# 曾患肥胖症體重達120公斤 男子決心減重挑戰馬拉松 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/oVb3Y Published: 2024-10-15 Source: 獅城新聞 ![曾患肥胖症體重達120公斤 男子決心減重挑戰馬拉松 ](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17525954.avif?0) 洪亞龍曾患肥胖症體重達120公斤，今年12月將首次挑戰42公里馬拉松。（圖：受訪者提供） 「這世界上還有什麼事可以難倒我！」 一名曾患有肥胖症、體重一度達120公斤的39歲男子，去年在完成21公里半馬拉松後，深深感受到世上無難事，只怕有心人的道理。 20多歲時就被醫生警告他有高血壓風險，後來他開始運動，把體重減到90公斤，今年12月甚至要首次挑戰42公里的馬拉松比賽。他坦言，會有放棄的念頭，要克服這個念頭就是最大的挑戰。 39歲的洪亞龍接受《8視界新聞網》時， 小時候並不喜歡運動，最喜歡吃，一天能吃五餐，體重重達120公斤。20多歲時被診斷患有肥胖症，醫生警告他若繼續這樣的生活，身體將受損並可能患高血壓。 他透露，當時內心糾結，想改變卻缺乏動力做運動，後來不想再「折磨」自己，就繼續及時行樂。儘管父母勸說，他依然不聽。 ![曾患肥胖症體重達120公斤 男子決心減重挑戰馬拉松 ](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17525956.avif?0) 20多歲的洪亞龍。（圖：受訪者提供） 31歲時，他發現與自己體型相似的朋友開始運動來改善健康和體重，也激勵他嘗試做運動。「剛開始運動時，擔心別人會嘲笑（他的身形）或用異樣的眼光看我，這種心理負擔我很難克服。」 洪亞龍：這世界上還有什麼事可以難倒我！ 在朋友的鼓勵下，洪亞龍後來決定不再理會別人的眼光，改變作息，開始運動。去年年初完成10公里後獲得極大成就感，激發了挑戰自我的想法，便與朋友相約在去年底參加新加坡渣打銀行半程馬拉松賽21公里項目。他笑說，其實10公里和21公里差距很大，當時覺得自己瘋了。 ![曾患肥胖症體重達120公斤 男子決心減重挑戰馬拉松 ](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17525957.avif?0) 洪亞龍首次挑戰10公里。（圖：受訪者提供） 雖然他為半程馬拉松比賽做了準備，將訓練距離從5公里提升到17公里，體重也減到96公斤，但比賽時一度有放棄的念頭。「跑的時候很想放棄，覺得自己可能不行，但就一步一步來。已經跑了15公里，剩下那四分之一，難道還要退出嗎？」 洪亞龍坦言，當時最大的挑戰是克服放棄的念頭。後來，他想起一位跑者曾說的話：「當你覺得不行時，身體還有60%的力量。」 他就以這句話不斷激勵著自己，讓他堅持跑下去。 回想起當時衝過終點線那刻的心情，他說：「很難形容自己的感覺，一個體重這麼重的人都能完成比賽，這世界上還有什麼事可以難倒我！」 ![曾患肥胖症體重達120公斤 男子決心減重挑戰馬拉松 ](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17525958.avif?0) 洪亞龍首次挑戰並完成半程馬拉松21公里項目。（圖：受訪者提供） 運動改變飲食習慣 11月挑戰馬拉松比賽 此外，洪亞龍也表示，運動逐漸改變了他的飲食習慣。儘管他喜歡油炸食物，但運動後覺得吃這些浪費了鍛鍊的成果，甚至感到反胃，也會選擇吃更健康的食物，久而久之就變成習慣。 目前，洪亞龍的健康指標大部分都維持在理想水平，雖然脂肪率仍略高，但已逐漸下降並恢復到正常範圍。 他表示，父母看到他身體的改變都感到驚訝，因為沒想到兒子能瘦下來。 ![曾患肥胖症體重達120公斤 男子決心減重挑戰馬拉松 ](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17525959.avif?0) 少年時代的洪亞龍與現在的洪雅龍。（圖：受訪者提供） 今年，洪亞龍將首次挑戰在12月1日舉行的新加坡渣打銀行馬拉松賽42公里項目。 渣打銀行新加坡馬拉松賽將在11月29日至12月1日舉行，團體接力賽的回歸與新增「5公里或以上」挑戰賽將成為本次賽事的亮點。新加坡渣打銀行馬拉松賽的主辦方表示，報名人數已突破3萬8000人，同比增長超過40%，其中超過73%為首次參賽選手。 洪亞龍對患有肥胖症的人士表示：「肥胖症不是固定的，可以慢慢改變，10分鐘或20分鐘的運動總比在家無所事事好。同時也不要在意他人的眼光，他們根本不在乎。」 他鼓勵大家要為每天的進步而感到鼓舞，並給予自己肯定。 他正為馬拉松賽比賽做各方面的準備，而目標是儘量不停下，跑完全程。 他說：「不要把42公里看得太大，可以先設定小目標，比如先跑5公里，達到後再跑另一個5公里。」