# 和陌生人清晨在咖啡館共工兩小時　真的能比在辦公室更高效？ URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/pYEJG Published: 2025-09-04 Source: 獅城新聞 ![和陌生人清晨在咖啡館共工兩小時　真的能比在辦公室更高效？ ](https://www.shicheng.news/images/image/1770/17701371.avif?0) 「Type-A Breakfast」不是指早餐套餐A。 而是由在售票網站Peatix負責業務拓展的Nicholas Gerard以及已經移居美國舊金山的企業家Melvin Yuan，在2016年創辦的一個「Type-A Breakfast」社群。 這個社群提倡每周選擇一天，從早上7時半到9時半，聚集在本地一家咖啡館，與一群 「A型人格」（Type-A）的企業家和專業人士一起「上班」。喝著咖啡，專注投入，在兩個小時內完成整整一天（約8小時）的工作。 「A型人格」的特徵一般是好強好鬥、具進取心、雄心勃勃、幹勁十足、擁有超強自律。他們一般習慣用成就感來評價自己人生的價值，卻也因此終日忙碌不已，過著不願放鬆、不願從事瑣事的緊張生活。 那為什麼「Type-A Breakfast」會選擇這兩個小時呢？它不僅僅是因為「一日之計在於晨」，更是基於三個高效原則。 **1、帕累托法則（Pareto’s Principle）** 帕累托法則，又稱二八法則。「Type-A Breakfast」深信，在所有任務里，80%的成果很可能來自20%的努力，因此他們挑出了一天最關鍵的兩小時，來完成大部分的工作。 這種巨大的效率提升，讓他們可以把當天剩下的任務，甚至原本要分散到一整周的其他任務，提前完成或安排。 **2、帕金森定律（Parkinson’s Law）** 在帕金森定律里，工作會不斷擴展，直到占滿所分配的時間。 也就是說，如果你給自己兩個小時完成一件事，它就會在兩個小時內完成,；若是給七個小時，它也會拖到七個小時才完成。所以「Type-A Breakfast」認為，要給自己限定時間來完成手頭上的工作。 **3、艾維利時間管理法（Ivy Lee Method）** 「Type-A Breakfast」認為，使用艾維利時間管理法來確定兩小時衝刺中需要完成的任務。該方法建議列出一份 「不超過六項任務、按重要性排序」 的清單，並在完成一項工作之前，堅決不做下一件事的情況下，逐一完成。 簡單來說，在出席「Type-A Breakfast」，大家會先用帕累托法則找出最關鍵的20%任務，再按重要性用艾維利時間管理法列出不超過六項的優先清單，最後用帕金森定律給它們設定緊湊的兩小時框架，這樣就能集中精力高效完成最重要的工作，避免被瑣碎事務分散注意力。 View this post on Instagram A post shared by Type-A Breakfast (@typeabreakfast) 比辦公室或家裡無休止的打擾要更少分心 《海峽時報》生活版副編輯Lee Siew Hua今年8月參加了一場「Type-A Breakfast」聚會，親身體驗一番。 那天，她早上6點起床，前往位於克拉碼頭中央商城的一家咖啡館。 迎接她的是「Type-A Breakfast」的創辦人Nicholas，除了給她提供Wi-Fi密碼，也耐心地解答了她的問題。 她在清晨7時半的寧靜中，沒有干擾、沒有社交媒體、沒有拖延，伴著一杯好咖啡，與志同道合的忙碌夥伴共享能量，高效完成了不少工作。 她形容，咖啡機的噴吐聲此起彼伏，但這種環境聲音反而讓她覺得舒服。音樂並不是她的喜好，卻比辦公室或家裡無休止的打擾要更少分心。 時間很快就來到上午9時半，Nicholas果斷喊停。 這時，大家開始輕鬆社交、互相交流，順便結識了一些新朋友。 後來，Lee Siew Hua 也嘗試在家裡和辦公室複製「Type-A Breakfast」的模式，但最終以失敗告終。 她回顧自己參加的三次「Type-A Breakfast」後發現，換個環境、新的氛圍以及一個小型社群，讓他們能夠為一天設定明確目標，懷著使命感，在自我驅動下高效行動，確實能顯著提升效率。 被「A型人格」的人包圍，工作動力瞬間滿格 網媒Rice Media的記者Grace Yeoh也曾參加過「Type-A Breakfast」，讓她驚訝的是，她在45分鐘就寫完了三頁篇幅的文章，她通常要花好幾天時間才能構思出一個吸引讀者注意力的引言。 她描述說，她在「Type-A Breakfast」中感受到的這種強大動力，來自於社交影響力或同儕壓力，這是不可或缺的，也是該社群的核心原則之一。 「Type-A Breakfast」社群成員堅信，當你被一群早上六點（甚至更早）起床、努力工作的「A型人格」的人包圍時，你真的不想刷臉書、回復閒聊消息，或只是反覆看郵件。 在參加活動前，她曾想過，為什麼「Type-A Breakfast」不能在線上虛擬社區進行，結果發現，唯有親身置身沉浸於營造出該氛圍的人群當中，才會讓效率真正飆升。 如身臨圖書館，專注於手頭工作 Johanna Tay告訴《海峽時報》，她早在五、六年前就開始參加「Type-A Breakfast」，這個概念之所以能延續下來，是因為大家都默認必須全神貫注才能體改效率。這種感覺就像置身於圖書館，你深知自己不能接電話，所以會更專心。 她會利用那兩個小時，來處理平時沒時間處理的行政事務，比如繳付帳單，同時集中完成較大型的工作任務安排。 目前，她在新加坡國立大學修讀房地產碩士課程，她正在考慮把「Type-A Breakfast」的形式帶進校園內，與同學們一同實踐。 其實，並非每個與會者都是「A型人格」。Johanna就說，她只有在這兩個小時是「A型人格」，一天的其餘時間都是C型人格。 Nicholas則告訴網媒Rice Media，有些人會利用這兩小時完成平時很難抽出精力處理、但不得不做且枯燥無比的行政事務，比如處理髮票或發送社交郵件等。 每個人對高效的定義不同，而那兩小時，將能會迫使你真正意識到，對自身而言，效率究竟意味著什麼？ View this post on Instagram A post shared by Type-A Breakfast (@typeabreakfast) 不是每個人都適合 不過，「Type-A Breakfast」 並不適合每個人。 有些人體驗過一次就不再參加，有些人因為住得離克拉碼頭較遠，通勤到咖啡館本身就覺得浪費了不少時間，當然，也有些人自有提高效率的秘訣，不需要依靠他人的動力。 在冠病疫情之前，「Type-A Breakfast」的免費工作聚會每周會舉行三到四次，後來還在海外開設了分會，往往由移居當地的新加坡人發起，地點包括吉隆坡、曼谷、東京、巴塞隆納、台灣，甚至愛沙尼亞（Estonia）。 在經歷一段停擺後，「Type-A Breakfast」近日在新加坡重新啟動。Nicholas選擇了周三早晨，把它當作一周當中的能量加油站。 Nicholas告訴Lee Siew Hua：「7時半開始工作，真的非常神奇，因為在一天的混亂開始之前，我就已經事先完成了一些工作。」