寶寶的增大，所需的營養也需要增加。之前由於妊娠反應導致食慾不佳，營養攝入不足的媽媽現在可以好好的補充一下營養了。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591246.avif?1619428300) 這個階段的營養重點是補鐵，要多吃含鐵食物。為了保證鐵的吸收，吃飯後，喝茶前，至少要留出30分鐘的間隔。 **注意事項** 本階段容易得尿路感染，孕媽媽一定要多喝水，同時保證私密部位乾淨衛生。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591247.avif?1619428300) 有的孕媽媽會的腳面或小腿會浮腫，同樣姿勢保持久了浮腫就會加重，通常屬於正常現象，但如果用手指按壓後凹陷，很長時間都不會回彈，就要去醫院檢查一下是否是妊娠高血壓。 **胎教** 這個階段的胎寶寶除了聽力在提高，呼吸系統也正在發育。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591248.avif?1619428300) 他們非常喜歡和外界溝通，孕媽媽可以放音樂或者講故事給胎寶寶聽，使胎寶寶不斷接受刺激，促使大腦神經和細胞的發育。 **孕晚期** **01** **孕25-28周** ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591249.avif?1619428300) 這個時期胎寶寶已經可以睜開眼睛了，眼睫毛也長出來了。 他們的大腦發育得很快，感覺系統也開始變得發達，眼睛可以更加敏感地感受到光線的明暗。 現在的胎寶寶身長35—38厘米，體重約1000克左右。 **身體變化** 孕媽媽的身上開始出現一些妊娠紋，呼吸變得急促起來，在活動時容易氣喘吁吁，這是因為消耗氧氣的量加大了。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591250.avif?1619428300) 胎寶寶的日漸增大使孕媽媽的心臟負擔逐漸加重，血壓開始升高，心跳加快，容易出現相對性貧血。 有些孕媽媽會感覺眼睛怕光、發乾發澀，可以使用孕期適用的眼藥水來緩解不適。 **飲食宜忌** 這個階段胎寶寶體內需要貯存的營養素增多，孕媽媽需要的營養也達到高峰。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591251.avif?1619428300) 孕媽媽可以在孕中期的飲食基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐，多喝豆漿。 為了滿足大量鈣和鐵的需要，要多吃海帶、紫菜等海產品，以及動物的肝臟。 **注意事項** 不要活動過度，不要提或舉重物，動作儘量放緩慢些，否則容易發生早產，如果有見紅症狀，要趕緊去醫院檢查。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591252.avif?1619428300) 進入孕晚期以後胎動會變弱，這是因為胎寶寶的活動空間變小了，不用過於擔心。 **胎教** 爸爸要更多地參與到胎教中來，跟胎寶寶聊聊天，給TA講講故事，通過語氣聲調的變化，將喜怒哀樂通過富有感情的聲調傳遞給胎寶寶，讓TA感受到你的愛。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591253.avif?1619428300) **02** **孕29-32周** ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591254.avif?1619428300) 現在的胎寶寶已經接近成熟,即使離開了媽媽的身體也可以獨自生存了。 一塊塊的小肌肉已經形成，聽覺系統也已經發育完成，還可以看到腦電波。 他們的意識活動開始萌芽，頭部慢慢向子宮下方移動，準備好要出生了。 這時的胎寶寶身長約40厘米，體重1800克。 **身體變化** 孕媽媽的肚子已經變得很大，內臟受到子宮的壓迫，經常會覺得上不來氣，行動也很辛苦。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591255.avif?1619428299) 胃口也會變得不好，經常有燒心感，尿頻，容易便秘，骨盆、關節、韌帶會變得鬆弛，常常會覺得疼痛。 **飲食宜忌** 孕媽媽要多吃高蛋白、富含礦物質和維生素的食物，控制脂肪和澱粉類食物的攝入,以免胎寶寶長得太大，給分娩帶來困難，每周體重增長要控制在350克以下。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591256.avif?1619428299) 補充不飽和脂肪酸，有助於胎寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育。 **注意事項** 孕媽媽要注意不要刺激腹部，禁止同房，食物要乾淨衛生，以免腹瀉導致早產。 要學會判斷假性宮縮，腹部突然硬起一塊，持續時間短，就是假性宮縮，如果每小時宮縮10次或以上就要去醫院了。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591257.avif?1619428299) 數胎動，每天早中晚各測一小時,三次數字相加乘以4，得出的數字在30-100之間就是正常的，如果胎動每小時少於3次或比前一天減少了一半以上,說明胎兒在宮內缺氧了，趕緊去醫院。 為了防止以後喂奶時發生乳頭皸裂，要經常擦洗乳頭，然後塗一些油脂形成保護層。 **胎教** 現在可以跟胎寶寶各種互動了，給TA唱兒歌，講故事，跟TA聊聊出生以後的事情，介紹眼前的事物，是很好的胎教方式，同時也可以讓孕媽媽的心情放鬆，做好迎接寶寶的準備。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591258.avif?1619428299) **03** **孕33-36周** ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591259.avif?1619428299) 這個階段的胎寶寶大腦已經相當發達了，對於外部刺激，TA不僅可以做出動作回應，還可以做出不同表情。 胎寶寶體內的各個器官都發育成熟，皮膚上的細毛在逐漸褪去，皮膚有光澤，頭朝下進入骨盆，身長約45厘米，體重約2500克。 **身體變化** 現在孕媽媽不舒服的感覺幾乎到達了頂峰，經常心慌氣喘，睡眠不好，胃口也不佳，容易脹氣、長痔瘡，精神上也開始為即將分娩而緊張。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591260.avif?1619428299) 沉重的身體加重了腿部肌肉的負擔，常常會抽筋、疼痛，睡覺前可以按摩腿部或把腳墊高。 不過這些不適在生完孩子以後都會消失，所以保持心情輕鬆愉快，勝利就在眼前了。 **身體變化** 孕媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以每餐可能進食不多，請繼續保持少吃多餐，控制鹽分的攝取，減輕水腫的症狀，可以適當吃一些健康零食。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591261.avif?1619428299) 在食物的選擇上基本不需要忌口了，還必須補充足夠的鐵、鈣、水溶性維生素等。 **注意事項** 孕媽媽隨時有可能分娩，所以要準備好待產包（嬰兒衣物、媽媽衣物、奶瓶、紙尿褲、濕紙巾等），觀察是否有宮縮、見紅或者破水，隨時準備好去醫院。 家人要隨時陪伴在孕媽媽身邊，防止發生意外，也是給孕媽媽精神上的支持和鼓勵。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591262.avif?1619428299) 雖然孕媽媽已經行動非常不方便，還是要儘量多走動，但不要劇烈運動。 **胎教** 把手放在孕媽媽的肚子上可以清楚觸摸到胎寶寶的頭、背部和四肢了。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591263.avif?1610690423) 在觸摸時注意寶寶的反應，如果TA輕輕的蠕動，說明可以繼續，如果用力蹬腿，說明TA不喜歡，就要停下來。 觸摸胎教可以在每天睡前進行，每次5~10 分鐘左右。 **02** **孕37-40周** ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591264.avif?1619428299) 10個月的寶寶馬上就要出生啦!是不是很令人興奮呢! 現在胎寶寶的各個器官已經發育成熟，他的肌肉發達，骨骼已經變硬，頭髮長出了3-4厘米。 肺部是最後一個成熟的器官，在寶寶出生後幾個小時內，他才能建立起正常的呼吸模式。 **身體變化** 孕媽媽的體重已經達到最高峰，不用擔心，在寶寶降生之後，通過運動可以逐漸恢復到孕前的體重。 乳房可能已經開始分泌乳汁，可以使用防溢乳墊來防止衣服被弄濕。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591265.avif?1619428299) 子宮的下降使孕媽媽呼吸比之前順暢了一些，還會有不規則陣痛、浮腫、靜脈曲張等感覺。 各種情緒交織在一起，孕媽媽容易陷入抑鬱，家人應該多理解多陪伴，讓孕媽媽保持平和。 **飲食宜忌** 孕媽媽進食的次數可以增加到每天5餐以上，選擇體積小、營養價值高的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆製品等。 為了儲備能量準備分娩，孕媽媽應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591266.avif?1619428299) 在這個月里，由於胎兒的生長發育已經基本成熟，應該停止服用鈣劑和魚肝油，避免加重代謝負擔。 **注意事項** 要時刻注意分娩跡象，規律性的宮縮、破水和見紅都是最常見的臨產徵兆，一旦發生就要馬上去醫院。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591267.avif?1619428299) 孕媽媽要學習分娩呼吸法，並且經常練習，熟悉分娩的過程和醫院環境，做好心理準備。 如果超過40周還沒有動靜，就要去醫院檢查，諮詢醫生的意見。 **胎教** 即將到來的分娩使你感到忐忑不安，這時你可以開始冥想胎教，冥想能夠提高自信心，對預防孕期抑鬱症也很有效果。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591268.avif?1619428299) 先讓身體放鬆，擺出最舒服的姿勢，然後想像愉悅和安定的場景，沉浸在美好的想像之中。 胎寶寶可以通過孕媽媽的情緒，感知到積極樂觀的信息，促進身心發育。 ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591270.avif?1619428299) [](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxNDQzNzQ2NQ==&mid=2247660892&idx=2&sn=4d3b8d35cfa938327d55e08371c3fe41&chksm=97abae6aa0dc277c6280b38d33b49316a465c719d4d1e9fa98554dbb48f1b4396a5673922a9e&scene=21#wechat_redirect) ![孕期40周最全指南！在新加坡吃什麼做什麼，一文揭曉](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591275.avif?1619428299)