# 新加坡上學起太早！真的會影響成績？ URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/oN0mK Published: 2023-04-04 Source: 獅城新聞 當代人的現狀都是： 晚上睡不下，早上起不來 不說大學生 就連中小學生都因為 趕作業、準備測驗等各種問題而遲睡 但每天又必須要早起 日復一日每天都在睡眠不足 ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190405.avif?1680519615) 還記得去年辣媽發布了一則有關兒童睡眠時間表的文章。當時就有很多父母表示，孩子的上學時間太早了，算上通勤時間，**可能清晨5點多就要起床**！如果要保證擁有充足的睡眠，至少得在晚上9點前就上床睡覺！ 但是這一點真的**很難做到**。 ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190406.avif?1680519614) 今年杜克-國大醫學院完成了一項對3萬9000多名學生的睡眠時長及學習成效展開的研究。最終結論為：**上課時間太早會影響學習成效**。 研究是以2016年至2019年新加坡國立大學學生的課堂出席率、成績、早課出席率、平均成績（GPA）等為依據，調研出睡眠究竟為學習帶來多少的影響。 結果研究發現**早課的出席率一般較低**，而且**早課學生的GPA相較於不上早課的學生來得更低**。 ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190407.avif?1680519614) 圖片來源：Pinterest 因此，我們可以獲取一個結論，那就是擁有**充足的睡眠對學生的學習績效和出勤率都能取得正面的效果**。 睡眠，主要影響大腦，關乎著我們的情緒、記憶力、集中力等等方面。如果學生長期睡眠不足，那麼試問他們要怎麼能擁有更好的學習呢？ ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190408.avif?1680519614) 圖片來源：Pinterest 據調查，只有15%的本地中學生達到了8小時的理想睡眠時間。那麼睡眠不充足，對孩子會帶來什麼影響呢？ **第一，沒睡好的孩子，容易情緒不穩。** 曾有大腦圖像研究顯示，睡眠不足會過度激活杏仁核，讓大腦中負責處理情緒的功能開始下降。而這與許多精神疾病，如抑鬱症、焦慮症緊密聯繫。 ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190409.avif?1680519363) 也就是說，睡眠不足更容易讓孩子敏感、焦慮、急躁、情緒低落。 **第二，睡覺太少，會影響身體長高。** 浙江省兒科醫院的傅君芬主任醫師說：「生長激素是影響人體身高的重要因素。而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌。主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於生長。」 孩子的身高70%取決於父母的基因，剩下還有30%則取決於後天。後天因素中，睡眠對身高的影響更是超出運動和飲食對身高的影響。 ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190410.avif?1680519614) 而生長激素的分泌，只有在孩子進入深度睡眠時才會發生。所以，如果孩子總是晚睡，那就無法趕上生長激素分泌的高峰階段。這就會直接影響孩子的身高。 **第三，免疫力下降，容易生病。** 睡眠其實是孩子恢復體能的時候，也是讓身體各個器官得到充分休息的時候。 ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190411.avif?1680519614) 所以，長期睡眠不足不僅會讓免疫細胞的功能降低，還會讓身體器官對外界的抵抗變弱。如此一來，無論是近視、感冒，還是其他身體疾病都更容易發生。 **第四，晚睡會導致肥胖的可能性提升。** 《英國醫學雜誌》曾有一項研究發現，睡眠不足11個小時的學齡前兒童，會更想吃東西。為什麼呢？ 因為，睡眠不足會讓其大腦發出指令，忍不住多吃點食物來補償。所以，睡眠不足也會加大孩子肥胖的幾率。總而言之，孩子們並不是睡得少，就能學得更多。而睡不夠，一定會對身體產生很大影響。 其實我們也會常常聽說過有好多的孩子因為作業長期熬夜，而發生一些讓人心疼的消息。 ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190412.avif?1680519613) 大家都知道，**睡眠不足等於慢性自殺**。 可當成績成為衡量學生素質的唯一標準時，大家都覺得書背得多、題解得快，就越能脫穎而出。於是，孩子們的睡眠就成了犧牲品。 中國也面對這項問題，但教育部已經對此做出了相應的手段，對中小學生就寢時間做出了明確要求。 ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190413.avif?1680519363) 在《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》里，明確了**3個「重要時間」**。 小學生每天睡眠時間應達到10小時。初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。 通知要求，小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00。 晚上就寢時間。小學生一般不晚於21:20，初中生一般不晚於22:00，高中生一般不晚於23:00。 ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190414.avif?1680519613) 針對外在因素影響學生睡眠問題，《通知》還提出了3個「中斷機制」。**要求作業、校外培訓、遊戲都要為學生睡眠「讓路」。** ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190415.avif?1680519613) 其實在新加坡有些學校已經做出了改變，例如本地的南洋女子中學已經開始推遲45分鐘上課，孩子們在家能多睡會，在學校上課時也更有精神及集中注意力。 因此學校的上課時間推遲是不是有必要的呢？孩子在確保充足睡眠的前提下，還能更好的完成學業和集中精神，一舉兩得！你怎麼看呢？ ![新加坡上學起太早！真的會影響成績？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190416.avif?1680519612)