# 每天刷社交軟體超7小時！青少年幸福感暴跌，專家警告：別讓算法毀了下一代

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Published: 2026-03-21
Source: 獅城新聞

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牛津訊：3月19日發布的《世界幸福報告》指出，青少年過度使用社交媒體，正嚴重威脅其心理健康與整體幸福感。

數據顯示，美國青少年平均每天花費近5小時沉浸在社交平台：其中2小時用於YouTube，1.5小時刷TikTok，另1小時消耗在Instagram上。更令人震驚的是，有25%的13至14歲美國青少年，每日社交使用時間高達7小時以上——比睡眠時間更長，比家庭相處時間更多，甚至超過部分在校學習時長。

報告中專門探討了「社交媒體對青少年是否安全」這一議題，深入分析其是否在日常使用中埋下抑鬱、焦慮等心理問題的隱患，以及是否帶來諸如網絡性勒索（sextortion）、網絡霸凌等直接傷害。

研究團隊指出，社交媒體對青少年造成的傷害「足以引發全社會層面的改變」。大量證據表明，其危害不僅來自間接的心理侵蝕，更包括直接的網絡暴力與數據操控。

報告進一步提出，2010年代初期開始，青少年對「24小時在線」社交平台的狂熱擁抱，正是導致西方國家青少年精神疾病激增的關鍵推手。

過去十年，25歲以下人群的生活滿意度得分大幅下滑——在英語國家和西歐地區，其幸福評分在1到10分的尺度上，平均下降近1分。

一項針對15歲青少年的調查顯示：每天使用社交軟體超過5小時者，生活滿意度顯著偏低；而每日使用時間少於1小時者，幸福感反而達到峰值，甚至超過那些完全不使用社交媒體的同齡人。

牛津大學經濟學教授、報告主編之一簡-埃馬紐埃爾·德·內夫（Jan-Emmanuel de Neve）向路透社強調：「最清晰的訊號是——我們必須讓『社交』重新回到『社交媒體』中。」

2024年11月，澳大利亞率先立法，禁止16歲以下兒童使用社交媒體或註冊新帳號。隨後，新加坡數字發展與信息部政務部長拉雅·馬茲姆在國會表示，政府正與澳大利亞及各大社交平台緊密合作，為本國青少年構築線上安全屏障，並將持續研究強制年齡限制的有效性。

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