# 在快節奏的城市裡，我們還能慢下來嗎？這個溫暖了1000人的心理療愈計劃即將收官 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/nMz90 Published: 2026-10-06 Source: 獅城新聞 ![在快節奏的城市裡，我們還能慢下來嗎？這個溫暖了1000人的心理療愈計劃即將收官](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923435.avif?0) 新加坡：在過去的五年里，一群群陌生人習慣在周六地坐在小圓圈裡，分享個人經歷，學習提升心理健康的實用方法。 但最新一批參與者將成為「幸福圓圈」（Well-Being Circles）計劃的最後一批成員。在這個項目中，參與者通過交換個人故事和進行反思練習來尋求心理慰藉。 這個由社會企業 Happiness Initiative 運行的心理健康項目在服務了 1,000 多名參與者後即將收尾。組織者目前正在重新思考如何調整項目形式，以適應那些時間更碎片化的人群。 「我們意識到，現在的參與者越來越難以抽出時間來承諾，」聯合創始人 Sherman Ho 表示。 「當你提到一個為期八周、需要連續占用八個周六的項目時，人們會覺得很難堅持。」 該計劃的最後一期將於 11 月結束，共有 84 名參與者，年齡跨度從 18 歲到 80 歲。 ## 從大型活動到小型圓圈 這家社會福祉企業運行心理健康項目已近十年。 在新冠疫情之前，這些項目多為大規模活動。但當疫情導致群體聚集停止後，課程轉為線上並規模縮小。 這一轉變讓 Ho 先生意識到，小型環境可能對參與者更有效。 「要真正影響一個人的心理健康，環境必須非常親密，因為這是一種極其主觀的體驗，」他說道。 「為了讓人們真正掌握我們討論的這些概念和技巧，他們需要帶入自己的個人經歷。」 這成為了「幸福圓圈」的基礎。 每個小組通常由約七名參與者和兩名引導員組成。一些前參與者甚至選擇以志願者的身份回歸，引導後續的課程。 ![在快節奏的城市裡，我們還能慢下來嗎？這個溫暖了1000人的心理療愈計劃即將收官](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923436.avif?0) Happiness Initiative 的聯合創始人 Sherman Ho 接受 CNA 採訪。Ho 先生表示，在新加坡這樣一個快節奏的城市裡，這樣的空間尤為重要，因為高壓環境會損害人們的心理健康，讓人幾乎沒有時間慢下來反思。 「這裡是一個壓力很大的居住地。生活成本高，人們總是匆匆忙忙。我認為這創造了一種文化……你必須永遠奔向下一件事，」他說道。 他指出，技術給這些壓力又增加了一層負擔。 「在我們今天看到的許多壓力源和心理健康問題中，技術扮演了很大角色，」他提到人工智慧的興起和社交媒體的普及，尤其是對年輕人而言。 「我們沒有時間去理解所有這些技術對人們產生的深層影響。」 ![在快節奏的城市裡，我們還能慢下來嗎？這個溫暖了1000人的心理療愈計劃即將收官](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923437.avif?0) 參與者通過討論、反思和遊戲，探索將負面信念轉化為正面信念的想法。 ## 在分享中學習 在 CNA 觀察的一場課程中，參與者通過討論、反思和遊戲（包括一個使用樂高積木的練習）來探索個人優勢。 「幸福圓圈」的引導員 Darren Soon 表示，在日常生活中，包括在家庭內部，人們經常聽到這樣的問題：「你怎麼了？」（暗示哪裡出了問題）。 「但在（這裡），我們問彼此的問題是：『你的強大之處在哪裡？你的優秀之處在哪裡？』我們每個人都是獨特的，每個人在這個世界上都有自己的位置，我們每個人都很有價值，」他說道。 對於參與者 Rachel Loh 來說，這些課程出現在她人生重大轉折的時期——她最近結婚並開始了一份新工作。 「這兩個重大轉變給我的生活帶來了壓力。有時，我會感到非常不知所措，」她說道。 Loh 女士指出，項目中一個讓她印象深刻的概念是將負面信念重新定義為正面信念。 她說，這種心態能幫助人們保持冷靜和專注，而不是沉溺於負面情緒並陷入惡性循環。 ![在快節奏的城市裡，我們還能慢下來嗎？這個溫暖了1000人的心理療愈計劃即將收官](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923438.avif?0) 「幸福圓圈」參與者 Rachel Loh 接受 CNA 採訪。 ## 開啟新的對話 結束目前的「幸福圓圈」並不意味著該項目將永久消失。 對於 Ho 先生來說，這次暫停是團隊在連續五年幾乎每個周六運行課程後的休息機會，同時也是反思和重新設計項目的契機。 「我認為，如果我們強行繼續運行，這與我們所討論的『福祉』（Well-being）是相矛盾的，」他補充道，目前的挑戰是在不損害參與者收穫的前提下，設計一個更短的項目。 「總會有權衡，」Ho 先生說，「重要的是項目的影響力以及可觸達性。」 未來的版本可能會縮短至兩個或三個周末，甚至濃縮到一個周末。 目標保持不變：教會參與者可以在自己生活中應用的相關技巧。 「我覺得心理健康始終是個人的責任。無論你的生活環境如何，我們都有能力超越它，為自己創造更好的生活，」Ho 先生表示。 Happiness Initiative 將繼續為學校和職場提供其他心理健康項目。