# 新加坡徒步新玩法：邊走路，邊禪修

URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/pNW7z
Published: 2023-03-24
Source: 獅城新聞

**編者按：**徒步，是一種不僅「內容豐富」，而且相對性價比很高的戶外活動。為了讓大家放下手機，更多參與徒步活動，組織者們會想出很多新玩法。網友「孫林」在《新加坡眼》APP就分享了他一次獨特的徒步體驗。以下為網友全文： 

今天參加的徒步有點不一樣，是宣導抗恥感（against stigma）的。 

![新加坡徒步新玩法：邊走路，邊禪修](https://www.shicheng.news/images/image/1718/17183220.avif?1679572825)





好拗口啊。恥感(stigma)是一個社會心理的概念。

如果所處的社會對某個群體如精神疾患等有刻板的壞印象(標籤化)、偏見以及歧視，這類人本身因為孤立和受到歧視會產生羞恥感而自暴自棄。

抗恥感呢？就是幫助有恥感的人修身養性，融入社會，找回自信和幸福。 

![新加坡徒步新玩法：邊走路，邊禪修](https://www.shicheng.news/images/image/1718/17183221.avif?1679572825)





(參與者在植物園北門外會面)

組織者告訴大家今天的方式是正念徒步(mindful walking)。步伐要慢，不講話不用手機，感受自然，平心靜氣，如同禪修，以達到釋放壓力改善情緒的目的。每走一段，組織者會提醒大家思考一個問題，走完全程後，再討論各自的感悟。 

![新加坡徒步新玩法：邊走路，邊禪修](https://www.shicheng.news/images/image/1718/17183222.avif?1679572824)





上圖正中站立的女性是兀蘭區的議員佳馥梅(Mariam Jaafar，又譯為瑪麗亞姆)，這次活動的貴賓。

正在站著講話的是Mohamed Ismail，公益機構Flourishing Happiness (FH)的創辦人，這次活動的發起者。

FH致力於幫助毒癮和精神疾患及家屬，其名稱也很有意思。因為幸福可能只是一時的情緒。而持續幸福是一個過程，需要不斷學習、內省、追求和發揚光大(flourishing happiness)。在這個過程中，親人朋友以及社會的支持非常重要。

活動得到MUIS(穆斯林宗教理事會)支持以及商家贊助，我們領了點心和水果才回家。 

![新加坡徒步新玩法：邊走路，邊禪修](https://www.shicheng.news/images/image/1718/17183223.avif?1679572824)





(植物園裡野餐的人潮)

（圖文來自新加坡眼APP網友孫林）