# 70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？ URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/oYqpA Published: 2026-10-18 Source: 獅城新聞 ![70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17928413.avif?0) 隨著新加坡進入超高齡社會，老年人保持活力變得至關重要。 許多老人正在嘗試不同的健身方式，從太極到跑酷不一而足。 但住在宏茂橋的蘇先生（Mr Soh）選擇了一種更具「彈性」的替代方案。 ![70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17928414.avif?0) 近年來，蘇先生因為在社交媒體上分享的劈叉視頻而走紅。 網民們對他這位七旬老人儘管年事已高卻能如此彎曲和伸展的能力感到震驚。 雖然大多數人認為這位大爺可能有武術背景，但蘇先生坦誠地表示，他直到58歲才開始進行拉伸練習。 戒煙後開始訓練 在成為網絡紅人之前，蘇先生曾在新加坡舊賽馬場擔任油漆工，並在30多歲時不久後退休。 在接受 MS News 獨家採訪時，蘇先生分享說，他追求健康身體的目標始於58歲戒煙之後。 「戒煙後，我的肚子長胖了。我不滿意，於是開始用椅子進行訓練，」他用中文說道。 ![70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17928415.avif?0) 「當我掌握了椅子的訓練後，我嘗試了其他動作，比如踢腿……很多其他動作，十幾種之多，」他說。 當被問到學習一個新動作需要多長時間時，他令人驚訝地回答說，通常需要一到三天。 而最難完成的動作其實就是那個讓他走紅的絕活，他花了一周時間才掌握。 ![70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17928416.avif?0) 「能做就能做，不能做就不能做，」蘇先生評論道，「你得一點一點地練習。」 每天劈叉200次，只為保持靈活健康 儘管這些年來身體變得更健康，肚子也瘦了，但蘇先生的苦練從未停止。 作為一名早起者，蘇先生凌晨5點起床，訓練時間從早上7點一直持續到晚上8點（在早餐消化之後）。 雖然每次訓練通常持續兩到三小時，但蘇先生幾乎從早練到晚。 ![70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17928417.avif?0) 而在追求靈活性的道路上，組屋底層的空地（void deck）就是他的舞台。 他的訓練計劃通常包括200次劈叉，並將附近的組屋底層作為訓練場。 ![70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17928418.avif?0) 當被問及為何次數如此之多時，他說：「做得越多，效果越好。」 除了劈叉，蘇先生還會在路邊進行後彎腰，從高處踢籃筐，甚至在舉起椅子時完成橫劈叉。 ![70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17928419.avif?0) 累了的時候，他就回家休息。如果還有時間，就再次回到訓練中。 「訓練後我睡眠質量很好，」蘇先生說，「（訓練）確實挺累的。」 他補充道：「我現在基本不生病，感覺放鬆多了，肚子也變小了。」 精進之路伴隨著受傷與「火療」 通往精通的道路並非一帆風順，蘇先生對受傷並不陌生。 蘇先生告訴 MS News，在光滑或濕滑的表面做後彎腰時，他有時會打滑，不小心頭部撞到地面。 有一次，他在劈叉時扭傷了腿，花了一段時間才恢復。 ![70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17928420.avif?0) 雖然大多數人在受傷後會去看醫生，但蘇先生更喜歡用一種特殊的方式自我治療——用火。 「我在患處塗抹酒精，然後點火（隨後熄滅），」蘇先生分享道，「這是我從中國人那裡學到的。」 雖然在身體上點火對許多人來說聽起來很不理智，但這實際上是中國傳統民間醫學中的一種養生實踐，被稱為「火療」。 ![70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17928421.avif?0) 「治療後，你真的能走得很順暢，」他說。 康復後，蘇先生繼續他的每日練習。 曾被他人挑戰 在訓練期間，偶爾會有路人投來審視的目光，有些人甚至指責他在「炫耀」。 然而，他將這些反應僅僅視為一種嫉妒。 有些人甚至聲稱自己也能做出和蘇先生一樣的動作。 他回憶起一次經歷，一名男子挑戰他比賽，並就結果押注3000新加坡元。 兩人需要完成三個不同的動作，但蘇先生說，挑戰者一個都沒能完成。 ![70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17928422.avif?0) 「我知道他們做不到，」蘇先生微笑著說，「我故意這麼說的，因為這樣我就不用花一分錢。」 分享身體靈活的秘密 雖然不再像以前那樣精力充沛，但蘇先生依然每天訓練，重點在腿部。 而且，他似乎短期內沒有停止訓練的打算。 當被問及是否願意教別人如何變得靈活時，蘇先生表示歡迎大家來學習。 ![70歲新加坡大爺每天劈叉200次，堅持20年身材竟如此年輕！秘訣竟然是這個？](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17928423.avif?0) 至於他如此強大的秘訣是什麼？是意志力。 他向 MS News 分享道：「如果沒有意志力和不怕痛的精神，你怎麼能學會（這項技能）？即使受傷，我也繼續訓練，強忍疼痛堅持下去。」