# 新加坡研究：防疫措施或導致人對流感免疫力下降 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/nNNzz Published: 2021-11-14 Source: 獅城新聞 新加坡本地一項研究顯示，國人在2019冠狀病毒疾病疫情期間感染普通感冒的幾率降低許多，不過，一旦防疫措施放寬後，人們可能更容易感染季節性流感和普通感冒。 專家因此建議公眾，除了接種冠病疫苗，也要接種流感疫苗。 ![新加坡研究：防疫措施或導致人對流感免疫力下降](https://www.shicheng.news/images/image/1682/16821395.avif?1636797602) 《今日報》引述本地研究人員表示，目前仍不能確定在放寬措施後是否會引起這些流感病毒在社區內傳播。 竹腳婦幼醫院微生物服務首席顧問Matthias G Maiwald醫生在昨天（11日）一場媒體分享會上說，普通感冒雖然令人不舒服，但對於保持人體免疫力是重要的。 **感染普通感冒可鍛鍊免疫力** 也是研究學者之一的Maiwald醫生說：「不是所有流感都是不好的，因為普通感冒能幫助鍛鍊增強我們的免疫力。」 「如果在2020年或2021年少了免疫力的鍛鍊，我們的免疫系統可能對抵抗再次感染準備不足。」 由竹腳婦幼醫院和中央醫院學者所組成的研究團隊，對2019年和2020年在三家公共醫院進行的超過4萬2000次聚合酶鏈反應測試（PCR）檢測數據進行研究。 他們整理了每周各種病毒的檢測數量和陽性結果，以評估本地冠病疫情期間呼吸道病毒感染的趨勢。 研究顯示，流感感染率在2019年12月和2020年1月最高，每100個樣本中就有30起病例。 他們也在去年2月和3月期間發現流感感染率下降，每100個樣本中大概有兩起。這段期間是本地剛剛把疾病暴發應對系統（DORSCON）級別調至橙色的時候。 去年4月和5月期間，也是本地實施阻斷措施的時候，流感感染率進一步下降，之後幾乎整年都沒有流感感染病例。 研究人員表示，目前季節性流感的發病率仍低，不過，一些流感病毒還是在人們繼續戴著口罩期間提前出現。 腸道病毒和鼻病毒也是這種情況。這兩種病毒是導致兒童染上普通感冒的主要原因，它們在 2020 年下半年阻斷措施後解封第二階段時重新出現。 中央醫院微生物高級顧問Wan Wei Yee醫生說，這可能是因為孩童沒有那麼遵守衛生和預防措施所造成。 她說，孩童喜歡觸摸不同的東西，會把很多東西都放進嘴裡，也會跟別人擁抱，這樣的行為在措施放寬下可能就會導致流感病毒反彈。 專家建議公眾，包括那些冠病康復者，在流感季節來臨前，除了接種冠病疫苗也應接種流感疫苗。Maiwald醫生表示：「如果你曾感染冠病，不代表著你對流感病毒有保護。普通感冒病毒在這裡的情況很特殊，因為非常多，你只有在感染感冒後才會有保護。」 **做好這些事，保護免疫力** **1、擠出時間去運動** 白天工作，晚上累得只想癱在沙發上或和朋友聚餐、打遊戲成了年輕人的常態。這種生活模式使得他們運動時間大幅減少，甚至不做運動。 運動能夠提升體溫，不僅刺激血液循環、改善心肺功能，而且在一定程度上有利於免疫細胞對病菌的吞噬。因此，不運動不但降低心肺功能及血液循環速度，也會降低免疫力。 沒時間運動的人，可以午飯後散步半小時，或者上下班提前幾站下車，步行到目的地，也可以用爬樓梯代替坐電梯，達到微喘、稍微冒汗的程度即可。 **2、一日三餐不錯過** 由於生活節奏快，很多人都不按點吃飯。有些人為省時間，常吃快餐，但快餐通常重油重鹽，而且欠缺優質蛋白和蔬菜，長此以往導致營養攝入不平衡，尤其是缺乏蛋白質和維生素等會減少抗體的合成，使免疫力降低。 暴飲暴食會讓人在短時間內攝入過量能量，不但給腸胃帶來負擔，擾亂消化食物的正常節律，也會阻礙身體吸收營養，間接降低免疫力。另一方面，由營養過剩產生的代謝物無法及時排出，也會傷害免疫系統。 ![新加坡研究：防疫措施或導致人對流感免疫力下降](https://www.shicheng.news/images/image/1682/16821396.avif?1636797602) **3、空氣乾燥常潤鼻** 如果鼻子發乾，空氣中漂浮的病菌極易通過呼吸道在人體內部繁殖，進而攻擊免疫系統。感冒流鼻涕是身體防禦外界細菌的重要方式，但若擦凈鼻涕後鼻子比較干，細菌的繁殖會給免疫系統帶來更大的負擔。 **4、多喝白水排廢物** 喝水少的確會降低身體免疫力，多喝水利於疾病的恢復。這是因為，每天人體都會產生很多代謝物，一般情況下都可隨尿液排出。排尿少導致代謝物堆積，從而傷害免疫系統。 **5、勞逸結合多休息** 很多人都有這樣的經歷，身體感覺疲勞，沒多久便開始出現頭疼腦熱。 建議工作要適度，當身體疲勞、精神不振，就要及時調整當日的睡眠和飲食，多吃深綠色葉菜和奶製品，以補充維生素和優質蛋白質。運動也要適量，如因此產生疲勞，就要減輕運動量並保證睡眠。 ![新加坡研究：防疫措施或導致人對流感免疫力下降](https://www.shicheng.news/images/image/1682/16821397.avif?1636797602) **6、控制體重少吃糖** 加拿大麥克馬斯特大學曾有研究表明，肥胖成為人們容易患流感的一大危險因素。中國註冊營養師陳彩霞說，肥胖是身體糖脂代謝紊亂的體現，這類人群也易得多種慢性病。這是因為，包括免疫器官在內的各個器官長期超負荷運轉，導致身體各項機能出現不同程度的減弱。 為保持身體健康，應始終控制體重在標準範圍內，體重指數（BMI）在18.5~23.9範圍內，即用體重（公斤）除以身高（米）的平方。當數值大於24時，就應調整飲食、增加運動量，降低體脂，增加肌肉量，提升身體代謝率。超重者要嚴格控制糖攝入量，除了因為其熱量高、不利於控制體重，《美國臨床營養》雜誌還曾刊登一項研究表明，吃糖會顯著影響白細胞殺菌能力。 另外，體重嚴重超標者快走、跑步等都會導致膝蓋損傷，運動最好選擇游泳。 **7、保證睡眠少熬夜** 熬夜工作、打遊戲、追劇是信息時代人們的通病，這在帶來睡眠不足及慢性病的同時，也「誤傷」了免疫力。熬夜會擾亂身體的生物鐘，使得肝臟、腎臟功能下降，同時導致體內蛋白質消耗增加、合成減少，免疫球蛋白的合成受到阻礙，導致免疫力下降。 建議白天提升效率，儘量減少因工作而熬夜；如夜間克制不住想玩手機的衝動，可以設置自動關機或下載睡眠管理軟體。 ![新加坡研究：防疫措施或導致人對流感免疫力下降](https://www.shicheng.news/images/image/1682/16821398.avif?1636797602)