# 體理會正同護聯中心合作 讓年長者參加防衰弱計劃 

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Published: 2025-03-12
Source: 獅城新聞

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新加坡體育理事會正同護聯中心合作，讓年長者能通過活躍樂齡中心，參加防衰弱計劃（Frailty Prevention Programme），減緩身體衰弱的過程。

文化、社區及青年部高級政務次長蔡瑞隆在國會撥款委員會辯論部門開支預算時，宣布這個消息。

防衰弱計劃讓年長者在住家附近運動，採納健康的生活方式。它分為兩個部分，首先年長者會參加長達八個星期的預防年齡相關肌肉流失計劃（Combat Age-related Loss of Muscle (CALM) Programme），強調精瘦肌肉組織在日常運作中的重要性。這項計劃注重運動、營養和睡眠，以維持或增加精瘦肌肉組織，優化日常功能和表現。

74歲的藍月英大約兩個月前，在崇華堂的活躍樂齡中心開始這項計劃。有膝蓋問題的藍女士每個星期到中心運動兩次。

藍女士說：「有用啞鈴和拉帶的運動，這個運動幫到我的筋骨，拉筋很好，對背部、手腳和腰都很好。尤其我骨頭很酸，這能減輕很多。我本來不能蹲下來，現在能蹲一點。我覺得自己也瘦了一點，本來衣服緊緊的，現在有點松哈哈。」

當局會在年長者完成八個星期的計劃後，鼓勵他們參加另外12個星期的維護計劃，繼續運動。活躍樂齡中心可以選擇讓年長者推行「方塊踏步運動」，或者在水中運動。

超過1200名年長者已在54個活躍樂齡中心完成防年齡相關肌肉流失計劃。當局希望最遲在今年底，100個活躍樂齡中心能完成這項計劃。

在這同時，當局計劃在年底前，為大約100個活躍樂齡中心提供運動器材和用具，讓年長者能參加參競技疊杯、硬地滾球、飛盤高爾夫等項目。

活躍樂齡中心可以根據參與者的需要定製項目，並組織比賽。